Kan je in plaats van water ook thee drinken?

Kan je in plaats van water ook thee drinken?

Ongetwijfeld is water de beste manier om gehydrateerd te blijven. Maar soms heb je gewoon zin in iets anders, zoals een kop warme thee. Goed nieuws: ongezoete thee kan een prima alternatief zijn voor water, zolang je maar binnen de aanbevolen dagelijkse inname blijft.

Thee hydrateert bijna net zo goed als water

Thee bevat net als water voornamelijk water. Hoewel thee een licht diuretisch effect kan hebben, wat betekent dat het de urineproductie verhoogt, is het nog steeds een effectieve manier om gehydrateerd te blijven. Studies hebben aangetoond dat thee, met uitzondering van groene thee, net zo hydraterend is als water. Groene thee bevat meer cafeïne, wat een licht diuretisch effect kan hebben.

Varieer je drankjes

Hoewel thee een goede optie kan zijn voor hydratatie, is het belangrijk om je drankjes te variëren. Combineer ongezoete thee met andere gezonde dranken zoals water, vruchtensap en groentesap voor een evenwichtige vochtinname.

Beperk je thee-inname

Thee bevat cafeïne, een stimulerend middel dat te veel kan worden ingenomen. De aanbevolen dagelijkse inname van cafeïne is 400 mg. Dit komt overeen met ongeveer zes koppen zwarte thee of acht koppen groene thee. Meer dan zes koppen thee per dag kan leiden tot bijwerkingen zoals slapeloosheid, angst en hoofdpijn.

Conclusie

Ongezwete thee is een prima hydraterende optie naast water, maar varieer je drankjes en beperk je thee-inname tot maximaal zes koppen per dag. Door deze eenvoudige richtlijnen te volgen, kun je genieten van het hydraterende en gezondheidsbevorderende effect van thee zonder negatieve bijwerkingen te ervaren.