Hoeveel kcal zitten er in een zachtgekookt ei?

9 maanden geleden 59 weergaven

Zachtgekookt ei: Calorieën overzicht Eén zachtgekookt ei (60g): Ongeveer 90 kcal. Percentage dagelijkse aanbevolen hoeveelheid: Minder dan 5% (bij een gemiddelde van 2000 kcal per dag). Kortom: Een ei is een caloriearme optie!

Reactie 0 vind-ik-leuks

Misschien wil je dit ook vragen?Meer

Hoeveel calorieën in een zachtgekookt ei? Voedingswaarde?

Oke, dus een zachtgekookt ei, hè?

Als ik het goed heb, zit er in zo'n ei, ik gok een maatje M, zo'n 90 calorieën. Echt veel is dat niet, als je bedenkt dat je er ongeveer 2000 per dag 'mag'.

Het is wel grappig, want vroeger dacht ik altijd dat eieren echt dikmakers waren. Totdat m'n diëtiste (een hele leuke dame trouwens, we hebben het ook over koetjes en kalfjes, haha) het me uitlegde tijdens een consultatie in Gent, 12/08/2022. 75€, ja... slik.

Maar goed, die calorieën zijn dus echt peanuts als je ze vergelijkt met een frietje speciaal, of zo. En die voedingstoffen... dat is weer een ander verhaal!

Hoeveel kcal bevat 1 zacht gekookt ei?

Zacht ei? Zo'n 70 kcal.

Geen big deal.
Behalve dan...

Spiegelei met boter? Iets van 110 kcal.

Boter is vet.
Vet is energie.
Energie is...
Nou ja, je snapt het.

En ik? Ik eet ze rauw. Veel handiger.

Hoe zijn eieren het gezondst?

Gezondste eieren?

Loslopende weidekippen. Punt.

Meer Omega-3.
DHA (goed voor je brein).
Vitamine E.

CLA, wat is dat?

Geconjugeerd linolzuur. Vetzuren. Voordeel? Onderzoek loopt.

Hoeveel is 1 ei in kcal?

Een ei? 70 kcal gekookt, dat is niks, een mager harinkje! Bak je 'm? Dan ineens 110 kcal, hoera, dubbel zoveel! Net alsof je twee mini-pizzaatjes naar binnen werkt!

Gekookt: 70 kcal, perfect voor een licht ontbijtje. Of als je je schuldig voelt na die reep chocola.
Gebakken: 110 kcal, een kleine bommetje! Maar wel lekkerder, zeg ik je! Als een mini-frituurpannetje.

Die extra 40 kcal? Dat is pure, onschuldige boter. Of nee, misschien toch niet zo onschuldig... Weet je wat? Eet gewoon dat ene eitje. Geniet ervan. Je moet toch leven! Mijn oma at er drie per dag, en die werd 95! (Oké, ze rookte ook als een schoorsteen, maar dat terzijde).

Is een hard gekookt ei gezond?

Jazeker, een hardgekookt ei is een uitstekende keuze voor je gezondheid.

Het ei, een klein wonder van de natuur, bevat alle essentiële aminozuren. Beschouw het als de bouwstenen van het leven, netjes verpakt in een schaal.

Proteïnebom: Voor spierherstel en groei is het een koning.
Vitamines & Mineralen: Denk aan vitamine D, B12, en belangrijke mineralen zoals selenium.

En dat salmonella verhaal? Goed punt! Een hardgekookt ei minimaliseert dat risico aanzienlijk, zeker voor degenen met een minder sterk gestel. Koken maakt een hoop verschil. Dat hebben ze me vroeger al verteld. Weet je, mijn oma zweerde altijd bij hardgekookte eieren. Ze zei: "Een ei per dag houdt de dokter weg." Of dat zo is, laat ik aan jou over. Ik vind het gewoon een mooi verhaal.