Hoeveel kcal bevat een broodje ei?

Aantal calorieën in een broodje ei

Een broodje ei is een veelvoorkomende optie voor ontbijt of lunch. Het is een eenvoudige en snelle maaltijd die je de nodige energie geeft om de dag door te komen. Maar hoeveel calorieën zitten er eigenlijk in een broodje ei?

Gemiddeld bevat een broodje ei ongeveer 240 kcal. Dit komt neer op 12 gram vet, 20 gram koolhydraten en 3 gram verzadigde vetten. De calorie-inname kan variëren, afhankelijk van de grootte van het broodje, het type ei en de gebruikte toppings.

Een groot broodje ei met twee eieren en kaas kan bijvoorbeeld rond de 300 kcal bevatten, terwijl een kleiner broodje met één ei en geen kaas ongeveer 180 kcal bevat.

De voedingswaarde van een broodje ei is vrij hoog. Eieren zijn een goede bron van eiwitten, vitamines en mineralen. Het brood geeft koolhydraten en vezels. Het vetgehalte in broodjes kan echter hoog zijn, vooral als er boter of margarine wordt gebruikt.

Als je een gezonder broodje ei wilt maken, kun je kiezen voor volkorenbrood in plaats van witbrood. Je kunt ook magere kaas of avocado gebruiken in plaats van vette kaas. En vergeet niet om het broodje te beleggen met groenten, zoals tomaten, sla of komkommer.

In het algemeen is een broodje ei een voedzame en vullende maaltijd die in het kader van een uitgebalanceerd dieet past. Zorg ervoor dat je de calorie-inname in de gaten houdt en kies voor gezondere ingrediënten om een gezonde versie van dit klassieke ontbijt- of lunchgerecht te maken.