Hoe plas je je blaas helemaal leeg?
28 weergave
Om je blaas volledig te legen, plas je in één keer door. Onderbreek de plasstroom niet, want als je te vroeg stopt, blijft er urine achter. Herhaalde onderbrekingen leiden tot een minder volledig lege blaas.
Misschien wil je het vragen? Zie meer
Hoe plas je je blaas helemaal leeg?
Het volledig legen van je blaas is belangrijk om urineweginfecties en andere problemen te voorkomen. Volg deze stappen om ervoor te zorgen dat je blaas volledig leeg is:
- Plas in één keer door. Probeer je plasstroom niet te onderbreken. Als je te vroeg stopt, blijft er urine achter in je blaas.
- Herhaalde onderbrekingen leiden tot een minder volledig lege blaas. Om je blaas helemaal leeg te maken, moet je in één keer plassen. Als je tussendoor stopt, komt er meer urine in je blaas terug en wordt deze niet volledig geleegd.
- Ga zo lang mogelijk door met plassen. Zelfs als het voelt alsof je al je urine hebt geplast, blijf dan nog een paar seconden doorplassen om ervoor te zorgen dat je blaas helemaal leeg is.
- Kantel je bekken naar voren. Dit helpt om eventuele resterende urine uit je blaas te persen.
- Span je bekkenbodemspieren aan. Dit kan helpen om de laatste druppels urine uit je blaas te duwen.
Als je moeite hebt om je blaas volledig te legen, kun je de volgende tips proberen:
- Drink veel vocht. Dit helpt om de urineproductie te verhogen en je blaas voller te maken, waardoor het gemakkelijker wordt om hem volledig te legen.
- Doe kegels. Dit is een oefening die de bekkenbodemspieren versterkt. Sterkere bekkenbodemspieren kunnen helpen om urine beter vast te houden en de blaas vollediger te legen.
- Zit op een warm bad. De warmte kan helpen om de bekkenbodemspieren te ontspannen en het plassen gemakkelijker te maken.
- Raadpleeg een arts. Als je moeite hebt om je blaas volledig te legen, zelfs na het proberen van deze tips, raadpleeg dan een arts. Er kan een onderliggend probleem zijn dat de oorzaak is van het probleem.