Wat kun je het beste eten als je hebt overgegeven?

Wat kun je het beste eten na overgeven?

Eten na overgeven:

• Eet wat gaat. Geen dwang.
• Kleine porties. Overdaad schaadt.
• Yoghurt, wit brood. Licht verteerbaar, spaart de darmen.
• Vermijd: Vers fruit, rauwkost. Darmen hebben rust nodig. Prikkeling is uit den boze.

Buikgriep: Apotheek-online.be heeft tips. Check dat. Zelfzorg is cruciaal. Hun blog, jouw redding.

Wat kalmeert de maag na overgeven?

Kleine slokjes water of slappe thee kalmeren je maag na het overgeven.

Ik weet nog dat ik een keer na een avondje stappen, zo rond 3 uur 's nachts, echt beroerd thuis kwam. Alles draaide. Ik moest overgeven, echt vreselijk. Daarna voelde ik me zo slap en uitgedroogd. Mijn moeder, die al wakker was (ik weet niet waarom), gaf me kleine slokjes kamillethee. Niet te veel ineens, echt mini slokjes. Dat hielp echt! Geen bruisende dingen drinken.

• Kleine slokjes: Anders komt alles er weer uit!
• Slappe thee: Kamillethee is perfect.
• Rustig afwachten: Forceer niets.

Dit jaar nog had mijn nichtje hetzelfde toen ze buikgriep had. We deden precies hetzelfde, en het werkte weer. Vertrouw op oma's recept!

Wat eten als je ziek bent en overgeeft?

De vraag is wat te eten bij overgeven. Simpel, hè? Maar in de nacht… het is zo… leeg.

• Kracht bouillon: iets warms, maar niet te heet. Heel zacht, zoals een warme deken voor mijn maag. Het helpt. Althans, dat deed het gisteren. Misschien een beetje zout, dat scheelt.

• Rijstwafel: droog, maar vult de leegte een beetje. Het is niet lekker, maar het voelt veilig. Heel klein beetje, natuurlijk. Geen volle wafel.

• Bananen: een beetje zoet, maar zachte textuur. Niet te veel. Een halfje, maximaal. Misschien morgen een hele.

Ik wil geen grote dingen. Grote dingen maken me misselijk. Heel klein beetje. Steeds maar weer. Dat is het geheim. Vroeger at ik enorme porties. Nu ben ik bang van een bord eten. Alles voelt zwaar. Ik ben zo moe. Alles voelt moeilijk. Dit overgeven… het is eindeloos.

Wat moet je doen als je net hebt overgegeven?

Oké, even praktisch als je net je ontbijt, lunch of avondeten een tweede kans hebt gegeven:

• Hydrateren is het toverwoord. Denk aan kleine slokjes water, alsof je een héél kieskeurige wijn proeft. Elke 5-10 minuten is prima. Zie het als het blussen van een innerlijk vuurtje, maar dan zonder de brandweer.

• Uitdroging is de boosdoener. Overgeven is een vocht-snelweg naar buiten. Als je een woestijn in je mond begint te voelen, weet je dat je achterloopt.

• Meer is meer... later. Zodra je maag de kalmte heeft teruggevonden, mag je meer gaan drinken. Bouw het op, alsof je een verdwaalde plant water geeft.

Hoe herstel je van een voedselvergiftiging?

Oké, dus je hebt de dansvloer gekust met een stukje bedorven kip? Lekker bezig! Hier komt de spoedcursus "Overleven met buikgriep", want het is geen pretje als je maag een disco is en je darmen breakdancen.

• Wachten is the name of the game: Ja, echt. Alsof je naar een pot verf kijkt die droogt. Je lichaam is bezig een schoonmaakactie á la Mr. Proper, dus laat het z'n gang gaan. Het duurt gewoon.

• ORS is je nieuwe beste vriend: Uitgedroogd als een rozijn? Dat wil je niet! ORS (Oral Rehydration Solution) is je redder in nood. Koop het in zakjes bij de drogist, of knutsel zelf wat in elkaar. Beetje zout, beetje suiker, beetje water... googelen maar!

  • Mijn oma zei altijd: "Als je poept en kotst als een zeehond, drink dan ORS, jonguh!". Nou, bij deze.

• Medicijnen? Mwah: Er zijn wel middeltjes tegen de misselijkheid of diarree, maar pas op hè. Alsof je een pleister plakt op een beenwond. Raadpleeg je dokter, die weet wat het beste is voor jouw specifieke shitshow.

• Eten? Liever niet: Je maag is al overstuur genoeg. Begin met heldere vloeistoffen (water, thee), en als dat goed gaat, kun je voorzichtig aan met beschuitjes of een banaan. Alsof je een babyvoedt, zo voorzichtig. Vermijd vet, gekruid en zuivel alsof het de pest is.

• Rust, rust, rust: Je lichaam is in oorlog, dus ga niet nog even de marathon lopen. Kruip onder de wol en laat je verwennen. Of, nou ja, doe alsof je verwent wordt, want wie gaat jou nou verwennen als je groen en geel ziet?

Kortom: wachten, drinken, rusten. En vooral: niet nog een keer die verdachte sushi bestellen. Dit jaar nog ff geen vis!

Wat moet je vermijden bij buikgriep?

Vermijd vezels en vet eten.

Mijn buikgriep drama, vorig jaar tijdens de kerstdagen in Zeeland. Ik lag kotsmisselijk op de bank, terwijl de rest kalkoen zat te eten. Wat ik toen echt verkeerd deed (en dus nooit meer!) was denken dat een appeltje me zou helpen. Fout!

• Vezels zijn echt een no-go. Denk aan bruin brood, die gezonde volkoren pasta, en ja, dus ook appels.
• Vet eten is je beste vriend niet. Zeker geen gefrituurde dingen, vette sauzen of die kalkoen met spek! Mijn maag draaide zich om bij de geur alleen al.

Dus lesje geleerd, deze kerst pak ik het anders aan. Beschuitje en thee voor mij, als het weer zover is! Bah!