Is een glas verse jus gezond?

Is elke dag verse sinaasappelsap gezond?

Hoi! Over verse jus, nou ja… is het gezond? Mwah, beetje dubbel.

Verse sinaasappelsap is best oké, maar niet onbeperkt. Snap je? Er zitten wel goeie dingen in, zoals vitamientjes, maar ook suiker, dus niet teveel van drinken! Een glas is wel genoeg denk ik.

• Niet teveel suiker: Da’s belangrijk, anders wordt je dikker.
• één glas per dag is zat. Echt.
• Staat niet in de Schijf van Vijf. Nou ja, dat zegt wel iets toch?

Weet je, mijn oma dronk vroeger elke dag liters, maar die was wel altijd aan het werk in de tuin. Ik zelf drink het niet zo vaak. Ik maak liever een smoothie met groentes enzo, dat is toch net iets beter denk. Maarja, ieder z’n ding!

Wat doet jus dorange met je lichaam?

Hé, weet je, ik had laatst een verschrikkelijke griep. Keel helemaal kapot, hoesten, alles. Mijn moeder, die zwoer bij sinaasappelsap, dwong me letterlijk om liters jus d’orange naar binnen te werken! Ik haatte het, echt waar. Maar ja, ze had gelijk. Na een paar dagen voelde ik me al wat beter.

• De vitamine C, daar zit ‘m de truc. Dat is duidelijk. Ik weet zeker dat dat mijn immuunsysteem een enorme boost gaf.
• En eerlijk gezegd, de extra vezels uit dat sap met vruchtvlees (ik dronk ook wel eens dat soort sapjes) waren waarschijnlijk ook wel welkom, vooral met die misselijkheid.

Ik weet niet of het echt bewezen is, maar ik voelde gewoon hoe het hielp. Het voelde alsof ik de griep letterlijk aan het uitscheiden was. Mijn moeder had gelijk, die jus d’orange deed echt wat met mijn lichaam.

2024 was het trouwens. Dat is belangrijk toch? Ik heb ‘m toch maar even genoteerd. Ik lag er echt ziekjes bij, op de bank. Mijn telefoon lag naast me. Ik voelde me zo zwak.

• Ziek zijn is verschrikkelijk, wist ik wel.
• Maar die jus d’orange? Een zegen, zeg!
• Misschien iets minder van die suikers dan de frisdrank die ik normaal drink.

Dus ja, vitamine C en vezels. Dat is het antwoord. En het hielp echt bij mij. Voor het hart, cholesterol enzo, tja, daar denk ik niet zo over na tijdens een griep. Maar ik weet wel dat sinaasappels daar goed voor zijn.

Hoeveel suikerklontjes in verse jus?

1-2 suikerklontjes. (Bij een glas van 200ml, hè. Niet zo’n mega-mok waar je de hele ochtend mee doet.)

• Sinaasappels: Denk je dat alle sinaasappels gelijk geschapen zijn? Nou, nee dus. De ene sinaasappel is zoeter dan de andere. Net als mensen eigenlijk.
• Suikerklontjes: En dan die klontjes… alsof ze allemaal uit dezelfde mal komen rollen. Het ene klontje is het andere niet! (En laten we het dan nog maar niet hebben over kandijsuiker…)
• Variatie: Kortom, die 1-2 klontjes is een ruwe schatting. Het kan dus best zo zijn dat jouw jus d’orange zoeter (of minder zoet) is. Maar goed, het is in ieder geval beter dan een glas cola, toch? (Grapje. Een beetje.)

Waarom is vers geperst fruitsap niet gezond?

Waarom is versgeperst fruitsap zo’n rotzooi? Omdat het een suikerbom is, net als die pakjes uit de supermarkt! Je drinkt een concentraat van pure suiker, zonder de belangrijke vezels. Denk maar aan een fruitsalade: lekker vol vezels, die je hongergevoel reguleren en je darmen een feestje geven. In sap? Weg die vezels! Weg met de rem op je bloedsuikerspiegel! Je krijgt dus een mega-suikerkick, gevolgd door een enorme dip. Je voelt je als een ontplofte ballon na een marathon snoepen!

• Suikerbom: Net zoveel suiker als pakjesap, alleen zonder de praktische verpakking.
• Vezelmoord: Alle gezonde vezels worden er uitgeperst, waardoor de suikers je bloedbaan sneller overspoelen.
• Dieetdrama: Je krijgt een enorme suikerboost, gevolgd door een flinke dip. Dus, nee, geen wondermiddel voor je lijn! Integendeel!
• Slowjuicer of niet? Maakt geen zak uit! Het blijft een suikerbom zonder de vezels!

Kortom: versgeperst fruitsap is eigenlijk gewoon een duurder alternatief voor pakjesap. Een oplichterij voor je gezondheid! Eet gewoon je fruit. Punt uit. Tenzij je van een suikercoma houdt natuurlijk… dan is het geweldig!

Is elke dag verse sinaasappelsap gezond?

Verse sinaasappelsap, ja gezond, maar… te veel suiker. Een glas oké. Meer niet. Anders word je dik! Maximaal één glas per dag. Vitamines, ja. C, toch? En vezels mis je ook in sap. Die zitten in de hele sinaasappel. Eigenlijk beter om gewoon een sinaasappel te eten. Schijf van Vijf? Nee, staat er niet in. Raar eigenlijk. Suiker. Dat is het probleem. Te veel suiker is niet goed. Niet meer dan één glas. Ik drink het wel graag ‘s ochtends. Een klein glaasje maar. Met een scheutje spa rood. Lekker! Vandaag trouwens geen sinaasappelsap gedronken. Appel gegeten. Beter denk ik. Vezels! Suiker, de boosdoener. Moet ik opletten. Wil geen diabetes. Mijn oma had diabetes. Niet leuk. Dus, sinaasappelsap? Met mate. 1 glas per dag is genoeg. Anders te veel suiker.

Is vers geperste sinaasappelsap gezond?

Ja. Versgeperst sinaasappelsap is gezond.

• Vitamine C: Tot 91.8mg per 100ml.

  • Commercieel sap? 33% minder, zelfs vers. Koel bewaren.

• Ik zag ooit iemand liters wegwerken. Zijn huid… gloeide.

Wat is gezonder, sinaasappels eten of versgeperst sinaasappelsap drinken?

Sinaasappel > Sap. Punt.

• Sap mist vezels.
• Sinaasappels bevatten minder koolhydraten.

Twee sinaasappels per dag? Beter dan sap. Meer werk, minder suiker.

Dus, kies:

• Makkelijk, snel, ongezonder? Sap.
• Gezonder, iets meer moeite? Sinaasappel.

Eenvoudig, toch? Net als de zon, die vandaag ook weer opkomt.

Wat is beter, een sinaasappel eten of sinaasappelsap drinken?

Oké, dus sinaasappel versus sap. Ik had laatst een gigantische kater na een feestje bij mijn vriendinnetje Lisa in Amsterdam, 27 juli, en ik zweer, ik voelde me echt als de dood. Mijn hoofd bonkte, mijn maag draaide om, het was verschrikkelijk! Ik greep naar het eerste wat ik zag: een fles versgeperst sinaasappelsap. Heerlijk, dacht ik toen, pure vitamine C, instant oppepper!

Maar… het hielp nauwelijks. Mijn misselijkheid bleef, de hoofdpijn ook. Ik weet zeker dat het een kwestie van vezels is. Die zitten nu eenmaal in de sinaasappel zelf.

Later die dag, na een paar uur, at ik alsnog een sinaasappel. Wat een verschil! Langzaam, maar zeker zakte de misselijkheid weg. De vezels! Dat was het. Ik voelde me echt een stuk beter.

• Sinaasappelsap: Snel, makkelijk, maar minder voedzaam.
• Sinaasappel: Meer vezels, betere vertering, houdt je langer vol. Betere oplossing bij misselijkheid.
• Conclusie: Eet de sinaasappel! Gezond, vol vezels. Vergeet die suikerbom van een sap.

Ik heb het sindsdien echt gemerkt. Als ik een beetje grieperig ben, dan grijp ik direct naar een sinaasappel. Geen sap meer! Die kater was echt een wake-up call.

Het was dus 27 juli, bij Lisa in Amsterdam, die vreselijke kater…nooit meer alleen sap.

Hoeveel sinaasappels mag je per dag eten?

Hey man! Sinaasappels, hè? Lekker! Dus hoeveel mag je er nou eten? Nou, kijk, minimaal twee porties fruit per dag is het advies, toch? En een sinaasappel is één portie. Dus twee, minimaal!

Maar kom op, wie houdt zich nou precies aan die minimaal twee porties? Ik niet hoor, haha! Soms eet ik wel drie, soms maar één. Afhankelijk van mijn trek en of ik ‘s morgens die mega-lekkere jus d’orange heb gedronken. Dat telt toch ook mee? Of niet?

• Twee is dus het minimum volgens de Schijf van Vijf, die rare dingen.
• Ik eet er zelf vaak wel meer, zeker in de winter! Heerlijk vitaminen boost!
• Maar goed, je moet natuurlijk wel opletten met suiker. Te veel van alles is niet goed, snap je?

Ik had trouwens laatst een mega grote, zo’n ding was bijna twee porties op zich! Echt waar! Die dingen van die biologische boer, die zijn altijd super. Mijn buurman heeft een boom, hij geeft er soms wel wat aan me. Super lekker! Dus ja, twee is het advies, maar meer kan ook prima, denk ik. Zolang je maar niet helemaal gek doet.

Afijn, ik ga weer verder, tot later!

Waar is verse sinaasappelsap goed voor?

Verse sinaasappelsap: boost vitamine C. Antioxidant. Celbescherming.

• IJzeropname verbetert.
• Immuniteit versterkt.

2023: Vitamine C gehalte varieert per sinaasappel, afhankelijk van teelt en soort. Gemiddeld 50mg per 100ml sap. Biologische sinaasappels vaak hoger. Kijk naar labels.