Hoe belangrijk is het om te ontbijten?

Is ontbijten belangrijk voor je gezondheid?

Tja, ontbijten… Ik vind het lastig. Op sommige dagen voel ik me echt super als ik ‘s ochtends een flinke bak havermout met fruit naar binnen werk (zo rond 8 uur, op een dinsdag bijvoorbeeld). Energie boost! Echt waar.

Andere dagen? Complete mislukking. Te laat op, geen tijd, geen zin… dan neem ik alleen een kop koffie. En ja, dan voel ik me ‘s middags vaak wat suf.

Het Voedingscentrum zegt dat het goed is, logisch ook, na een lange nacht zonder eten. Maar ik denk dat het echt per persoon verschilt. Mijn buurvrouw, die zweert bij een uitgebreid ontbijt met spek en eieren (zoals die keer op 14 februari), voelt zich prima zonder. Ikzelf? Nou ja, wisselend. Het is geen wetenschap, vind ik.

Is het belangrijk om te ontbijten?

Is het belangrijk om te ontbijten?

Ja, absoluut! Ontbijten is echt belangrijk. Zie het zo: je auto heeft benzine nodig, en jij hebt ‘s ochtends ontbijt nodig.

• Je krijgt er energie van, dat is logisch toch?
• En… het is net zoiets als dat je telefoon oplaadt ‘s nachts, je lichaam laadt weer op met eten in de ochtend.
• Je lichaam heeft de hele nacht niks gehad, dus een ontbijtje is echt een must.
• Ik weet nog dat ik een keer niet had ontbeten voor een voetbalwedstrijd. Nou, dat ging helemaal mis! Ik had echt geen puf.

Denk maar zo: ontbijt = brandstof voor je dag. Voor school, werk of sport. En ja, zelfs voor gamen! Ik bedoel, wie wil er nou verliezen omdat ‘ie honger heeft?

Is het beter om niet te ontbijten om af te vallen?

Nee, toch? Ontbijten overslaan helpt niet met afvallen. Dat las ik ergens. Raar eigenlijk, want iedereen zegt toch dat ontbijten belangrijk is?

• Gewicht verliezen is zo lastig! Ik probeer het al maanden.
• Sporten doe ik ook regelmatig, 3x per week fitness. Cardio vooral.
• Misschien eet ik ‘s avonds te veel? Pizza, dat is mijn zwakte.

Maar dat ontbijt… Die studie las ik, dus dat is wel wetenschappelijk. Ze keken naar mensen die probeerden af te vallen. Geen verschil in gewichtsverlies, ongeacht of ze ontbeten of niet. Dat is toch bizar?

• Ik heb wel meer studies gezien, maar die waren onduidelijk.
• Misschien moet ik eens naar een diëtist gaan? Die snapt er vast meer van dan ik.
• Of is het gewoon veel meer bewegen? 2024 is het jaar waarin ik eindelijk afval!
• Misschien moet ik een app gebruiken om bij te houden wat ik eet?

Conclusie van die ene studie dan: ontbijten of niet, maakt geen verschil voor gewichtsverlies. Maar… gezond eten wel natuurlijk. En sporten. Misschien toch maar minder pizza? Ahh, pizza…

#Energie #Gezond Eten #Ochtend Routine