Waarom maakt suiker je dik?

Waarom suiker je dik maakt

Suiker is een veelgebruikt ingrediënt in onze voeding. Het wordt toegevoegd aan dranken, snoep, gebakjes en zelfs brood. Maar wist je dat suiker een van de belangrijkste oorzaken is van overgewicht en obesitas?

Suiker levert lege calorieën

Suiker levert veel calorieën, maar bevat geen essentiële voedingsstoffen. Dit betekent dat het geen voedingswaarde biedt, alleen maar energie. Wanneer we meer calorieën consumeren dan we nodig hebben, slaat ons lichaam deze overtollige calorieën op als vet.

Overgewicht en obesitas in Nederland

In Nederland kampt momenteel de helft van de volwassenen met overgewicht. Dit is een ernstig probleem omdat overgewicht en obesitas het risico op chronische ziekten zoals diabetes, hartaandoeningen en beroertes verhogen.

Hoe suiker bijdraagt aan overgewicht

Suiker is een grote bijdrage aan het probleem van overgewicht in Nederland. Het wordt toegevoegd aan veel bewerkte voedingsmiddelen die we dagelijks eten. Zo bevat een blikje frisdrank bijvoorbeeld ongeveer 150 calorieën, waarvan het grootste deel afkomstig is van suiker. En een stuk chocoladetaart kan wel 300 calorieën bevatten, waarvan het grootste deel weer afkomstig is van suiker.

Wat kun je doen om je suikerinname te verminderen?

Het verminderen van je suikerinname is een belangrijke stap in de strijd tegen overgewicht. Hier zijn enkele tips:

• Controleer de etiketten van voedingsmiddelen en kies producten met minder suiker.
• Vervang suikerhoudende dranken door water of ongezoete thee.
• Beperk de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen en snoep.
• Kies voor fruit in plaats van suikerhoudende snacks.

Door je suikerinname te verminderen, kun je helpen het risico op overgewicht en obesitas te verkleinen en je gezondheid te verbeteren.