Hoeveel calorieën zitten er in één hele banaan?

Hoeveel Calorieën Zitten Er in Een Banaan?

Bananen zijn een populaire vrucht die rijk is aan voedingsstoffen. Ze zijn een goede bron van kalium, vitamine C en vezels. Maar hoeveel calorieën bevatten bananen?

Calorieën in Een Gemiddelde Banaan

Een gemiddelde banaan (ongeveer 118 gram) bevat ongeveer 105 calorieën. Het caloriegehalte kan echter variëren afhankelijk van de grootte en het ras van de banaan.

Calorieën in Verschillende Grootes Bananen

• Kleine banaan (85 gram): Ongeveer 72 calorieën
• Gemiddelde banaan (118 gram): Ongeveer 105 calorieën
• Grote banaan (165 gram): Ongeveer 152 calorieën

Voedingswaarde Profiel van Een Banaan

Naast calorieën bevatten bananen ook een verscheidenheid aan andere voedingsstoffen, waaronder:

• Koolhydraten: Bananen zijn een goede bron van koolhydraten die energie leveren.
• Vezels: Bananen zijn rijk aan vezels, die kunnen helpen bij de spijsvertering en een gevoel van volheid geven.
• Kalium: Bananen zijn een uitstekende bron van kalium, een mineraal dat essentieel is voor het reguleren van de bloeddruk.
• Vitamine C: Bananen bevatten vitamine C, een antioxidant die belangrijk is voor de gezondheid van het immuunsysteem.

Bananen zijn dus een caloriearme vrucht die rijk is aan voedingsstoffen. Ze zijn een gezonde toevoeging aan een uitgebalanceerd dieet.