Is rusten goed als je verkouden bent?

Is rust goed als je verkouden bent?

Als je verkouden bent, is het verleidelijk om jezelf in bed op te sluiten en zoveel mogelijk te rusten. Maar is dat eigenlijk wel goed?

Bij verkoudheid zonder koorts en klachten boven de nek

Als je een verkoudheid hebt zonder koorts en klachten boven de nek, zoals neusverstopping en keelpijn, dan is een rustige training mogelijk. Sporten kan zelfs helpen om je neus te ontstoppen en je immuunsysteem te versterken. Houd het echter wel rustig aan en overdrijf het niet.

Bij klachten onder de nek

Als je verkouden bent en klachten onder de nek hebt, zoals hoesten, kortademigheid of spierpijn, dan is rust essentieel. Door te rusten geef je je lichaam de kans om te herstellen en te vechten tegen het virus. Ga in dit geval niet sporten, want dat kan je klachten verergeren.

Algemene tips

Naast rust zijn er nog een aantal andere dingen die je kunt doen om je verkoudheid te verlichten:

• Drink veel vocht, zoals water, thee en bouillon.
• Gebruik een luchtbevochtiger om de lucht in je huis of slaapkamer te bevochtigen.
• Neem een warme douche of bad om je neus te ontstoppen.
• G gorgel met zout water om je keelpijn te verzachten.
• Gebruik neusspray of neusdruppels om je neusverstopping te verlichten.

Als je verkoudheid na een week niet verbetert of als je koorts krijgt, dan is het belangrijk om contact op te nemen met een arts.