Kan je van 1 cheatday aankomen?

Kan je van één cheatday aankomen?

Een cheatday, waarbij je afwijkt van je normale gezonde eetpatroon, is een populair onderdeel van veel diëten. Het idee is om je lichaam een pauze te geven van de restricties en te voorkomen dat je te veel trek krijgt en daardoor in de verleiding komt om helemaal uit de bocht te vliegen.

Maar wat gebeurt er eigenlijk als je een cheatday houdt? Kun je er echt van aankomen?

Het antwoord is: ja en nee.

Ja, je kunt van een cheatday aankomen…

Als je een cheatday houdt, zul je waarschijnlijk een tijdelijke gewichtstoename ervaren. Dit komt omdat je lichaam veel koolhydraten opslaat als glycogeen, samen met water. Dit extra gewicht is echter meestal geen vetmassa en verdwijnt meestal binnen enkele dagen.

…Nee, je zult waarschijnlijk niet aankomen op de lange termijn.

Als je cheatday onderdeel uitmaakt van een over het algemeen gezond voedingspatroon, dan is het onwaarschijnlijk dat je daardoor aankomt op de lange termijn. Dit komt omdat je lichaam de extra calorieën en koolhydraten zal gebruiken als energie of opslaan als glycogeen, wat later kan worden gebruikt als energie.

Hoeveel gewicht je aankomt van een cheatday hangt af van een aantal factoren, zoals:

• Wat je eet: Als je je cheatday vult met bewerkte voedingsmiddelen, suikerhoudende dranken en ongezonde vetten, dan is het waarschijnlijker dat je aankomt. Daarentegen, als je je cheatday vult met voedzame voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten en magere eiwitten, dan is het minder waarschijnlijk dat je aankomt.
• Hoeveel je eet: Hoe meer je eet tijdens je cheatday, hoe groter de kans dat je aankomt. Het is belangrijk om je porties in de gaten te houden en te voorkomen dat je te veel eet.
• Hoe vaak je cheat: Als je regelmatig cheatdays houdt, is het waarschijnlijker dat je aankomt. Het is het beste om cheatdays te beperken tot af en toe een keer.

Conclusie

Dus, kan je van één cheatday aankomen? Ja, je kunt een tijdelijke gewichtstoename ervaren, maar dit is meestal geen vetmassa en verdwijnt meestal binnen enkele dagen. Als je cheatday onderdeel uitmaakt van een over het algemeen gezond voedingspatroon, dan is het onwaarschijnlijk dat je daardoor aankomt op de lange termijn.