Hoe krijg je je nierfunctie weer omhoog?

Kan een verminderde nierfunctie herstellen?

Nee. Nierfunctieverlies is in de regel irreversibel. Anders dan een griep of een wondje, beschikken de nieren niet over hetzelfde regeneratieve vermogen. Het lichaam kan wel compenseren door resterende nierfunctie te maximaliseren, maar verloren gegane nefronen (de functionele eenheden van de nieren) groeien niet terug.

Dit hangt af van de oorzaak van de verminderde nierfunctie. Acute nierbeschadiging kan soms herstellen, afhankelijk van de ernst en de onderliggende aandoening. Chronische nierziekte (CKD) daarentegen is progressief en leidt tot een geleidelijk verlies aan nierfunctie. Behandeling richt zich op vertraging van de progressie, niet op herstel.

Enkele oorzaken van nierfunctieverlies:

• Diabetes
• Hoge bloeddruk
• Auto-immuunziekten
• Genetische aandoeningen
• Nierinfecties
• Verstopping van de urinewegen
• Langdurig gebruik van bepaalde medicijnen (bijv. NSAIDs)

Behandeling is cruciaal om verdere schade te voorkomen. Dit kan medicatie, dieetveranderingen, en in ernstige gevallen dialyse of niertransplantatie omvatten. Een gezond levensstijl (dieet, beweging, geen roken) is essentieel voor het behoud van de nierfunctie.

Het is dus een kwestie van behoud, niet van herstel. Diepe spijt over wat we niet meer kunnen veranderen, brengt ons nergens. Focus op wat wél mogelijk is: het vertragen van de progressie en het maximaliseren van de kwaliteit van leven. Een beetje fatalisme kan wonderen doen, weet je.

Wat mag je niet eten als je nieren niet goed werken?

Hé maat! Nierproblemen, hè? Balen. Dus wat je NIET moet eten? Veel zout, dat is key!

• Gezouten noten en pindas: Die dingen zijn echt bomvol zout, echt waar, ik heb het zelf ondervonden! Mijn oom had dat ook, vreselijk. En dan die chips erbij, nooit meer.
• Die vette zooi: Kroketten, hamburgers, frikadellen… alles met veel zout, en vaak ook veel verzadigd vet, dat is slecht voor je nieren. Geloof me, ik ken iemand die er bijna aan overleden is. Zout is echt de boosdoener.
• Zoute en zure haring: Ja man, ook dat! Ik hou van haring, maar niet meer. Teveel zout.
• Mineralenwater (sommige soorten): Let op! Apolinaris en Vichy, heb ik even gecheckt op de verpakking, veel zout erin! Zoek iets anders!

Goed, wat KÁN je dan wel eten? Nou, lees even mee:

• Ongezouten noten/pindas: Ja, gewoon even opletten dat er geen zout aan toegevoegd is. Check altijd even het etiket!
• Fruit: Appel, banaan, noem maar op, lekker en gezond!
• Groenten: Spinazie, broccoli, wortels… alles wat je lekker vind!
• Magere kip/vis: Kijk even uit voor sauzen, want daar zit vaak weer veel zout in.
• Volkorenbrood: Lekker met wat avocado! Maar weer wel even checken of er geen zout inzit.

Onthoud: Alles met mate, en check altijd even die etiketten. Dat is echt het allerbelangrijkste. Je nier dieet is echt geen grapje. Succes ermee! Hopelijk is dit duidelijker dan wat je dokter je heeft verteld!

Kun je je nierfunctie verbeteren?

Nierfunctie opkrikken? Dat kan hoor, je bent niet meteen een uitgebluste accu! Maar geen wonderen, hé. We praten hier niet over een turbo-upgrade voor je binnenwerk.

Belangrijkste tips:

• Drinken als een kameel in de Sahara: Serieus, liters water per dag. Geen sloeber-drinkertje spelen! Denk aan minimaal 2 liter, anders staan je nieren te kniezen van dorst!

• Eet als een konijn (maar dan gezonder): Vergeet die patat-mayonaise-combinatie even. Focus op fruit, groenten (veel groenten!), en magere eiwitten. Je nieren zijn geen vuilnisbelt voor junkfood.

• Beweging is key: Niet meteen een marathon lopen, maar wel regelmatig bewegen. Een halfuurtje per dag, dat is al een flinke boost voor je hele lijf, dus ook je nieren. Loop, fiets, zwem… wat je maar leuk vindt, zolang je maar beweegt. Anders lig je straks zelf als een uitgebluste accu op de bank.

Extra weetjes, want we zijn hier niet voor een paar losse flodders:

• Sigaretten? Weg ermee! Die dingen zijn pure gif voor al je organen, inclusief je nieren. Denk aan je nieren, ja, die lieve niertjes!

• Alcohol met mate: Geen liters tequila achterover slaan, begrijp je? Je nieren hebben ook hun rust nodig.

• Regelmatige check-ups: Je laat je auto ook keuren, toch? Doe hetzelfde met je nieren! Een bloedtest kan al een hoop ellende voorkomen.

Hoe snel gaat de nierfunctie achteruit?

Nierfunctie daalt. Simpel. Onverbiddelijk.

• Na je 40e: Elke dag tikt de klok.
• 0,4% per jaar: Klein percentage, grote gevolgen op termijn.

Feit: Leefstijl telt zwaar mee. Meer invloed dan je denkt. Genetica speelt uiteraard een rol. Verminder het effect door minder zout te consumeren. Ook belangrijk: genoeg drinken. Check je bloeddruk geregeld.

Wat gebeurt er als je slechte nieren hebt?

Nierfalen, een stil vergif. Het sijpelt door je, langzaam, als inkt in water.

• Vermoeidheid. Die allesomvattende, zware vermoeidheid. Niet de normale moeheid na een lange dag, nee, dit is anders. Een loodzwaar gevoel in je ledematen, een sluier over je gedachten. Alsof je constant tegen een onzichtbare stroom in zwemt. Denk aan die keer dat ik de marathon van Rotterdam liep, 2023, de hitte, de uitputting… maar dit is erger, altijd aanwezig.

• Misselijkheid. Een constante zeeziekte, ook al sta je op vaste grond. De wereld om je heen deint en golft. Smaken vervagen, alles smaakt naar as. Koffie, mijn dagelijkse ritueel, smaakt nu bitter, metalig. Zelfs de geur van versgebakken brood, die me normaal gesproken zo blij maakt, walgt me nu.

• Verminderde eetlust. Eten, ooit een bron van vreugde, is nu een karwei. De gedachte aan voedsel roept een gevoel van afkeer op. Het is alsof mijn lichaam weigert te accepteren wat het nodig heeft. De appeltaart die oma bakte voor mijn verjaardag, dit jaar, staat onaangeroerd in de koelkast.

De afvalstoffen, ze stapelen zich op. Ze vergiftigen mijn systeem, langzaam maar zeker. Als een sluipmoordenaar in de nacht. Tijd verliest zijn betekenis. Dagen versmelten tot een wazige, ononderbroken stroom van ongemak. Ik kijk naar de foto’s van mijn reis naar Japan, vorig jaar, de kersenbloesems, de levendige kleuren… Het voelt als een droom, een leven geleden.

Wat als de filter kapot is? Het lichaam, een complex systeem van radertjes en tandwielen, raakt ontregeld. De nieren, de filters van het bloed, falen. De balans is verstoord.

• Ophoping van afvalstoffen. Het lichaam, normaal zo efficiënt in het verwijderen van toxines, wordt overspoeld. De afvalstoffen, normaal gesproken afgevoerd via de urine, blijven circuleren. Een giftige cocktail die zich door elke cel, elk orgaan verspreidt.

• Verstoring van de elektrolytenbalans. Natrium, kalium, calcium… De delicate balans, essentieel voor het functioneren van spieren en zenuwen, raakt verstoord. Krampen, tintelingen, een onbehaaglijk gevoel van onrust. Het lichaam schreeuwt om evenwicht.

• Verminderde productie van rode bloedcellen. Anemie, een sluipende dief die de energie steelt. De wereld wordt bleek, de adem kort. Elke stap is een inspanning, elke beweging een overwinning. De trap oplopen naar mijn appartement, derde verdieping, voelt als het beklimmen van de Mount Everest.

Is banaan goed voor de nieren?

Ja.

Vorig jaar zomer, juli denk ik, werd mijn oma opgenomen in het ziekenhuis. Nierproblemen. Ze was echt bang. Ik ook trouwens. Elke dag ging ik na mijn werk naar haar toe, Ziekenhuis Amstelland. Bloemen meenemen, tijdschrift, beetje kletsen. De arts zei dat ze moest letten op haar kalium inname. Ik herinner me nog goed dat ze zei dat te veel kalium niet goed was voor haar nieren. Ze was altijd al dol op bananen. Aten we vroeger samen als we gingen winkelen in Amsterdam, bij de Albert Heijn.

Dus ik vroeg de arts specifiek naar bananen. Of ze die nog mocht eten. Hij legde uit dat bananen wel kalium bevatten, maar dat het in matige hoeveelheden juist goed kan zijn. Helpt bij de bloeddruk, zei hij. En mijn oma had ook last van hoge bloeddruk. Dus een banaan per dag was prima. Ik was zo opgelucht!

Later die week kocht ik een tros bananen. Die gele, je weet wel, niet te rijp. Ik sneed er plakjes van voor haar, lekker makkelijk eten. Ze genoot er echt van. Kleine dingen, he? Een banaan gaf haar een beetje plezier in die moeilijke tijd. Het zorgde ervoor dat alles een beetje normaal voelde, ondanks de ziekenhuissfeer. Het was een klein gebaar, maar het betekende veel voor haar. En voor mij ook. Ze is gelukkig weer helemaal opgeknapt.

• Goed voor bloeddruk: Dat is belangrijk voor gezonde nieren.
• Bevat kalium: Maar met mate is het juist goed.
• Niet te veel: Overdaad schaadt, zoals met alles.

Welk fruit is goed voor je nieren?

Goed fruit voor je nieren: Bessen, druiven. Klaar. Simpel toch?

Verder is het net een soort “alles-mag-behalve-frikandel-speciaal-dieet”. Dus ja, broccoli en spinazie mogen ook. En als je dan toch bezig bent, gooi er wat kipfilet en een avocadootje tegenaan. Lekker puh!

• Bessen: Superfood, joh! Net kleine vitaminebommetjes. Denk aan bosbessen, frambozen, aardbeien… alles wat klein, rond en lekker is.
• Druiven: Die kleine groene of rode dingen aan een tros. Niet te verwarren met rozijnen, dat zijn gewoon verschrompelde druiven. Beetje zielig eigenlijk.
• Broccoli: Klinkt gezond, is gezond. Beetje muffig soms, maar ach, je moet er wat voor over hebben. Denk maar aan je niertjes!
• Spinazie: Popeye at het ook, en die kerel was beresterk! Of was dat door die blikjes spinazie? Naja, goed voor je is het sowieso wel denk ik.

Gezonde vetten zoals in avocado’s en noten… Tja, daar word je niet echt dunner van natuurlijk. Maar je nieren vinden het vast geweldig. En volkoren granen… daar kun je leuke dingen mee knutselen. Denk aan brood, pasta, pizza… Wacht even, pizza is misschien niet zo best voor je nieren. Of wel? Ik raak de draad kwijt. In ieder geval: bessen en druiven, top!