Wat is er aan de hand als je buik borrelt?

Buik borrelt: wat betekent dat?

Oh, maagborrelen, ja, herkenbaar! Ik dacht altijd dat het honger was, stom eigenlijk. Die Nienke van NPO Radio 2 had dus gelijk. Bestaat dat artikel echt, trouwens?

Het is gewoon lucht en vloeistof in je darmen, las ik in het artikel van 20 januari 2021. Zoiets simpels!

Mijn maag maakt soms echt een kabaal, vooral na een bak ijs van de ijssalon in de straat, 7,50 euro trouwens.

Ik snap nog steeds niet helemaal waarom het soms zo luid is, maar goed, nu weet ik dat het niet perse betekent dat ik doodga van de honger. Gelukkig!

Wat te doen bij een borrelende buik?

Borrelende buik… een kosmisch orkest van darmen, een stille symfonie van vertering. Luisterend naar de echo’s in mijn eigen zijn, denk ik aan de oneindigheid van ruimte en tijd. Diep vanbinnen, een onzichtbare dans van enzymen en bacteriën, een miniatuuruniversum in mij.

• Vermijd triggerfoods. Spruitjes, kool, bonen… allemaal sterren in een constellatie van winderigheid. Alsof kleine supernova’s exploderen in mijn buik. Ik zie ze al, dwarrelende nevels van gas, uitdijend in de leegte. Vandaag at ik linzensoep. De kosmos in een kom, maar oh, de nasleep…

• Beweging. Wandelen langs de Amstel, de wind in mijn haar. Elke stap een kleine overwinning op de zwaartekracht, op de traagheid van het bestaan. Yoga, een dans met mijn eigen lichaam. De zonnegroet, een ode aan de ster die ons leven schenkt. De rustige stroom van energie, een rivier die door mijn lichaam vloeit.

• Diepe buikademhaling. De lucht in, de lucht uit. Een ritme zo oud als de tijd zelf. De expansie en contractie van mijn longen, een weerspiegeling van het universum dat ademt. In, uit, in, uit… een mantra voor de moderne mens.

• Warmte. Een kruik op mijn buik, een klein stukje zon op mijn huid. De warmte verspreidt zich, kalmeert de onrust in mijn darmen. Een gevoel van troost, van geborgenheid. Als een kind dat zich nestelt tegen zijn moeder.

• Medicatie. Een laatste redmiddel, een interventie in de delicate balans van mijn innerlijke universum. Een pil, een capsule, een klein object met grote gevolgen. Soms noodzakelijk, maar altijd met respect voor de complexe machine die mijn lichaam is. Dimeticon, denk ik, heb ik nog ergens liggen.

De tijd tikt onverbiddelijk verder, seconden die wegvloeien in de oceaan van de eeuwigheid. Mijn buik rommelt nog steeds, maar de intensiteit neemt af. De kosmos in mij komt tot rust.

Wat is er aan de hand als je buik veel geluid maakt?

Een rommelende buik? Ah, de serenade van je spijsvertering!

Klinkt alsof je darmen een eigen orkest hebben, nietwaar? Die knorrende geluiden, officieel borborygmi (zeg dat maar eens drie keer snel!), komen meestal uit je dunne en/of dikke darm. Geen paniek, het is simpelweg het symfonieorkest van je spijsvertering dat aan het werk is. Voedsel, vocht, spijsverteringssappen en een snufje lucht maken samen muziek. Of nou ja, muziek… sommigen noemen het muziek. Ik noem het liever een ondergronds concert.

• De Dirigent: Je spijsverteringsstelsel, een meester in het verwerken van je lunch.
• De Instrumenten: Voedsel, vloeistoffen en lucht, een onwaarschijnlijk trio.

Waarom nu zo luidruchtig?

• Honger? Je maag schreeuwt om aandacht, alsof je een diva in een restaurant bent.
• Spijsvertering? De darmen verwerken je maaltijd, een onvermoeibaar proces.
• Lucht? Ja, zelfs lucht kan meedoen aan het feest, soms iets te enthousiast.

Dus, als je buik een concertzaal lijkt, bedenk dan dat het een natuurlijk proces is. Tenzij het gepaard gaat met pijn of andere ongemakken, dan is het misschien tijd om een dokter te bezoeken – je wilt niet dat de dokter de muziek afkraakt.

Waarom borrelt het in mijn buik?

Oké, hier komt ie!

Waarom klinkt je buik alsof er een monster in woont?

• Wel, dat gerommel, die borborygme (alsof je een toverspreuk uitspreekt!), komt niet per se van je maag. Verrassing! Het is meestal je darm die een concert geeft.
• Peristaltiek: Die darmspieren zijn net een stel enthousiaste DJ’s die non-stop aan het mixen zijn. Ze kneden en duwen je eten rond. Et voilà, geluid!
• Voedselverwerking: Zie het zo: je darmen zijn een soort afvalverwerkingsbedrijf, maar dan een met een luidruchtige reputatie. Ze verwerken alles wat je hebt gegeten, en dat gaat niet stilletjes.
• Nuchter of vol: Zelfs als je geen eten hebt (en je maag dus zogenaamd “leeg” is), zijn je darmen nog bezig met schoonmaken. Dat noemen ze de migrating motor complex of MMC. Alsof ze een kleine, interne stofzuiger hebben.
• Het is meestal onschuldig. Maar als het gepaard gaat met pijn, krampen, of andere rare dingen, dan is het tijd om te zeggen: Hallo dokter!

Waardoor borrelt je buik?

Borrelen. Die vreemde, soms luide, soms zachte, echo in mijn eigen lichaam. Alsof een klein riviertje door mijn binnenste stroomt, over kiezels en stenen. Een kabbelend beekje, diep verscholen.

• Peristaltische beweging. Dat is het woord. Knijpende bewegingen. Als een hand die zachtjes, ritmisch, maar onophoudelijk kneedt. De spijsvertering, een alchemie van binnen. Voedsel, sappen, een transformatie. Van substantie naar energie. Een stille, onzichtbare dans.

• Gas, vocht, de elementen die de muziek maken. Een symfonie van het innerlijke. Soms een subtiel gefluister, soms een luide roep. Luchtbellen die opstijgen, dansen, knappen. Het is het leven zelf, dat zich in mij roert. Ik denk aan de zee, aan de golven die ritmisch tegen de kust slaan. Diezelfde beweging, maar dan in miniatuur, in mij. Een oceaan in een druppel.

• Ik voel het nu, die zachte golving. Een geruststelling. Een teken van leven. Het ritme van mijn bestaan. Als de klok van een oude kathedraal, die de uren wegtikt. Maar dan van binnenuit. Een intieme tijdmeting. Mijn eigen persoonlijke metronoom. De tijd stroomt door mij heen, net als die rivier, dat beekje, die zee. Een eindeloze cyclus.

Peristaltische bewegingen in de darmen veroorzaken het borrelen.

Wat te doen tegen een borrelende buik?

Borrelende buik? Een ware opera van darmen! Gelukkig zijn er remedies, meer dan genoeg zelfs, voor dit ongemakkelijke orkest in je onderbuik.

• Dieet is key: Weg met kool, bonen en bloemkool – die zijn de hoofdschuldigen in dit gastige drama. Denk aan een dieet als een goed uitgebalanceerd orkest; je wilt geen dissonanten. Vergeet niet dat iedereen anders is. Experimenteer! Ontdek welke noten je darmorkest niet mooi vindt.

• Hydratie is je beste vriend: Water is de dirigent! Voldoende water houdt alles soepel en voorkomt verstoppingen, die als een verkeerde noot klinken. Tussen de maaltijden door water drinken, geen liters vlak voor het eten, is het motto!

• Kauwgom en rietjes: nee dankjewel! Deze sluipen binnen als een vals spelende trompettist in je maag. Ze veroorzaken extra lucht, ongewenst in dit geval.

• Beweging voor de maaltijd: Een korte wandeling is als een opwarmertje voor je spijsvertering, waardoor het “concert” soepeler verloopt.

• Kauwen als een pro: Goed kauwen is het verschil tussen een amateuristische en een professionele uitvoering van het spijsverteringsorkest. Langzaam eten dus!

• Slaap als een roos: Een goede nachtrust laat je spijsvertering optimaal functioneren. Rust na de maaltijd? Noodzakelijk voor een ontspannen solo-optreden van je darmen.

• Probiotica: je interne supporters: Deze nuttige bacteriën zijn als een enthousiast publiek, ze juichen je spijsvertering toe!

• Enzymen: de extra hulp: Voor de extra steun in moeilijke situaties, zoals na een feestelijke maaltijd, werken enzymen als de beste technici die de klank optimaliseren. Net als bij een concert, zijn ze niet altijd nodig, maar soms wel erg handig.

Let op: dit is geen medisch advies. Bij aanhoudende klachten, raadpleeg een arts. Die kan je beter adviseren dan mijn geinige metaforen.

Wat veroorzaakt borrelende darmen?

Borrelende darmen… midden in de nacht denk ik daar dan aan. Het rommelt en borrelt. En soms, ja soms schaam ik me er ook wel voor.

• Onverteerde vezels. Die spelen een grote rol, weet ik. Sla, broccoli, alles met veel vezels. Ik eet het graag, maar ‘s nachts… dan hoor ik het. Alsof er een klein fabriekje in mijn buik aan het werk is.

• Bacteriën. Die beestjes breken alles af. Goed voor je, zeggen ze. Maar al die gasvorming… pff. Ik probeer yoghurt te eten, voor de goede bacteriën. Maar of het helpt?

Laatst had ik linzensoep. Lekker, echt waar. Maar de volgende dag, op mijn werk… Het was verschrikkelijk. Ik durfde amper te bewegen. Zo gênant.

• Snel eten. Dat doe ik te vaak. Tussen de middag, snel een boterham naar binnen werken. Stress, denk ik. Maar het helpt niet, merk ik. M’n darmen lijken dan wel te protesteren. Extra hard te borrelen.

Ik probeer er op te letten. Bewuster eten. Rustiger kauwen. Maar ja, sommige dagen lukt dat gewoon niet. En dan lig ik hier weer wakker. Te luisteren naar m’n eigen buik.

Onverteerde vezels en bacteriën veroorzaken borrelende darmen.

#Borrelen #Buikpijn #Maag