Hoe kan ik een doorbloeding controleren?

Hoe kom je erachter of je een slechte doorbloeding hebt?

Slechte doorbloeding herken je aan diverse signalen. Koude handen en voeten zijn een klassieker, vaak gepaard met een bleke huidskleur. Dit komt door verminderde bloedtoevoer naar de extremiteiten.

Verder zijn pijnlijke, tintelende of gevoelloze ledematen duidelijke aanwijzingen. De pijn kan pulserend of stekend aanvoelen, afhankelijk van de oorzaak. Denk aan vernauwingen in de bloedvaten (atherosclerose).

Moeheid en zwakte kunnen ook wijzen op een slechte circulatie, omdat je organen niet voldoende zuurstofrijk bloed ontvangen. Dit is een gevolg van verminderde efficiëntie van het hart of bloedvatproblemen. Dit is het meest alarmerend.

• Vergeet ook niet spierkrampen, die vaak optreden als gevolg van een verminderde bloedtoevoer naar de spieren.
• Slecht genezende wonden zijn ook een serieus teken. Je lichaam heeft bloed nodig om weefsel te herstellen.
• Duizeligheid en hoofdpijn kunnen ook verband houden met een onvoldoende bloedtoevoer naar de hersenen.

Een arts kan door middel van een lichamelijk onderzoek en aanvullende tests, zoals een echografie of bloedonderzoek, de oorzaak en ernst van de slechte doorbloeding vaststellen. Het is altijd beter om een professional te raadplegen bij aanhoudende of ernstige symptomen. Het is immers je lichaam dat je vertelt wat er mis is, luister ernaar.

Hoe weet je of je aders verstopt zijn?

Aderen verstopt? Nou, als je benen zo zwaar aanvoelen als een zak stenen, zou er iets aan de hand kunnen zijn! Een arts, die wél je aderen kan zien (anders dan ik, tenzij je doorzichtig bent), gebruikt een doppleronderzoek. Stel je voor: een soort radar voor bloedvaten!

• Doppleronderzoek: Checkt de doorstroming in je bloedvaten. Zoals een wegenwacht voor je bloed.
• Vaak met echografie erbij. Dubbelcheck, want één check is géén check.
• Zo vinden ze verstoppingen of kapotte kleppen in die diepe aderen van je benen. Slechte kleppen? Alsof je een discotheek hebt waar de uitsmijters slapen!

Dus, geen paniek! Maar als je denkt dat je aderen meer op verstopte rioolbuizen lijken, laat er dan even naar kijken. Beter een arts die zegt dat alles oké is, dan zelf blijven gissen. Zeker als je, net als ik, geen dokter bent. En al helemaal niet als je van glas bent!

Hoe onderzoek je vaatvernauwing?

Angiografie dus. Check! Een soort foto, maar dan van je bloedvaten.

• Röntgenfoto met contrast.
• Vernauwing? Zo zien ze het.
• Of juist een verwijding, ook belangrijk.
• Zonder contrast zie je niks, logisch toch?
• Slagaders in beeld.

M'n opa had dat, angiografie. Niet leuk, maar ze konden wel zien waar de rotzooi zat. Contrast, soort verf voor je bloed. Brr. Ik moet echt stoppen met roken. Oeps, afgedwaald. Angiografie dus, bij vaatvernauwing. Done.

Wat merk je als je bloed niet goed is?

Moe… zo ontzettend moe. Het is alsof ik door watten loop, de hele dag. Niet zo'n gezonde moeheid na een lange dag werken, maar een diepe, bottende vermoeidheid die me in mijn bed trekt, lang voor het donker wordt.

Dan de kortademigheid… zelfs na een paar trappen omhoog voel ik me alsof ik een marathon heb gelopen. Het is niet alleen zwaar ademen, het is een beklemmend gevoel, alsof mijn longen niet genoeg lucht krijgen. Ik moet mezelf echt dwingen om rustig te blijven.

En die duizeligheid… het komt in golven. Een seconde ben ik scherp, de volgende zweef ik bijna weg. Een vage, onrustige wereld om me heen. Alles voelt wazig aan, en dan is er dat constante gevoel van onbalans, dat ik elk moment kan vallen. Soms moet ik me echt aan iets vastklampen.

• Overmatige vermoeidheid
  • Aanhoudende, uitputtende vermoeidheid. Geen energie voor simpele dingen.
• Kortademigheid
  • Moeite met ademhalen, zelfs bij minimale inspanning. Benauwd gevoel.
• Duizeligheid
  • Een wankel gevoel, soms met flauwte.

Het is verschrikkelijk. Ik heb het bloedonderzoek nog niet gehad. Maar ik weet dat er iets niet klopt. Ik moet naar de dokter. Ik moet. Maar de energie… waar moet ik die vandaan halen? Het voelt alsof ik in een put zit, en aan de rand van de put is er niets om me aan vast te grijpen.

Welke voeding is goed voor de bloedsomloop?

Vetrijk? Nee, geen spekvet! Denk aan vette vis, zoals zalm of makreel. Die omega-3's zijn je beste maatjes tegen een hartinfarct, een complete ramp. Die dingen zijn net zo essentieel als zuurstof, echt waar!

• Zalm: Lekker op brood, als sushi, of gewoon zo uit de pan. Geef het een gekke saus, maakt niet uit!
• Makreel: De koning van de omega-3's. Goedkoop en heel gezond. Probeer 'm eens gerookt.

Fruit en groenten? Ja, alsof je leven ervan afhangt! Die zijn zo essentieel, het is niet normaal! Eet ze alsof het snoep is.

• Appels: Een appel per dag houdt de dokter weg... en je hart gezond.
• Spinazie: Popeye had gelijk! Sterker dan een stier word je er niet van, maar je bloedvaten wel.
• Tomaten: Lekker in pasta, saus, op brood. Een flinke dosis lycopeen voor je hart.

Rood vlees en kaas? Met mate, of beter nog: in de ban doen! Die verzadigde vetten zijn pure ellende voor je aderen. Je aderen worden er net zo stijf van als een oude boomstam. En dan heb je nog die bloeddruk... Die schiet omhoog als een raket! Ook zout is de duivel in dit verhaal, dus matig dat spul.

Kort samengevat: Vette vis, veel groenten en fruit, minder verzadigd vet en zout. Simpel toch? Als je dit niet doet, krijg je later wel een spijtpakket. Dan moet je wellicht later je eigen medicijnen slikken, haha.

Wat kun je zelf doen aan een slechte doorbloeding?

Slechte doorbloeding, hè? Zo voelt het soms… koud, zwaar, een constante drukkend gevoel.

Beweging is echt key. Vandaag nog een wandeling van een half uur gedaan. Niet veel, maar het hielp. Mijn benen voelden daarna lichter, weet je? Niet zo zwaar. Even dat gevoel van 'ik kan er niet meer tegen'. Misschien morgen een beetje langer?

• Wandelen, fietsen, zwemmen... alles wat je hart een beetje sneller laat kloppen.
• Kleine dingen, elke dag. Geen marathon nodig.

Massage helpt, ja. Mijn vriendin geeft me soms een rugmassage. Het voelt zo… ontspanning, maar ook een soort doorstroming. Een warme gloed die langzaam door je heen trekt.

• Vooral mijn schouders en nek. Altijd stijf.
• Professionele massage? Misschien later. Nu eerst maar eens zelf wat proberen.

Rokershoest… koud… benauwd. Stoppen, ja, dat weet ik. Maar het is zo…verslavend. Die eerste sigaret in de ochtend… Zo moeilijk.

• Ik heb dit jaar al meerdere malen geprobeerd om te stoppen.
• Meer dan 20 jaar gerookt. Moeilijk om te stoppen.

Eten… gezonde voeding is een strijd. Te weinig tijd, te weinig energie. Ik weet dat het helpt. Maar die chips, die chocolade… Het gemak.

• Meer groente en fruit. Ik weet het.
• Minder bewerkt eten. Simpel gezegd.

Het is een proces, langzaam en moeilijk. Maar elke kleine stap, elke wandeling, elke gezonde maaltijd, elk uur zonder sigaret… Het is ergens een teken dat het beter kan worden. Niet morgen, misschien niet volgende week, maar ergens… hoop ik dat.