Hoe reageert je lichaam op hoogte?

Hoe reageert je lichaam op hoogte?

Wanneer je op grote hoogte bent, is de lucht ijler en bevat deze minder zuurstof. Je lichaam reageert op deze verandering met verschillende aanpassingsmechanismen om de zuurstoftoevoer naar je weefsels te behouden.

Verhoogde productie van rode bloedcellen

Een van de belangrijkste aanpassingen is de verhoogde productie van rode bloedcellen. Rode bloedcellen bevatten hemoglobine, een eiwit dat zuurstof bindt en transporteert. Door het aantal rode bloedcellen te verhogen, kan je lichaam meer zuurstof uit de ijle lucht opnemen.

Verhoogde hartslag en ademhalingsfrequentie

Je lichaam verhoogt ook je hartslag en ademhalingsfrequentie om meer zuurstofrijk bloed door je lichaam te pompen. Dit helpt om de cellen en weefsels van voldoende zuurstof te voorzien.

Vasodilatatie

Je bloedvaten verwijden zich (vasodilatatie) om de bloedtoevoer naar je vitale organen, zoals je hersenen en hart, te verhogen. Dit zorgt ervoor dat deze organen prioriteit krijgen bij de zuurstoftoevoer.

Acclimatisatie

Na verloop van tijd kan je lichaam zich aanpassen aan de grote hoogte door een proces dat acclimatisatie wordt genoemd. Tijdens de acclimatisatie produceert je lichaam nog meer rode bloedcellen en neemt je hart- en ademhalingscapaciteit toe. Dit proces kan enkele dagen tot weken duren, afhankelijk van de hoogte en je individuele gezondheid.

Symptomen van hoogteziekte

Als je lichaam niet snel genoeg aanpast aan de grote hoogte, kun je last krijgen van hoogteziekte. Symptomen van hoogteziekte kunnen zijn:

• Hoofdpijn
• Misselijkheid
• Braken
• Duizeligheid
• Moeilijkheden met ademhalen
• Vermoeidheid

Hoe hoogteziekte te voorkomen

Je kunt hoogteziekte helpen voorkomen door de volgende tips op te volgen:

• Stijg geleidelijk naar hogere hoogten (niet meer dan 300 meter per dag).
• Drink veel vocht om uitdroging te voorkomen.
• Eet voldoende koolhydraten en eiwitten om je lichaam energie te geven.
• Rust voldoende om je lichaam de tijd te geven zich aan te passen.
• Laat je lichaam wennen aan de hoogte voordat je zware lichamelijke activiteiten onderneemt.