Welke yoghurt heeft de minste calorieën?

Welke yoghurt heeft de minste calorieën?

Yoghurt is een veelzijdig voedingsmiddel dat rijk is aan eiwitten, calcium en probiotica. Maar niet alle soorten yoghurt zijn gelijk gemaakt als het gaat om calorieën. Als je op zoek bent naar de yoghurt met de minste calorieën, kies dan voor magere yoghurt.

Waarom magere yoghurt?

Magere yoghurt wordt gemaakt door de meeste vetten uit volle melk te verwijderen. Hierdoor bevat het minder calorieën en vet dan andere soorten yoghurt, zoals volle of halfvolle yoghurt. Een portie (100 gram) magere yoghurt bevat ongeveer:

• 59 calorieën
• 0,3 gram vet
• 12 gram eiwit

In vergelijking daarmee bevat volle yoghurt ongeveer 68 calorieën en 3,5 gram vet per 100 gram.

Let op toegevoegde suikers

Hoewel magere yoghurt van nature weinig calorieën bevat, kunnen toegevoegde suikers het caloriegehalte snel verhogen. Sommige gearomatiseerde yoghurts bevatten wel tot 15 gram suiker per portie. Dit komt overeen met ongeveer 60 extra calorieën.

Controleer daarom altijd het etiket voordat je yoghurt koopt en kies voor ongezoete of natuurlijk gezoete opties. Je kunt ook zelf yoghurt naar smaak brengen met vers fruit, noten of honing.

Andere caloriearme yoghurt opties

Naast magere yoghurt zijn er nog andere caloriearme yoghurt opties beschikbaar, waaronder:

• Griekse yoghurt: Griekse yoghurt is dikker en romiger dan gewone yoghurt, maar bevat ook iets meer calorieën. Een portie (100 gram) Griekse yoghurt bevat ongeveer 80 calorieën.
• Skyr: Skyr is een IJslandse yoghurt die vergelijkbaar is met Griekse yoghurt, maar nog meer eiwitten en minder calorieën bevat. Een portie (100 gram) skyr bevat ongeveer 60 calorieën.
• Plantaardige yoghurt: Plantaardige yoghurts, zoals soja-, amandel- of kokosyoghurt, bevatten vaak minder calorieën dan zuivelyoghurt. Controleer echter altijd het etiket op toegevoegde suikers.

Conclusie

Als je op zoek bent naar de yoghurt met de minste calorieën, kies dan voor magere yoghurt. Let wel op toegevoegde suikers en kies voor ongezoete of natuurlijk gezoete opties. Andere caloriearme yoghurt opties zijn onder meer Griekse yoghurt, skyr en plantaardige yoghurt.