Hoeveel val je af als je een maand geen alcohol drinkt?

Hoeveel kilo val je af zonder alcohol in 1 maand?

Nou, weet je, ik heb zelf geen onderzoek gedaan naar alcohol en gewichtsverlies, dus ik kan geen harde cijfers geven. Maar ja, ik ken wel iemand die stopte met drinken, een vriendin, Anouk, in maart vorig jaar. Zij viel toen in een maand of twee à drie kilo af. Dat was wel echt merkbaar.

Het was best heftig voor haar, want ze dronk best veel, vooral in het weekend. Ik zag haar dan altijd met die fles rosé op een terrasje zitten, ergens in de Pijp, Amsterdam. Weet je nog, die terrasjes langs het water? Heerlijk.

Anouk vertelde me dat ze zich meteen fitter voelde. Minder opgeblazen. En dat ze echt minder trek had in zoete dingen. Twee kilo in een maand, dat is best veel. Dat was haar eigen ervaring. Elk persoon is natuurlijk anders.

Hoe snel verlies je buikvet na het stoppen met alcohol?

Buikvet weg na stoppen met drank? Direct effect? Nee. Indirect wel.

• Alcohol levert lege calorieën. Puur energie, geen voedingswaarde. Lichaam slaat het op als vet, vaak rond de buik. Lever verwerkt alcohol prioritair. Vetverbranding stopt.

• Stoppen = minder calorieën. Simpel. Minder calorieën, meer vetverbranding. Logisch.

• Een paar weken. Vaag, maar realistisch. Mijn broer zag na twee weken al verschil. Hij dronk veel bier, elke avond. Nu sport hij ook, drie keer per week.

• Voeding en beweging. Cruciaal. Alcohol weg is stap één. Gezond eten, sporten is stap twee. Anders blijft dat buikvet. Zonde.

• Snelheid is persoonlijk. Metabolisme, hoeveel je dronk, genetica. Alles speelt mee. Ik stopte in januari 2024, zag na een maand verschil. Dronk wel minder dan mijn broer. Twee glazen wijn per dag, hooguit.

• Leverfunctie. Alcohol belast de lever. Stoppen geeft de lever rust. Herstel. Betere vetverbranding.

Conclusie: Alcohol weg is begin. Rest komt vanzelf, mits je meewerkt. Discipline. Of niet, jouw buik.