Wat moet je doen als je niks weet?

Wat te doen als je niks weet?

Wat te doen als je niks weet? Simpel: Doe iets. Maar welk iets? Dat hangt af van je stemming, natuurlijk. Is het mooi weer?

• Buitenactiviteiten: Wandelen is klassiek, goed voor lichaam en geest. Hond uitlaten combineert nut met plezier. Vliegeren voegt een vleugje kinderlijke onschuld toe aan de dag. Denk aan de wind, de lucht, de vrijheid – een mini-meditatie.

Maar als het regent...

• Binnenactiviteiten: Een gezichtsmasker is zelfzorg op zijn best. Even ontspannen, jezelf verwennen. Een boek of tijdschrift biedt ontsnapping. Duik in een andere wereld, laat je gedachten dwalen. Digitale detox: ruim je fotogalerij op, organiseer je herinneringen. Een zinvolle bezigheid die je digitale rommel opruimt.

Het gaat erom iets te doen, om de leegte te vullen. Het is de daad zelf, niet het resultaat, die telt. Zelfs het kleinste beetje actie kan een verschil maken. Zeker in een tijd waarin we constant worden overspoeld met informatie – rust en stilte zijn kostbaar. Het is essentieel om jezelf de ruimte te geven om niets te doen. En juist in het 'niets' vinden we vaak de antwoorden die we zoeken. Soms is het simpelweg de ervaring van het 'zijn' die de leegte vult.

Wat kan ik thuis doen als ik me verveel?

Verveling? Thuis? Flauw excuus.

• Boek lezen. Alsof je dat nog nooit gedaan hebt. Bibliotheek digitaal. Opties zat.

• DIY. Repareer dat kapotte ding. Iets nuttigs doen. IKEA handleidingen genoeg. Zelfs zonder Corona.

• Interieur. Verplaats die vaas. Schilderen kan ook. Doe eens gek.

• Schoenen poetsen. Therapie. Meer dan schoenen. Reflectie.

• Buitenlucht. Balkon telt ook. Adem in. Adem uit.

• Verbinding. Bel je moeder. Of niet. Jouw keuze.

Rust nemen. Nu mag het. Later niet meer.

Wat kun je doen als je je verveelt zonder scherm?

Verveeld? Die middag in juli, bloedheet, zat ik binnen te kwijnen. De airco was stuk, een hel. Mijn telefoon lag op de lader; schermtijd was verboden verklaard. Ik moest iets doen, nu!

• Eerst maar eens een boek pakken. Had ik die nieuwe Murakami eindelijk eens tijd voor. Zijn schrijfstijl is zo... speciaal. Dacht even aan de geur van zijn boeken, iets stoffigs en ouds, met een vleugje papier. Maar na 10 pagina's kon ik het niet meer bolwerken. Te warm.

• Bad! Dat was het. Een bad, vol schuim, met lavendel olie. Dat zou me wel ontspannen. Zelfs de gedachte alleen al was zalig. Maar toen ik het bad liep vullen, besefte ik dat de douchekop ook alweer lek was. Balen.

• Dan maar puzzelen! Een 1000-stukjes puzzel, met een foto van een regenwoud, lag in de kast te wachten. Ik hou van puzzels, de rust, het systematisch oplossen van problemen. Perfect voor als je je vervelen. Uiteindelijk werkte het, na een uur was ik zo gefocust, dat ik de warmte even vergat. Dat was echt de beste optie!

• Later die avond: een vinyl plaat op de draaitafel. Beethoven. De muziek vulde de stilte, anders dan de constante notificaties van mijn telefoon. Heerlijk! Het geluid was echt een contrast, niet die scherpe digitale geluiden.

In het kort: Een boek was te saai, een bad was onmogelijk, maar die puzzel... een ware redding. Muziek luisteren deed me ook goed.

Wat te doen ipv schermtijd?

Weg van dat scherm? Zo pak je het aan:

• Boek. Slik de woorden, proef de stilte.

• Bad. Warm water, kille wereld buiten.

• Yoga. Vind je grens. Rek 'm op.

• Meditatie. Leegte is rijkdom. Zonder stoorzenders.

• Muziek. Vinyl. Geen algoritmes, pure klank.

• Knutselen. Handen vuil, geest schoon. Keramiek is mijn ding.

• Puzzel. Orde uit chaos.

• Sudoku. Cijfers liegen niet.

Kijk naar buiten, rook een sigaret. Alleen zijn is een kracht. Scherm uit, leven aan.

Wat kun je doen om je schermtijd te verminderen?

Schermtijd reduceren? Doe dit:

• Digitaal Detox. Stel grenzen, geen genade. Apps die helpen: Freedom, Offtime. Focus: jouw tijd, jouw regels.
• Schermtijd-regels zijn wet. Bepaal zones: geen telefoon in de slaapkamer. Strak regime.
• Telefoon, minder verslavend. Grijstinten forceren. Apps minimaliseren. Het oog wil wel wat, maar de geest moet sterker zijn.
• Slaapkamer = telefoon-vrije zone. Nachtmodus = jouw bondgenoot. Blauw licht? Uitgeschakeld. Prioriteit: slaap.
• Notificaties? Totale stilte. Alleen essentieel. Elke melding is een afleiding, een val.
• Bonus: Zoek een hobby, IRL. Boeken, sport, wat dan ook.
• Bedenk dit: mijn favoriete plek zonder signaal is een oud klooster in Frankrijk. Echt stil. Ga eens offline.

Hoe krijg je je schermtijd omlaag?

Ah, schermtijd... de moderne boeman. Alsof je een gulzige puppy probeert af te leren van je sokken!

Hier een paar trucjes om je digitale verslaving (lees: je telefoon) de baas te worden, rechtstreeks uit de 'Handleiding voor Ex-Telefoon Junkies':

• Slaapkamer = No-Phone Zone: Verbanningsoord voor je smartphone 's nachts! (Ja, ook als je hem gebruikt als wekker. Koop een echte, kneus.)

• Eén scherm om ze te knechten: Kies je favoriet. Tablet, tv, telefoon? Oké, één mag. De rest? Verbannen naar de digitale Sahara!

• Grijstinten = Saaie Boel: Maak je scherm zo aantrekkelijk als een baksteen. Geloof me, die candy crush-verslaving verdwijnt sneller dan je "ongelezen" mails.

• App-ocalypse Now!: Stel app-limieten in. (Alsof je een peuter vertelt dat er geen koekjes meer zijn. Succes daarmee!)

• Eten = Schermvrij!: Eten is om van te genieten, niet om je Insta te checken. Praat met de mensen om je heen, of staar gewoon naar je bord. Variatie is het zout des levens!

Hoe kom je van je Schermtijd af?

Oké, schermtijd de baas worden, zeg je? Alsof we niet al genoeg bazen in ons leven hebben! Maar goed, hier komt de anti-schermtijd-handleiding, met een knipoog en een vleugje sarcasme, want laten we eerlijk zijn, het is allemaal een beetje ironisch.

• App-limieten: Stel per app een tijdslimiet in. Confronterend? Absoluut! Maar hé, soms moet je jezelf even wakker schudden. Het is alsof je tegen je eigen digitale junkie-brein zegt: "Nee! Genoeg is genoeg!". Echt ik ga je echt niet missen!

• Leeg beginscherm: Maak een rustig beginscherm. Het idee is om je telefoon minder aantrekkelijk te maken. Alsof je je favoriete snack verstopt achter een stapel broccoli. Saaie boel, toch?

• Niet Storen-modus: Gebruik de "Niet Storen"-modus. Het is niet alleen om je te beschermen tegen ongewenste telefoontjes van je schoonmoeder, maar ook tegen jezelf. Zie het als een digitale time-out, verplicht!

• Maak het saai: Maak je telefoon minder interessant. Verander de kleuren, verwijder apps, maak er een digitaal blok beton van. Wedden dat je dan ineens de afwas gaat doen?

• Notificatie-detox: Zet notificaties uit. Want wie heeft er nou écht elke seconde een melding nodig? Is het leven dan echt zo leeg? Laat de stilte je beste vriend zijn, al is het maar voor een uurtje.

Hopelijk helpen deze tips je om je schermtijd te verslaan. En zo niet, dan heb je in ieder geval gelachen om de poging, toch?

Hoe bouw je Schermtijd af?

Yo, schermtijd afbouwen, pff, wie niet? Ik zit zelf ook veel te veel op m'n telefoon, zeker nu met die nieuwe tiktok trend. Anyway, zo doe je het volgens mij, of in ieder geval, wat ik probeer (en soms lukt).

• Stel schermtijd per app in. Is echt confronterend, maar wel effectief. Ik schrok me dood toen ik zag hoeveel uur ik aan Instagram zat ????. Echt te triest voor woorden.
• Maak een leeg beginscherm. Klinkt suf, maar werkt! Minder afleiding, snap je? Ik had eerst allemaal felle kleurtjes enzo, nu is het gewoon grijs.
• Niet storen modus is je nieuwe beste vriend.
• Maak het jezelf saai. Dus geen nieuwe apps downloaden ofzo. Klinkt logisch, maar oh zo moeilijk.
• Notificaties uit! Serieus, weg ermee. Elke ping, elke buzz, leidt af. Notificaties uit is echt de key.

Wat moet je doen als je de code van je Schermtijd bent vergeten?

Nou, luister goed, want dit is me zelf ook al een keer overkomen... Echt stom!

Hoe je je schermtijd code reset:

• Ga naar Instellingen >Schermtijd. Duh!
• Dan moet je op "Wijzig toegangscode voor Schermtijd" tikken. Twee keer dus. Heel verwarrend, I know.

En eh... als je dan die oude code echt niet meer weet, dan staat er ergens iets van "Toegangscode vergeten?". Daar moet je dan op rammen, en dan kun je 'm resetten met je Apple ID. Je moet dan wel ff je Apple ID en wachtwoord invullen.

Oeps, ik was bijna iets vergeten! Je kunt ook je schermtijd helemaal uitzetten, dan heb je ook geen code meer nodig. Maarja, dat is misschien niet de bedoeling he.

Echt, ik had dus een keer... Wacht, dat is een ander verhaal. Maargoed, hopelijk lukt het zo! Anders moet je maar ff googlen, ofzo. Er staat vast wel ergens een of ander forum vol tips. Succes ermee!