Wat is beter, fruit eten of drinken?

Wat doet veel fruit eten met je lichaam?

Oké, dus je wil weten wat er gebeurt als je je volpropt met fruit, alsof je een wandelende fruitmand bent? Nou, bereid je voor, want het is niet allemaal rozengeur en maneschijn:

• Darmen in opstand! Fructose, oftewel fruitsuiker, kan je darmen omtoveren tot een oorlogsgebied. Denk aan buikpijn, een opgeblazen gevoel alsof je een ballon hebt ingeslikt en diarree die je naar het kleinste kamertje doet sprinten. Fructose is de boosdoener! Dat is meer dan alleen een beetje ongemak, hè? Stel je voor dat je op date bent en… nou ja, je snapt het.

• Tanden in gevaar! Je tanden vinden al die zuren in fruit ook niet zo grappig. Je tandglazuur kan erdoor aangetast worden, waardoor je straks een smile hebt alsof je in een citroen hebt gebeten. Auw! Fruitzuur is als een minuscuul slijptolletje dat aan je glazuur knabbelt.

• Extra weetje: Sommige mensen zijn gevoeliger voor fructose dan anderen. Het is net als met pinda’s; de een kan er een hele zak van wegwerken, de ander krijgt al jeuk van één kruimel. Let dus op je eigen lijf en luister naar wat het je probeert te vertellen. Luister naar je lijf!

Dus, hoewel fruit supergezond is en je er vast en zeker geen vierkante ogen van krijgt, is het dus wel verstandig om het met mate te consumeren. En onthoud: alles met mate, behalve humor! Of nee, wacht… zelfs humor met mate? Nou ja, je snapt het idee.

Belangrijk: Mocht je nou echt flinke klachten krijgen, ga dan even langs de dokter. Beter het zekere voor het onzekere, toch?

Wat is gezonder, frisdrank of fruitsap?

Fruitsap is iets gezonder dan frisdrank. Punt uit. Klaar is Kees.

Frisdrank = suikerbom. Bah! Fruitsap = ook suiker, maar met een snufje vitamine C. Dus ja, iets beter, maar verwacht geen wonderen, hè. Het is geen wondermiddel tegen een bierbuik of rottende kiezen.

• Suiker: Beiden zitten er vol mee. Denk aan je tanden, die krimpen ineen bij het idee. En je weegschaal… die huilt stille tranen.
• Vitamines: Fruitsap wint hier, yeah! Vooral vitamine C. Frisdrank? Nou, daar zit misschien wat vitamine ‘Bagger’ in…
• Calorieën: Bijna gelijkspel. Fruitsap soms iets meer, soms iets minder. Hangt van het sap af. En of er stiekem suiker is toegevoegd… Sssst!

Dus, als je moet kiezen… Ga dan voor fruitsap. Maarrr… niet te veel! Een glaasje op z’n tijd. Anders verander je in een wandelende sinaasappel. En niemand wil dat. Toch?

Denk aan water! Gewoon water. Saai, ja. Maar je tanden en je taille zullen je dankbaar zijn. En je portemonnee ook, trouwens.

Kan appelsap laxerend werken?

Mijn buik deed echt zeer, die zomer van 2024. Ik had al dagen last van verstopping, vreselijk. Ik dacht: “Appelsap, dat moet helpen!”. Die fles appelsap stond al in de koelkast, puur, geen toegevoegde suikers.

• Het hielp niet. Niet een beetje, echt helemaal niets. Ik dronk een heel glas op, rond 10 uur ‘s ochtends. Niets.
• Gevoel: Frustratie, vooral. Pijn bleef, de buik bleef opgezet. Totaal geen verlichting. Ik was er behoorlijk pissig over, want ik had gehoopt op een snelle oplossing.
• Locatie: Mijn eigen keuken, natuurlijk. De geur van dat appelsap herinnert me er nog steeds aan.
• Tijd: De hele dag was verloren. De pijn en ongemak waren gewoon aanwezig.

Later die dag ben ik maar naar de dokter gegaan. Bleek dat ik een flinke infectie had, niet van een paar glazen appelsap opgelost. De dokter vertelde me dat appelsap wel wat vezels bevat, maar het is niet een bewezen laxeermiddel. Hij schreef medicatie voor.

Conclusie: Appelsap is geen wondermiddel tegen obstipatie. Mijn ervaring bewijst dat. Die infectie maakte het helemaal ellendig.

Hoeveel appelsap mag je per dag drinken?

Oke, hier komt ie, alsof ik het zelf aan m’n buurman vertel die altijd te veel drinkt:

Appelsap, de sluipmoordenaar! Maximaal één glas per dag, anders word je zo zoet als stroop. Serieus, alsof je een suikerspin aan het drinken bent. Appels zelf zijn prima, die geven je tenminste het gevoel dat je iets gegeten hebt. Maar appelsap? Dadelijk zit je aan de appelsapinfuus, net als m’n neef Henk na dat ‘gezonde’ sapjesdieet.

• Eén glas: Da’s genoeg. Alsof je een klein beetje zonneschijn in je mik gooit, maar dan zonder de verbrandingsverschijnselen.
• Appels vs. Appelsap: Appels zijn net als werken voor je geld, appelsap is alsof je de loterij wint – leuk, maar duurt niet lang en voor je het weet ben je blut (of in dit geval, heb je een suikerpiek).
• Te veel sap: Alsof je een zwembad vult met zoetigheid en er dan in gaat zwemmen. Kleeft aan alle kanten, geloof me, dat wil je niet. Je wil niet eindigen als mijn kat die per ongeluk in de limonadesiroop is gevallen, die heb ik ook nooit meer schoon gekregen!

Dus, luister naar je ouwe ome Cor: één glas appelsap, da’s genoeg. Ga anders lekker een appel bijten, dan heb je tenminste wat te kauwen. En denk aan Henk, die nu nog steeds afkickt van die appelsap.