Welk voedsel is goed voor spieren?

11 maanden geleden 59 weergaven

Voeding voor Sterke Spieren: Eiwitten zijn essentieel voor spiergroei en herstel. Vind ze in: vlees, vis, zuivel, noten, groenten en paddenstoelen. Eet eiwitrijk na training voor optimaal resultaat. Denk aan kip, eieren, kwark, linzen en bonen. Combineer dierlijke en plantaardige bronnen. Kies voor een gevarieerd dieet.

Reactie 0 vind-ik-leuks

Misschien wil je dit ook vragen?Meer

Welk voedsel is goed voor spiergroei?

Spiergroei? Eiwitten, dat is key! Denk aan kipfilet, die at ik elke dag wel tijdens mijn marathon-training vorig jaar (april '23). Kostte ongeveer €5 per kilo bij de Jumbo.

Plantaardig kan ook hoor. Quinoa, ik heb die groene bolletjes in allerlei gerechten verwerkt. Lekker in salades, maar ik vond het minder vullend dan kip.

Goede carbs zijn ook belangrijk! Zoete aardappel, bijvoorbeeld. Super lekker gebakken met wat olijfolie en kruiden, een echte krachtbron voor mij.

Dus: kip, quinoa, zoete aardappel. Dat was mijn mix, en ik zag echt resultaat. Geen wondermiddelen, gewoon gezonde voeding!