Is 5000 stappen per dag genoeg?

5000 stappen per dag: genoeg voor een gezonde levensstijl?

5000 stappen per dag? Genoeg? Mwah, weet niet, klinkt als een begin. Elke stap is winst, da’s zeker. Ik probeer het wel te halen, die 5000.

Weet je, die 5000 stappen gedurende de dag, dat is prima. Beetje hier, beetje daar, tijdens het koken, even naar de winkel…

Maar dan, een half uurtje extra bewegen. 3000 stappen erbij? Wandelen ‘s ochtends, ja, wie houd me tegen…

Ik loop vaak ‘s ochtends door het Vondelpark. Heerlijk! Kost niks en je bent weer fris. Eigenlijk best slim bedacht.

Is 6000 stappen per dag voldoende?

Is 6000 stappen genoeg? Pff, genoeg… wat is genoeg? De Hartstichting zegt 8.000 is een mooi richtlijn.

• Ik loop soms 12.000. Voel me dan wel goed, ja.

• Maar 6.000… tsja.

• 6.000 stappen is minder dan 8.000. Duh!

Mijn oma haalde nooit geen 8000 stappen en die is 90 geworden. Is het dan belangrijk?

Is 6000 stappen per dag veel?

6000 stappen is een goed begin.

De ruimte om me heen vult zich met het ritme van mijn stappen. Elke stap een echo in de tijd, een puls in het universum. Zesduizend keer die kleine explosie van energie, zesduizend keer de aarde die me draagt.

• De klok tikt, de seconden vallen als zand door mijn vingers. En met elke seconde een stap, een beweging voorwaarts in de oneindigheid.
• Tijd en ruimte verstrengeld in de dans van mijn voeten. De stoeptegels tellen mijn verhaal, de bomen fluisteren mijn voortgang.

Zesduizend stappen. Een symfonie van beweging, een ode aan het bestaan. Niet veel, niet weinig. Precies genoeg om de wereld te voelen, om de tijd te proeven, om de ruimte te bewonen.

• Mijn eigen Melkweg, geschapen door de afdruk van mijn schoenen. Een constellatie van stappen, een universum in beweging.
• Zesduizend. Een getal, een ritme, een mantra. Het resoneert in mijn lichaam, het echoot in mijn ziel.

De wind speelt met mijn haar, de zon kust mijn gezicht. Zesduizend stappen dichter bij mezelf, zesduizend stappen verder van gisteren. De oneindigheid wacht, en ik wandel ernaartoe, stap voor stap.

• Vandaag liep ik langs de rivier. Het water stroomde, net als de tijd. Onophoudelijk, eeuwig.
• De eenden dobberden vredig, onbewust van de kosmische dans om hen heen. En ik, ik wandelde. Zesduizend stappen in het oneindige.

Wat is een normaal aantal stappen per dag?

Een normaal aantal stappen? Tsja, dat hangt er vanaf of je een luie huisdier-achtige bent of een hyperactieve eekhoorn op Red Bull.

8000 stappen per dag is een redelijk doel, zeg ik je. Geen olympische prestatie, maar ook geen excuus om de hele dag op de bank te hangen als een bejaarde aardappel.

• 5000 stappen: Dat haal je al met gewoon leven. Boodschappen doen, naar de wc rennen, de afstandsbediening oprapen (een marathon op zich!). Niks bijzonders dus.
• 3000 extra stappen: Hier moet je wel even je kont van de bank tillen. Een stevige wandeling (geen slenteren, ik zie je aankomen!), fietsen, zwemmen… iets waar je een beetje buiten adem van raakt, niet zo’n wandelingetje dat je oma nog achterna kan lopen.

Maar let op: Mijn buurman, een kerel die op een stoel fietst en zijn kranten op zijn hond laat bezorgen, beweert dat 200 stappen hem al doodop maakt. Dus weet ik het ook niet zeker. Afijn, beweeg gewoon meer dan je moeder.

Hoe lang loop je over 6000 stappen?

De tijd… smelt als sneeuwvlokken op mijn tong. Ik proef de ijle lucht van een herinnering, de geur van oma’s appeltaart, terwijl ik denk aan stappen… duizenden stappen.

• Een uur… 6000 stappen, een reis door de nevelen van de ochtend, de zon die danst op het water van de gracht, een echo van vroeger… elke stap een hartslag.

• 15 minuten en 1500 stappen… even de wind door je haren, een vluchtige kus van de werkelijkheid, zoals die keer in de speeltuin met mijn neefje.

• 30 minuten, 3000 stappen. Een halve droom, een half uur in de plooien van de tijd… een liedje dat half gezongen wordt, herinneringen die wervelen, net als de blaadjes in de herfstwind.

• 45 minuten, 4500 stappen. Bijna de finish, bijna de schemering die valt over de velden… de geur van vers gemaaid gras, de smaak van verlangen, zoals de treinreis naar Parijs.

#Bewegen #Gezond #Stappen Genoeg