Hoeveel kcal zitten er in een glas water?

De calorie-mythe van water: Hoeveel kcal zitten er in een glas water?

We zijn voortdurend bezig met calorieën tellen, macronutriënten berekenen en onze voedselinname nauwkeurig te monitoren. Maar één ding staat vast: een glas water bevat nul calorieën. Ongeacht of het een klein borrelglaasje of een grote kan is, puur water levert geen enkele energie bijdrage aan je dagelijkse calorie-inname.

Het is een simpel maar essentieel gegeven dat soms over het hoofd wordt gezien. De vraag “Hoeveel kcal zitten er in een glas water?” lijkt misschien naïef, maar het illustreert de algemene focus op calorieën bij het maken van voedingskeuzes. We zijn zo geprogrammeerd om te kijken naar de energie-inhoud van alles wat we eten en drinken, dat we soms vergeten dat sommige dranken, zoals water, simpelweg geen calorieën bevatten.

Een longdrinkglas van 250 gram water levert dus 0 kcal. Een flesje van 500 ml? Ook 0 kcal. Een zwembad vol water? Nog steeds 0 kcal. De energie-inhoud van water is nul. Dit komt omdat water een chemische verbinding is (H₂O) die geen bruikbare energie levert voor het menselijk lichaam. De energie die we uit ons voedsel halen, komt van koolhydraten, eiwitten en vetten, niet van water.

Het is belangrijk om dit te benadrukken, omdat een gezonde hydratatie essentieel is voor ons welzijn. We moeten voldoende water drinken om ons lichaam optimaal te laten functioneren. De geruststellende wetenschap dat deze essentiële vloeistof geen enkele calorie toevoegt, maakt het nog gemakkelijker om de aanbevolen hoeveelheid water per dag te drinken zonder je zorgen te hoeven maken over calorie-overschrijding. Dus drink gerust dat glas water – je lichaam zal je dankbaar zijn, en je calorie-telling blijft onaangetast!