Wat te doen hele dag thuis?

Wat te doen als je lang thuis zit?

Thuiszitten... ja, wat doe je dan? Ik staakte laatst al die recepten uitproberen, vooral die met veel kruiden. Gewoon de basis. Sudoku lukt me ook niet meer, ik word er alleen maar gek van. Maar dat knutselen, dat is wel leuk. Ik heb nog zo'n doos met kralen liggen, daar ga ik wat mee doen. Misschien wel kettingen maken voor mijn nichtjes.

• DIY met kralen! Perfect voor op Pinterest.
• Dat schrijven, ik probeerde laatst nog een gedicht. Ging nergens over, echt weggegooid papier. Maar foto's terugkijken, dat is wel fijn. Al die herinneringen.

Ik blader door oude albums, die stofnesten. Oeps, die ene met die rare pruik, die doe ik weg. Fotoboek maken? Dat is veel te veel werk. Ik plak ze gewoon in een schrift. Dat is makkelijker.

• Foto's verzamelen en archiveren.
• Kralen, ja, daar moet ik echt aan beginnen. Vroeger deed ik dat ook veel. Nu heb ik er gewoon meer tijd voor. Meditatie, nee dank je. Dat gepieker, daar heb ik geen zin in.

Ik denk dat ik wel een avondje vrij maak om echt die kralen te sorteren. En dan maak ik er iets moois van. Voor mezelf, of om weg te geven. Dat is pas leuk. En die recepten, ach, dat komt wel weer. Nu even geen ingewikkelde dingen. Gewoon simpel.

Wat is leuk om te doen op je vrije dag?

• Familiebezoek
• In de tuin werken
• Een workshop volgen
• Picknicken in je eentje
• Een pretpark, maar dan anders
• Zwemmen in een tropisch zwembad
• Varen op stil water

Soms moet het gewoon, naar familie. De verplichting voelt zwaar, maar achteraf, die stilte in de auto terug naar huis… die is goud waard. Je hebt het weer gedaan. Afgevinkt.

Je handen in de aarde, dat is iets anders. Het is een soort reset. Zeker in de herfst, als alles afsterft en de kou in de grond trekt. Je voelt de cyclus, en dat jij daar maar een heel klein onderdeel van bent. Dat geeft een vreemde rust.

En dan iets maken met je handen. Een workshop pottenbakken of zo. Even niet denken, alleen maar voelen. De geur van natte klei, de concentratie. Niemand die praat. Urenlang. Thuis heb je dan zo’n misvormd bakje staan. Het is lelijk, maar het is van jou.

Picknicken. Niet met een hele groep en vrolijkheid. Gewoon jij, een kleed, en de wind. Een stuk brood, wat kaas. Niemand die iets van je wil. Kijken naar de wolken die voorbijdrijven en beseffen hoe onbelangrijk je eigen problemen zijn.

Een pretpark is pure overprikkeling. Soms is die chaos nodig om de stilte daarna te kunnen waarderen. De echte rust komt pas als je 's avonds thuiskomt. Met dat suikerige, kleverige gevoel en een piep in je oren. Dan pas is het echt stil.

Die nep-warmte van een tropisch zwembad in de winter. De geur van chloor die alles overheerst. Je drijft in dat lauwe water en voor even is alles ver weg. De wereld buiten bestaat niet meer. Het is een leugen, maar wel een fijne.

Een bootje huren. Kanoën. Op een stil meer, vroeg in de ochtend. Alleen het geluid van je peddel in het water. Je ziet de wereld vanaf een afstand, de huizen aan de kant. Alles lijkt ineens zo klein, zo beheersbaar. Het water is koud. Goed zo.

Wat kun je doen als je thuis bent?

• Nieuwe recepten uitproberen.
• Een sudoku of andere hersenkraker maken.
• Een nieuwe ambacht leren.
• Een (geleide) meditatie doen.
• Knutselen met DIY ideeën van Pinterest.
• Een gedicht schrijven.
• Oude foto's terugkijken.
• Een fotoboek maken.

Het was zo'n typische grijze zondagmiddag in mijn appartement in Lombok, Utrecht. De regen kletterde tegen de ramen en de muren leken op me af te komen. Ik voelde die bekende verveling opkruipen, een soort onrust zonder doel. Geen zin in Netflix, geen zin om iemand te bellen.

Tijdens een opruimbui, meer uit frustratie dan uit noodzaak, stuitte ik op een oude schoenendoos achterin de kast. Het deksel eraf en de geur van vroeger kwam me tegemoet. Een hele stapel vergeelde foto's. Vakanties in Italië in 2005, mijn afstuderen, gekke feestjes. Ik werd er eerst een beetje melancholisch van.

Toen besloot ik er iets mee te doen. Niet terug in de doos stoppen. Een echt fotoboek maken, met lijm en van die kartonnen bladen. Ik heb alles op de grond uitgespreid, een gigantische chaos van herinneringen. Lachen om de vreselijke kledingkeuzes, een steek in mijn hart bij het zien van mensen die er niet meer zijn. Het was intens.

Door een foto van mijn oma in haar keuken kreeg ik opeens zo'n trek in haar goulash. Dat recept had ik gelukkig ergens op een vodje papier. Een oud recept proberen was de perfecte volgende stap. De geur van ui, paprika en vlees vulde al snel het hele huis. Het voelde alsof ik die saaie, grijze zondag had terugveroverd.

Soms, als ik weer zo'n dag heb, doe ik hele andere dingen.

• Leren haken via een of ander YouTube-kanaal. Ik heb nu een verzameling van drie onbruikbare, scheve pannenlappen, maar het is ontspannend.
• Een hele moeilijke puzzel oplossen. Je voelt je een absolute held als dat laatste stukje erin klikt.
• Een gedicht schrijven in de notities van mijn telefoon. Het is meestal totale onzin, maar het haalt de druk van de ketel.
• Een geleide meditatie via een app. Tien minuten stilzitten en de wereld voelt daarna net iets minder chaotisch. Heerlijk.

Wat te doen als je je verveelt in huis?

Nieuwe hobby's proberen, een boek lezen, online cursussen volgen, je huis opruimen, creatieve projecten starten, of thuis sporten zijn goede manieren om verveling thuis tegen te gaan.

Nou, als je je thuis verveelt, ken ik dat gevoel zo goed. Echt waar. Ik heb dat zelf ook regelmatig, vooral na een lange werkdag of in het weekend als het weer buiten stom is. Dan zit ik daar een beetje voor me uit te staren, weet je wel? Dan denk ik: "Wat nu weer dan?" En dan... dan gaat mijn hoofd aan het werk, haha.

Wat ik dan zelf vaak doe, ik heb zo wat vaste dingen waar ik op terug val.

• Begin iets nieuws, een hobby of zo. Dat helpt bij mij echt het beste. Ik heb laatst geprobeerd te breien, nou ja, geprobeerd, het was meer een hoopje wol wat ik produceerde. Maar goed, het was even een afleiding, en ik leerde tenminste iets! Misschien iets van een online cursus doen? Mijn zus doet nu zo'n gratis introductie fotografiecursus, lijkt me ook wel geinig. Daar leer je ook echt iets van.

• Of gewoon lekker ouderwets: een goed boek pakken. Ik heb altijd zo'n stapel liggen naast mijn bed waar ik 'ooit' aan begin. Die van Colleen Hoover bijvoorbeeld, die schrijfster, echt goed. En de bibliotheek is tegenwoordig ook super handig met e-boeken, ideaal. Geen excuus om dan niet te lezen, toch?

• Echt een klassieker: je zooi opruimen. Klinkt misschien saai, maar eerlijk is eerlijk, als mijn woonkamer er weer spic en span uitziet, voel ik me echt beter. Ik pak dan vaak gewoon één kast aan, of één lade. Geen hele make-over, gewoon een klein stukje. En dan vind je vaak ook weer spullen die je vergeten was, grappig.

• Creatief bezig zijn. Dat helpt bij mij echt tegen dat 'hoofd vol, toch leeg' gevoel. Schrijven, ja, ik hou van schrijven, al is het maar een kort verhaal of gewoon wat gedachten in een dagboek. Of schilderen, zelfs als je net als ik echt geen Picasso bent. Gewoon wat klodderen, voelt toch goed. Mijn neefje is nu helemaal in de diamond painting, dat is ook zoiets rustgevends, echt waar.

• En als laatste, maar zeker niet de minste: thuis sporten. Man, soms is mijn energie nul, maar als ik dan toch die tien minuten yoga op YouTube doe, voel ik me daarna een stuk frisser. Er zijn echt zoveel gratis workouts online, voor elk niveau. Zelfs even een wandeling buiten maken helpt al enorm, even frisse lucht! Soms vergeet ik dat gewoon, dat een beetje beweging wonderen doet.

Vergeet ook niet dat er nog veel meer dingen zijn, he?

• Bellen met een vriend of familie: Even echt connecten, niet alleen appen. Ik bel mijn moeder altijd als ik me een beetje verveeld voel, dan kletsen we een uur lang over niks en alles.

• Een nieuw recept uitproberen: Zoek een leuk recept online, iets wat je nog nooit gegeten hebt, en ga koken. Dat vult de middag of avond goed, en je hebt ook nog eens lekker eten. Ik heb laatst zo'n Indische curry geprobeerd, was even werk, maar zó de moeite waard.

• Documentaires kijken: Niet zomaar Netflix, maar echt iets leerzaams. Over de ruimte, over geschiedenis, over dieren. Dat prikkelt je hersenen weer even op een andere manier.

• Online spellen spelen: Niet de hele dag natuurlijk, maar even een uurtje een leuke game op je telefoon of computer. Ik speel soms zo'n puzzelgame, heel ontspannend.

• Planten verzorgen of nieuwe planten kopen: Als je groene vingers hebt, of wilt ontwikkelen. Ik vind het heerlijk om even met mijn plantjes bezig te zijn, ze water geven, die dode blaadjes eraf halen. Maakt het huis ook gezelliger.

Dit zijn allemaal dingen die mij helpen, echt waar. Soms is het even zoeken wat past, maar er is altijd wel iets te doen.

Wat kan je doen als je je verveelt alleen thuis?

Wat te doen als je je verveelt alleen thuis? Digitale archeologie plegen op je harde schijf. Je LinkedIn-profiel oppoetsen tot het glimt van de leugens. Een episch gevecht met breinaalden aangaan. Een serie bingen alsof je leven ervan afhangt. Praten met je huisdier over de zin van het bestaan. De diepste, vreemdste krochten van Wikipedia verkennen.

Dus, de muren komen op je af en je enige gesprekspartner is een kamerplant die verdacht veel op je schoonmoeder begint te lijken. De stilte is zo luid dat je je eigen gedachten hoort echoën. Geen paniek. Eenzaamheid is slechts een gebrek aan beter gezelschap, en jij bent fantastisch gezelschap.

Hier zijn wat suggesties, variërend van productief tot volslagen absurd.

• Pleeg digitale archeologie. Duik in de diepste krochten van je laptop. Verwijder die 20.000 foto's van die ene vakantie in 2011 en herontdek documenten met titels als "Ideeën_GENIAAL.docx" die enkel het woord 'broodrooster' bevatten. Een reis door je eigen digitale verleden is een mix van nostalgie en diepe, diepe schaamte.

• Geef je professionele zelfportret een glansbeurt. Ja, dat LinkedIn-profiel. Poets die vaardigheden op tot ze glimmen. Voeg "synergetische-paradigma-verschuiver" toe aan je titel. Niemand weet wat het betekent, maar het klinkt alsof je de sleutel tot het universum bezit. Het is het digitale equivalent van een standbeeld voor jezelf oprichten.

• Verdwijn in een serie-zwart-gat. Kies een serie met minimaal acht seizoenen. Zet je telefoon op stil, sluit de gordijnen en accepteer je lot. Dit is geen vermaak, dit is een toewijding. Je komt er over drie dagen weer uit, bleek, verward en sprekend met een vreselijk Brits accent.

• Voer diepgaande gesprekken met je huisdier (of plant). Vraag je kat naar zijn mening over de geopolitieke situatie. Mijn kat Schrödinger is verrassend goed op de hoogte. Dieren oordelen niet. Ze staren je alleen aan alsof je gek bent, wat een eerlijke en accurate beoordeling is.

En als de standaardopties je niet bekoren, probeer dan iets met een beetje meer... panache.

Word een expert in iets volkomen nutteloos. Bestudeer de verschillende soorten wolken. Word een connoisseur van kraanwater uit verschillende gemeenten. Leer de Latijnse namen van alle onkruiden in je tuin. Deze kennis zal je leven niet veranderen, maar het maakt je wel die ene rare, interessante persoon op feestjes.

Herontdek je eigen huis. Loop door je huis alsof je een toerist bent in een bizar museum. Bekijk dat ene schilderij eens écht. Wat is het verhaal achter die lelijke vaas van tante Gerda? Dat is geen vaas, dat is een artefact vol familie-mythologie en passief-agressieve cadeaus.

Leer een vaardigheid die je nooit zult gebruiken. Jongleren met appels. Het alfabet achterstevoren boeren. Een perfecte papieren kraanvogel vouwen. Het doel is niet het resultaat, maar het glorieuze, hilarische proces van falen, falen en nog eens falen, totdat het ineens lukt. De ultieme overwinning op de verveeling.

Wat kun je doen als je je verveelt zonder scherm?

Wat te doen zonder scherm? Lezen, in bad gaan, yoga, mediteren, muziek luisteren zonder algoritmes, knutselen, of een puzzel leggen die je mentaal uitdaagt.

Ah, de digitale leegte. Je duimen zijn aan het protesteren en je ogen weten niet waar ze moeten kijken zonder een gloeiende rechthoek. Geen paniek. Er is een hele wereld die offline op je wacht, en die is verrassend vermakelijk.

Bevrijd een Boek Duik in je boekenkast en red een boek uit zijn stoffige gevangenis. Weet je nog, die dingen van papier? Ze hebben een geur die de hete adem van je laptop niet kan evenaren. Verdwaal in een verhaal dat niet wordt onderbroken door een pop-upadvertentie voor sokken. Bonuspunten als het boek een landkaart voorin heeft.

• De nobele kunst van het voor je uit staren: Dit is geen verveling, dit is een verloren meditatieve techniek. Zoek een raam, een muur, of een interessant stofje op de vloer en staar. Laat je gedachten afdwalen als een onbeheerde puppy in een park. Uiteindelijk komen ze wel weer terug.

• Word een plantenfluisteraar: Je kamerplanten hebben je genegeerd sinds je ze kocht. Geef ze water, praat tegen ze, geef ze een naam. Ze zullen niet terugpraten, wat ze tot de perfecte gesprekspartners maakt als je even geen zin hebt in andermans meningen. Mijn Pannenkoekplant heet Bert. Bert is een geweldige luisteraar.

• Transformeer in een rozijn: Ga in bad. Niet zomaar even snel, nee, creëer je eigen persoonlijke onderwaterkoninkrijk. Gooi er een bruisbal in die eruitziet als een gekleurde meteoor en laat je zorgen oplossen in het warme water. Pas op dat je er niet in slaap valt.

Herontdek je Handen Je handen kunnen meer dan swipen. Ze zijn verveeld!

• Puzzelen (de analoge versie): Leg een legpuzzel. Ik heb ooit een puzzel van 3000 stukjes van een egaal blauwe lucht geprobeerd. Dat was geen ontspanning, dat was een existentiële crisis. Begin met 500 stukjes van een schattige kat.
• Sudoku of een kruiswoordraadsel: Voer een gevecht met cijfers of letters waar je wél als winnaar uit kunt komen. In tegenstelling tot die discussie op het internet.
• Knutselen zonder tutorial: Pak papier, lijm, verf, of wat je ook hebt liggen en maak iets nutteloos en prachtigs. Een monster van een wc-rol, bijvoorbeeld. Het hoeft niet in een museum, het hoeft alleen maar je handen bezig te houden.

Voer een diep gesprek (met jezelf) Schrijf in een notitieboekje. Klad alles neer wat in je opkomt: je frustraties over de buurman, je briljante idee voor een app die sokken sorteert, een gedicht over kaas. Het is gratis therapie en niemand kan je oordelen over je handschrift.

Luister naar muziek. Maar dan écht luisteren. Zet een heel album op – van begin tot eind. Zonder nummers te skippen. Het is als een film voor je oren. Een auditieve tijdreis. Zonder dat een algoritme bepaalt dat je na Queen opeens naar een zeemeeuwengeluiden-playlist moet luisteren.

Wat te doen ipv schermtijd?

Gisteravond wilde ik echt even alles loslaten, geen schermen. Ik heb mezelf gedwongen om een oud boek te pakken dat al eeuwen op mijn nachtkastje ligt te wachten. Het was anders, voelde goed.

Toen bedacht ik me dat een warm bad ook altijd helpt om te ontsnappen. Geen telefoon mee, gewoon bubbels en stoom. Pure ontspanning.

En daarna, waarom niet wat yoga? Niet die filmpjes kijken, maar gewoon de oefeningen doen die ik al ken. En mediteren, echt zonder dat ding aan te raken. Stille tijd voor mezelf.

Soms zet ik gewoon de radio aan of een oude cd. Muziek zonder gedoe, puur geluid. Vroeger deed ik dat ook altijd, gek hoe je dat vergeet.

Ik denk dat ik weer eens ga knutselen. Of iets creatiefs gaan doen. Schilderen misschien? Of iets met klei, dat heb ik nog liggen.

En puzzelen! Dat is ook zo'n ouderwetse hobby. Een grote legpuzzel, of gewoon zo'n klein puzzelboekje met sudoku's en kruiswoordraadsels. Dat doe ik thuis wel eens als het regent.

Wat kun je doen om je schermtijd te verminderen?

Om je schermtijd te verminderen: Stel duidelijke regels op, maak je telefoon minder aantrekkelijk, verban schermen uit de slaapkamer, en schakel meldingen uit.

Serieus, wil je echt minder naar die gloeiende rechthoek staren? Begin dan met een digitaal dieet. Net als bij een echt dieet, betekent dit dat je soms met knorrende hersenen van verlangen zit. Maar geloof me, de beloning – een leven buiten je schermpje – is het waard. Je ziel zal je dankbaar zijn.

Daarbij, je moet gewoon regels opstellen voor je schermtijd. En nee, je kunt niet valsspelen met jezelf. Stel je voor, je kleine zelf probeert 's avonds nog een koekje te jatten, maar de mama-versie van jou zegt streng: "Nee!" Zo moet je zijn tegen je telefoondwang. Begin klein, bijvoorbeeld na 20.00 uur geen social media meer. Of tijdens het eten? Dat is zo 2005, toen mensen nog echt praatten.

• Tijdsblokken instellen: Bepaal vaste momenten om je scherm te gebruiken, net als een wc-bezoek; even snel, en dan weer door.
• "No-phone zones": Mijn badkamer is een heilige plek. Geen TikTok-dansjes op de pot. Ook aan tafel trouwens, tenzij je een foto maakt van je maaltijd, wat dan weer hypocriet is, maar ach.

Maak je telefoon zo onaantrekkelijk mogelijk. Denk eraan als een ex-vriendje dat je niet meer wilt. Zet je scherm op grijstinten. Het lijkt dan plots een document uit 1984, wat wonderen doet voor je zin om erin te duiken. Die felle kleurtjes zijn speciaal ontworpen om je dopamine te kietelen. Weg ermee!

Verwijder al die irritante apps die je energie leegzuigen. Heb je écht zeven verschillende nieuwsapps nodig? Nee. Drieëntwintig games? Nee, je bent geen kind meer. Die iconen staren je aan als kleine, hongerige oogjes, en dat wil je niet. Ruim op.

En dan de slaapkamer, oh my god. Je telefoon hoort niet in bed. Het is als een digitaal vampiertje dat je slaap komt stelen, met zijn blauwe licht en zijn constante dreiging van meldingen. Koop gewoon een ouderwetse wekker. Weet je wel, zo'n ding dat alleen geluid maakt en niet je hele nachtrust verpest? Ik heb er eentje, voelt heerlijk retro.

• Wekker-alternatief: Een echte wekker betekent geen excuses om je telefoon op je nachtkastje te leggen.
• Boeken lezen: Er zijn van die dingen van papier, met letters. Schijnt rustgevend te zijn.

Tot slot, en dit is een game-changer voor mijn mentale rust: zet je notificaties uit. Allemaal. Behalve die van je moeder, misschien. Of je partner, als je die hebt en niet in de problemen wilt komen. Die kleine pop-ups zijn als mini-stroomstootjes die je aandacht trekken, honderd keer per dag. Weg ermee!

• Batch je berichten: Check berichten en mails op vaste tijden, alsof je de postbode bent die maar één keer per dag langs komt.
• Focus-modus: Veel telefoons hebben een functie om afleidingen te blokkeren. Gebruik het. Alsof je in een afgesloten bubbel zit, waar alleen jij mag storen. Heerlijk.

Uiteindelijk is het de kunst om de baas te zijn over je apparaat, in plaats van dat het ding jou commandeert. Je bent slim genoeg om te weten dat er meer is dan pixels, toch? Ga leven! Of kijk eens naar de wolken. Schijnt ook te kunnen.

Hoe verlaag ik mijn schermtijd?

Je schermtijd verlagen. Het is simpel. Discipline is het enige dat werkt.

• Slaapkamer is een no-go zone. Je telefoon slaapt niet naast je. Dat ding gaat de woonkamer in. Koop een wekker voor een tientje. Je eerste en laatste gedachte van de dag wordt nu niet bepaald door een algoritme.

• Eén scherm. Niet drie. Laptop aan, telefoon ernaast, tv op de achtergrond. Je traint je brein voor chaos. Het kan zich niet meer concentreren. Kies er één. De rest is uit. Je aandacht is eindig. Verspil het niet.

• Maak je telefoon lelijk. Zet het scherm op grijstinten. Alle kleuren verdwijnen. De rode notificaties die je hersenen kapen, zijn nu gewoon grijs. De drang om te klikken neemt af. Het wordt een saai stuk gereedschap. Dat is precies wat het moet zijn.

Stel limieten in. Wees je eigen strenge ouder.

• 30 minuten voor social media. Per dag.
• De timer is genadeloos. Tijd is op. App stopt.
• De eerste week voelt als afkicken. Dat is het ook. Je bent het product, niet de klant. Onthoud dat.

Tijdens het eten geen scherm. Je proeft je eten niet eens. Het is gedachteloos vreten terwijl je content consumeert. Leg het weg. Kijk uit het raam. Praat. Of doe niks. Stilte is ook een ding.

Hoe bouw je Schermtijd af?

• Applimieten instellen: Ja, dat helpt echt. Elke app apart een tijd geven, zeg 30 minuten voor social media. Dat confronteert meteen.

• Rustig beginscherm: Dit klinkt dom, maar een leeg beginscherm is geen visuele chaos meer. Minder prikkels, minder zin om te swipen. Echt waar.

• Niet storen modus: Overdag is dit goud waard. Ik zet het aan tijdens focuswerk. Alle meldingen worden stilgelegd. Heerlijk rustig.

• Monochrome modus (saaie boel): Kleuren trekken de aandacht, toch? Als alles grijs is, is het minder aantrekkelijk. Geeft direct een andere vibe.

• Meldingen uitschakelen: Dit is de grootste winst. Constant dat getik, dat blauwe stipje. Als dat weg is, verdwijnt de drang om te kijken ook.

• Fysieke afstand: Telefoon in een andere kamer leggen. Een simpele actie, maar effectief. Je hebt echt een reden nodig om erheen te lopen.

• Niet naast je bed: Opladen in de woonkamer of keuken. Geen seconde-na-wakker-worden-scrollen meer. Ik pak 'm pas als ik me aankleed.