Hoeveel kg afvallen voor je het ziet?

Hoeveel kilo moet je afvallen voordat anderen het zien?

Zichtbaar gewichtsverlies kan enigszins subjectief zijn, aangezien mensen verschillen in lichaamstype en lichaamsverdeling. Desalniettemin zijn er enkele algemene richtlijnen die je kunt gebruiken om te schatten hoeveel kilo je moet afvallen voordat anderen het opmerken.

5-10% gewichtsverlies

De meeste mensen beginnen zichtbaar gewichtsverlies te zien wanneer ze 5-10% van hun lichaamsgewicht verliezen. Dit is ongeveer 4,5-9 kg voor iemand die 90 kg weegt. Hoewel dit misschien niet enorm veel lijkt, kan het een merkbaar verschil maken in je uiterlijk. Je kleding kan losser zitten, je gezicht kan er smaller uitzien en je lichaamscontouren kunnen duidelijker worden.

10-15% gewichtsverlies

Bij een gewichtsverlies van 10-15% wordt het gewichtsverlies meestal aanzienlijker. Je kleding zal waarschijnlijk een paar maten kleiner zijn, je gezicht en lichaam zullen er duidelijk slanker uitzien en je zult je waarschijnlijk veel zelfverzekerder voelen. Dit gewichtsverlies komt overeen met ongeveer 9-13,5 kg voor iemand die 90 kg weegt.

20% gewichtsverlies of meer

Een gewichtsverlies van 20% of meer is een grote prestatie en zal waarschijnlijk resulteren in een dramatische transformatie. Je kleding zal veel losser zitten, je huid zal strakker worden en je algehele lichaamsvorm zal er aanzienlijk anders uitzien. Dit gewichtsverlies komt overeen met ongeveer 18 kg of meer voor iemand die 90 kg weegt.

Het is belangrijk op te merken dat de tijd die het kost om zichtbaar gewichtsverlies te zien, varieert afhankelijk van factoren zoals je metabolisme, lichaamsbouw en trainingsintensiteit. Sommige mensen kunnen sneller resultaten zien dan anderen. Het is ook cruciaal om te onthouden dat gewichtsverlies niet alleen gaat om uiterlijk, maar ook om je algehele gezondheid en welzijn. Zelfs bescheiden gewichtsverlies kan significante gezondheidsvoordelen opleveren, zoals een verlaagd risico op hartziekten, diabetes type 2 en bepaalde vormen van kanker.