Vermindert zwemmen buikvet?

Zwemmen voor een platte buik?

Eerlijk? Zwemmen, ja, dat helpt wel. Voelde me altijd fitter na een paar baantjes. Die zomer van 2018, De Kuip in Rotterdam, zwom ik elke dag na werk. Kostte me €7 per keer. En ja, mijn buik was platter. Niet mega, maar zeker merkbaar.

Spieren? Die werden sterker. Borst, rug, benen… alles! Cardio was ook beter. Trap oplopen? Geen probleem meer.

Dus: ja, zwemmen werkt. Maar geen wondermiddel. Gezonde voeding blijft essentieel. Gezelligheid, dat ook.

Kan ik buikvet verliezen door te zwemmen?

Zwemmen. Kan. Punt.

• Calorieën verbranden. Cruciaal.
• Schoolslag = core. Verrassend.
• Vlinderslag = moordend. Effectief.
• Rugslag = ontspanning? Nee. Core.
• Water crunches = ja. Logisch.

Buikvet? Gaat niet vanzelf. Beweging. Minder vreten. Simpel. Of niet.

Beste manieren?

• Dieet: Eet alsof je leeft, niet andersom. Minder suiker, meer vezels. Voorspelbaar.
• Cardio: Zwemmen. Rennen. Fietsen. Boeit niet. Zweten.
• Krachttraining: Spieren verbranden vet. Feit.
• Stress: Vermijd. Of niet. Kies.
• Slaap. Genoeg. Anders werkt het niet. Echt niet.

Ik zwem sinds 2023. Resultaat? Niet relevant.

Hoe snel kan ik afvallen door te zwemmen?

Afvallen met zwemmen. 700 kcal per uur verbranden. 13 uur zwemmen voor 1 kilo vet. Simpel. Dus 10 kilo is… tja, reken maar uit, 130 uur. Best veel eigenlijk.

Ik ga zelf twee keer per week zwemmen. Een uurtje maar, anders hou ik het niet vol. Dus dat is eh… 2 uur per week. Voor 1 kilo vet ben ik dan, wacht ff… meer dan 6 weken bezig! Haha, nou ja, langer dan ik dacht in ieder geval.

10 kilo afvallen met zwemmen = 130 uur. Als ik 2 uur per week zwem, duurt dat dus… 130 gedeeld door 2… 65 weken. Wauw. Meer dan een jaar. Pff. Nou ja, ik doe het voor de lol hoor, niet alleen om af te vallen. Anders zou ik misschien wel opgeven denk ik.

Het is wel lekker, ff baantjes trekken. Vooral ‘s ochtends vroeg, dan is het nog rustig in het zwembad. Ik ga altijd naar het Zuiderparkbad, best wel een fijn bad. Grote ramen, veel licht. En een glijbaan! Die gebruik ik niet hoor, haha. Te oud voor denk ik. Of misschien toch niet…? 😉

Maar goed, afvallen. Zwemmen is goed, verbrandt veel calorieën. Maar je moet het wel echt lang volhouden om veel resultaat te zien. Misschien moet ik toch maar wat vaker gaan… drie keer per week ofzo. Of minder snoepen, haha! Dat scheelt misschien ook wel wat.

Is zwemmen goed voor het verminderen van buikvet?

Zwemmen helpt wel, ja. Maar het is niet zo simpel als “springen en zwemmen”.

• Calorieverbranding: Zwemmen verbrandt calorieën, dat is zeker. Dat helpt bij gewichtsverlies, ook buikvet. Maar het is geen wondermiddel. Ik zwom drie keer per week, een uur per keer in 2023, en zag resultaat, maar het was niet alleen zwemmen. Dieet speelde ook een grote rol.

• Spieropbouw: Bepaalde zwemtechnieken, zoals schoolslag, werken je buikspieren meer aan dan gewoon baantjes trekken. Ik merkte dat zelf op. Maar het is niet voldoende op zich.

• Andere factoren: Slaap, stress, voeding… alles speelt mee. Ik voelde mezelf fitter worden, ja, maar het was een combinatie van dingen, niet alleen zwemmen. Ik heb dit jaar meer op mijn voeding gelet en gezondere keuzes gemaakt.

Het is geen magische kogel, zwemmen. Maar het helpt wel degelijk. Het voelde goed, en ik voelde me sterker, zeker. Maar realistisch gezien, was het onderdeel van een groter geheel.

#Buikvet #Vermindert #Zwemmen