Wat eet je het best bij buikpijn?

Wat moet je eten bij buikpijn?

Buikpijn is een veelvoorkomende klacht die kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, zoals indigestie, gasvorming en constipatie. Hoewel er verschillende medicijnen beschikbaar zijn om buikpijn te behandelen, kunnen ook bepaalde voedingsmiddelen verlichting bieden.

Vezelrijke voedingsmiddelen

Vezels zijn belangrijk voor een gezonde spijsvertering. Ze helpen de darmbewegingen te reguleren en de ontlasting zachter te maken, wat buikpijn veroorzaakt door constipatie kan verlichten. Goede bronnen van vezels zijn:

• Volkorenbrood
• Fruit (zoals appels, bananen, bessen)
• Groenten (zoals broccoli, spinazie, wortel)

Zacht en gemakkelijk verteerbaar voedsel

Als je maag van streek is, is het belangrijk om zacht en gemakkelijk verteerbaar voedsel te eten. Dit kan helpen ontstekingen te verminderen en buikpijn te verzachten. Enkele goede opties zijn:

• Havermout
• Quinoa
• Soep (zonder vette bouillon)
• Gekookte witte rijst

Kalmerende dranken

Bepaalde dranken kunnen ook helpen buikpijn te verlichten. Kruidenthee, zoals kamille- of gemberthee, kan ontstekingsremmend werken en gasvorming verminderen. Andere kalmerende dranken zijn:

• Water
• Kruidenthee met munt
• Sinaasappelsap (bevat pectine, een soort oplosbare vezels die de spijsvertering kan reguleren)

Voedingsmiddelen om te vermijden

Hoewel sommige voedingsmiddelen buikpijn kunnen verlichten, zijn er ook voedingsmiddelen die het juist kunnen verergeren. Deze voedingsmiddelen zijn onder andere:

• Gebakken of vet voedsel
• Pittig voedsel
• Zuivelproducten (bij lactose-intolerantie)
• Grote maaltijden
• Cafeïne en alcohol

Tips

• Eet kleine, frequente maaltijden in plaats van grote maaltijden.
• Kauw je voedsel grondig om de spijsvertering te bevorderen.
• Drink veel vocht om uitdroging te voorkomen.
• Vermijd om te gaan liggen na het eten, dit kan indigestie veroorzaken.
• Als je buikpijn aanhoudt of ernstig is, raadpleeg dan een arts, omdat het een onderliggende medische aandoening kan aangeven.