Wat is gezond beleg voor op brood?

Gezond Beleg voor Op Brood

Brood is een veelzijdig voedingsmiddel, maar de gezondheidswaarde hangt sterk af van de topping. Als je gezonder wilt eten, overweeg dan om je brood te beleggen met de volgende gezonde opties:

Hüttenkäse

Hüttenkäse is een uitstekende bron van eiwitten, calcium en probiotica. Het is een vullende topping die je langer een verzadigd gevoel geeft.

AH Zuivelspread Light

Deze zuivelspread is een goede bron van eiwitten en calcium, maar bevat minder vet dan boter. Het is een veelzijdige spread die je kunt gebruiken voor zoet en hartig beleg.

Halvarine

Halvarine is een plantaardig alternatief voor boter. Het is een bron van enkelvoudig onverzadigde vetten, die goed zijn voor je hartgezondheid. Kies voor een halvarine met minder dan 2 gram verzadigd vet per eetlepel.

Smeerkaas 20+

Smeerkaas 20+ is een goede bron van eiwitten en calcium. Het heeft een iets hogere vetgehalte dan hüttenkäse, maar is nog steeds een gezonde optie in beperkte hoeveelheden.

Groentespread

Groentespread is een spread op basis van groenten, zoals tomaten, uien of paprika. Het is een goede manier om extra groenten aan je maaltijd toe te voegen.

Verse Groentespread

Verse groentespread is een zelfgemaakte spread op basis van rauwe groenten, zoals komkommers of wortelen. Het is een heerlijke en gezonde manier om je brood op te fleuren.

Hummus

Hummus is een spread op basis van kikkererwten. Het is een goede bron van eiwitten, vezels en gezonde vetten. Hummus is een heerlijke en veelzijdige spread die je kunt gebruiken voor zowel zoet als hartig beleg.

Zelfgemaakte Variante met Groenten

Je kunt ook je eigen gezonde spread maken met groenten. Mix bijvoorbeeld courgette, wortels of spinazie in een keukenmachine met een beetje citroensap en olijfolie.