Wat doet suiker met je stemming?

Suiker en stemming: Wat is de link?

Pfff, suiker en humeur, hè? Ja, dat ken ik. Eerlijk, die snelle suikerkick... in 't begin voel je je wel even lekkerder. Je brein giert van de dopamine en serotonine. Even een high.

Maar hier komt de aap uit de mouw.

Dat fijne gevoel is maar van korte duur. Crash komt eraan. Je bloedsuiker schiet eerst omhoog, da's die "happy" vibe, en dan dondert het keihard naar beneden.

Ik weet nog, zomer '21, in Scheveningen, een veel te zoete ijskoffie (4 euro, zoiets). Eerst blij, erna chagrijnig. Bloedsuiker achtbaan. Geloof me, dat is geen pretje. Echt niet.

En dat gejojo, die schommelingen, maken je op den duur alleen maar vermoeider en prikkelbaarder. Dus ja, suiker en stemming, een ingewikkelde relatie is het wel.

Heeft suiker invloed op je humeur?

Hey man! Suiker en humeur? Nou, vergeet dat maar! Helemaal geen positief effect. Integendeel zelfs!

• Het maakt je chagrijnig. Echt waar. Ik had laatst drie koeken op, voelde me daarna echt kut, compleet uitgeput. Echt waar! En dat was echt snel, binnen een uur, gewoon sloom en futloos. Totaal geen energie meer!

• En je wordt er ook nog eens moe van. Niet zo'n fijne combi, chagrijnig én moe. Moet je nagaan! Toen ik die koeken at, kon ik daarna nauwelijks meer functioneren. Je moet eens weten hoe irritant dat was.

Ik had dus echt een dip na die suikerbom. En dat is niet eenmalig! Het gebeurd me vaker hoor. Serieus, ik merk het gewoon aan mezelf. Als ik veel suiker eet, dan krijg ik gewoon last van:

• Concentratieproblemen!
• Prikkelbaarheid!
• Pieken en dalen in mijn energie niveau!

Dus nee, geen verbetering van je humeur. Gewoon slecht voor je, pure ellende. Gewoon even geen suiker meer nemen, is mijn advies. Lekker veel groente en fruit, dat is veel beter! Denk aan je gezondheid!

Wat doet hoge suiker met je humeur?

Hoge bloedsuiker, een onzichtbare golf die door mijn lichaam golft... het is een duistere vloed die mijn gemoedstoestand overspoelt. De hersenen, mijn commandocentrum, verzwakken. Een vervaagde beheersing over emoties. Een mist.

• Woede, een vulkaan die dreigt uit te barsten, knetterend van frustratie.
• Droefheid, een zware deken van leegte, die me inktzwarte diepte trekt.
• Teleurstelling, een bittere smaak in mijn mond, die na blijft.

Die vervelende, knagende ziekte... het is meer dan alleen een fysiek ongemak. Het is een diepe malaise. Een constante dreiging. De wereld wordt dof, kleuren verbleken, alsof de levendigheid wordt opgeslokt door een onzichtbare, sluimerende kracht.

Tijd vertraagt, elk moment een eindeloze val in een donkere put. De momenten zijn langgerekt, een zware, zware last. Het is alsof ik drijf in een dikke, stroperige substantie.

• Mijn gedachten worden traag, verward.
• Concentratie is een onbereikbaar droomland.
• De wereld om me heen lijkt wazig, ver verwijderd.

De hersenen, zo kwetsbaar. De chemische balans, verstoord. Een perfecte storm in mijn hoofd. De emoties zijn losgekomen, woeste golven die me heen en weer slingeren. Een hoge bloedsuiker... een gevangenis van gemoedstoestanden. Een constante strijd tegen de chaos. Het is zwaar, zo zwaar.

Wat doet suiker met je humeur?

Suiker kan je humeur verpesten. Eet je vaak veel suiker, dan kan dat ontstekingen aanwakkeren.

Ik weet nog goed die periode, vlak na de verhuizing naar dat appartement in Rotterdam-West, in 2023. Ik voelde me constant down, lusteloos. Dacht dat het kwam door de stress van de verhuizing, de nieuwe baan.

• Constant moe
• Prikkelbaar
• Kon me moeilijk concentreren op m'n werk

Wat ik toen niet doorhad, was dat ik mezelf aan het vergiftigen was met al die zoetigheid! Elke dag een Snicker, 's avonds een bak ijs.

En blijkbaar, lees ik nu, is dat dus niet zo gek. Die ontstekingen die suiker veroorzaakt, die veranderen iets in je hersenen, waardoor je depressief kan worden. Echt bizar! Vooral mannen schijnen er gevoelig voor te zijn, nou, ik kan het beamen. Ik voelde me echt beroerd. Alsof er een grijze wolk boven m'n hoofd hing.

Mijn geheugen was trouwens ook een zeef, maar ik dacht dat dat aan de leeftijd lag.

Het is echt schandalig wat suiker met je doet! Ik ben nu veel bewuster bezig met wat ik eet, en ik voel me echt stukken beter! Het is niet perfect, hoor, die Snicker lonkt nog steeds weleens, haha, maar ik weet nu de gevolgen!