Hoeveel kcal zitten er in een sandwich bij de bakker?

Hoeveel calorieën zitten er in een bakkers-sandwich?

Een lekkere, verse sandwich van de bakker is een populaire keuze voor een snelle lunch of snack. Maar hoeveel calorieën zitten er eigenlijk in zo’n broodje?

Het antwoord is niet zo eenvoudig als het lijkt. De calorieën in een bakkers-sandwich variëren enorm afhankelijk van de ingrediënten.

Een gemiddelde sandwich van de bakker (circa 45 gram) bevat ongeveer 120 kilocalorieën.

Maar dit is slechts een schatting. De precieze hoeveelheid calorieën kan flink afwijken door de volgende factoren:

• Het soort brood: Witte broden bevatten doorgaans meer calorieën dan volkoren broden.
• Het beleg: Een sandwich met kaas, vleeswaren en mayonaise bevat natuurlijk meer calorieën dan een sandwich met groente en licht beleg.
• De saus: Mayonaise, ketchup en andere sauzen kunnen aanzienlijk bijdragen aan de calorieën in een sandwich.

Wil je een idee krijgen van de calorieën in jouw favoriete sandwich? Vraag dan gerust bij de bakker naar de ingrediënten en bekijk de voedingswaarden op de verpakking van het brood en het beleg.

Tip: Kies voor volkoren brood en licht beleg om de calorieën in je sandwich te beperken. En vergeet niet om ook groenten toe te voegen voor extra voedingsstoffen!