Is een tosti slecht voor je?

Is een tosti slecht voor je?

De tosti is een geliefde snack in Nederland. Hij is snel te maken en lijkt een onschuldige keuze. Maar is een tosti eigenlijk wel zo gezond?

Voedingswaarde

De voedingswaarde van een tosti verschilt niet significant van een gewoon broodje kaas. Beide bevatten ongeveer:

• 250-300 calorieën
• 10-15 gram vet
• waarvan 5-7 gram verzadigd vet
• 20-25 gram koolhydraten
• 10-15 gram eiwit

De exacte voedingswaarde hangt af van de gebruikte ingrediënten. Zo bevat een tosti met magere kaas minder verzadigd vet dan een tosti met volle kaas.

Gezonde of ongezonde keuze?

Of een tosti een gezonde of ongezonde keuze is, hangt af van een aantal factoren:

• Ingrediënten: Gebruik volkorenbrood in plaats van witbrood. Magere kaas bevat minder verzadigd vet dan volle kaas. En voeg extra groenten toe, zoals tomaat, paprika of komkommer.
• Hoeveelheid: Eén tosti af en toe is waarschijnlijk geen probleem. Maar eet er niet te vaak en eet er niet te veel van.
• Andere maaltijden: Als je een tosti eet als snack, zorg er dan voor dat je andere maaltijden gezond zijn. Eet vooral veel groenten, fruit en magere eiwitten.

Conclusie

Een tosti is niet per se slecht voor je, maar het is ook geen gezonde keuze. Als je een tosti eet, kies dan voor gezonde ingrediënten en eet er niet te vaak van. Een gezonde variant is een tosti met volkorenbrood, magere kaas en extra groenten.