Welk eten heeft de minste calorieën?

Welke voedingsmiddelen bevatten de minste calorieën en de meeste voedingswaarde?

Wanneer we op ons gewicht willen letten of gezonder willen eten, is het belangrijk om de calorische waarde van onze voeding in de gaten te houden. Niet alle calorieën zijn echter gelijk, want sommige voedingsmiddelen leveren meer voedingswaarde per calorie dan andere.

Voedingsmiddelen met de minste calorieën

De volgende voedingsmiddelen behoren tot de voedingsmiddelen met de minste calorieën per 100 gram:

• Kalkoenfilet: 96 gram voedingswaarde per 100 kcal
• Kabeljauw: 122 gram voedingswaarde per 100 kcal
• Tong: 111 gram voedingswaarde per 100 kcal
• Kipfilet: 100 gram voedingswaarde per 100 kcal
• Varkenshaas: 99 gram voedingswaarde per 100 kcal
• Tonijn: 98 gram voedingswaarde per 100 kcal
• Kippenhartjes: 95 gram voedingswaarde per 100 kcal
• Garnalen: 94 gram voedingswaarde per 100 kcal

Voedingswaarde per calorie

Hoewel deze voedingsmiddelen allemaal relatief weinig calorieën bevatten, is het belangrijk om te onthouden dat de voedingswaarde per calorie varieert. Kalkoenfilet levert bijvoorbeeld het meeste voedingswaarde per calorie, gevolgd door kabeljauw en tong. Dit betekent dat deze voedingsmiddelen meer eiwitten, vitamines en mineralen leveren per calorie dan de andere voedingsmiddelen op de lijst.

Conclusie

Door voedingsmiddelen te kiezen met een hoge voedingswaarde per calorie, kun je ervoor zorgen dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt zonder te veel calorieën te consumeren. Kalkoenfilet, kabeljauw en tong behoren tot de beste opties voor het afvallen of het behouden van een gezond gewicht.