Hoe kom je het snelste van je buik af?

1 jaar geleden 43 weergaven

Buikvet kwijt? Combineer: HIIT Krachttraining Cardio (rennen, fietsen) Elke vorm van beweging helpt! Wandelen en fietsen verbranden ook calorieën. Belangrijk: gecombineerd met een gezond dieet voor optimaal resultaat.

Reactie 0 vind-ik-leuks

Misschien wil je dit ook vragen?Meer

Snelste manier om buikvet te verliezen?

Buikvet kwijtraken? Ik zweer bij HIIT! Die korte, intense trainingen, echt killer, maar het werkt. 20 minuten, boem, klaar.

Krachttraining is ook goud. Spieren verbranden vet, zelfs in rust. Ik deed 12 weken lang, drie keer per week, in de sportschool bij mij om de hoek (Fit For Fun, €35,- per maand). Zeker verschil gezien.

Cardio vind ik minder leuk. Hardlopen? Nee. Maar fietsen naar mijn werk (ongeveer 10km, elke dag sinds mei) helpt wel degelijk. Voel me fitter, lichter.

Wandelen kan ook. Niet zo effectief als HIIT, maar elke beweging telt, toch? Alles beter dan op de bank hangen.

Hoe komt het dat je een dikke buik krijgt?

Opgezette buik:

Strakke kleding: Die skinny jeans na de feestdagen? Nooit meer!
Stress: Deadline gehad op het werk. Stress. Ik kon niks anders eten dan die vette pizza.
Te snel eten: Even snel die lunch naar binnen werken. Dat doe ik dus nooit meer.
Lucht slikken: Praten tijdens het eten. Nooit gedacht dat dat een probleem kon zijn.
Gassen: Die bonenschotel van gisteren... Ik wist het, ik wist het gewoon.

Wat veroorzaakt een opgezette buik?

Die ene keer in juli, op vakantie in Italië, vlakbij het Gardameer... man, wat een ellende. We hadden net de meest heerlijke pasta carbonara gegeten, echt, de beste van de vakantie tot dan toe! Toen begon het. Een drukkend gevoel, zo’n zwaar, vol gevoel in mijn buik. Het voelde alsof ik een skippybal had ingeslikt.

Pijnlijke krampen begonnen te komen.
Ik voelde me misselijk.
Mijn buik werd steeds dikker en dikker.

Ik dacht eerst: 'Ach, een beetje teveel gegeten'. Maar dit was anders. Dit was echt pijnlijk. We zaten op een terrasje met uitzicht op het meer, maar ik kon alleen maar denken aan thuis zijn, op de bank liggen. De opgeblazen buik was echt vreselijk. Ik kon bijna niet meer zitten, laat staan staan. Die avond sliep ik slecht, constant wakker door die pijn.

De volgende dag was het gelukkig iets beter, maar de rest van de vakantie bleef ik er last van houden. Ik vermoed dat ik gewoon een voedselintolerantie heb, of dat ik misschien iets verkeerd at. Het was in ieder geval een verstoring van mijn spijsvertering, met een overmatige gasvorming in mijn darmen. Ik ben er sindsdien wel voorzichtiger mee geworden, met eten. En die carbonara... ik twijfel er nog steeds over of ik die opnieuw zou bestellen. Misschien was het toch de kaas? Of toch de spekjes? Of gewoon teveel pasta? Moeilijk te zeggen. Maar dat opgeblazen gevoel vergeet ik nooit meer. Het was verschrikkelijk ongemakkelijk.