Wat is het beste fruit om af te vallen?

Welk fruit is goed voor buikvet?

Goed fruit voor buikvet: Appels, tomaten, guaves, aardbeien, kiwi, ananas, watermeloen, peren, bosbessen, frambozen, sinaasappels en avocado’s.

Guaves… vezels… Vezels… goed voor de spijsvertering. Denk ik. Of was het nu voor… Maakt niet uit. Avocado’s. Vet. Gezond vet wel. Maar toch vet. Rare vrucht eigenlijk.

• Appels. Lekker. Vooral die rode. Glanzend.
• Tomaten. In de salade. Wacht… is dat fruit? Of groente? Verwarrend.
• Aardbeien… met slagroom. Hmm. Niet zo goed voor buikvet denk ik. Slagroom dan. Niet de aardbeien zelf.

Ananas. Op pizza. Niet te vaak. Suiker. Hoeveel suiker zit er eigenlijk in ananas? Moet ik eens opzoeken. Later.

Watermeloen. Zomer. Sappig. Hydraterend. Goed.

Peren. Die vergeet ik altijd. Waarom eigenlijk? Misschien kopen morgen.

Bosbessen. In yoghurt. Of pannenkoeken. Lekker.

Frambozen. Net als bosbessen. Maar anders. Kleiner. Zoeter?

Sinaasappels. Vitamine C. Goed voor… alles. Of niet? Te veel vitamine C is ook niet goed toch?

Kiwi. Harige buitenkant. Groen vanbinnen. Vreemd. Maar lekker.

Eigenlijk eet ik al best veel van die fruitsoorten. Behalve peren. En guaves. Wat is een guava eigenlijk? Moet ik ook eens googlen. Of is het googelen? Raar woord eigenlijk. Google.

Buikvet. Moeilijk weg te krijgen. Sporten. Moet ik meer sporten. Morgen begin ik. Echt.

Welk fruit maakt je dunner?

Midden in de nacht… welk fruit maakt je dunner? Vraag me wat.

• Citroen. De zure smaak, ja, maar die vitamine C… het schijnt dat het je metabolisme een boost geeft. Ik knijp er soms eentje uit in mijn thee, ‘s ochtends. Helpt het? Ik weet het niet. Maar het voelt alsof.

• Avocado. Gezond, zeggen ze. Vetten… maar goede vetten, blijkbaar. Ik vind ze lekker op toast.

• Kiwi. Nooit zo bij stilgestaan dat een kiwi zou helpen bij afvallen. Het is groen en zuur.

• Bessen. Ik plukte ze vroeger in de tuin van mijn oma. Ze kleurden mijn vingers paars.

• Appel. Simpel. Een appel voor de dorst. Ik bewaar de pitten.

• Pompelmoes. Bitter. Ik gruwel ervan. Mijn moeder at het altijd.

• Kokosnoot. Ik droomde dat ik op een strand lag, met een kokosnoot in mijn hand.

Welk fruit mag je niet eten om af te vallen?

Druiven zijn inderdaad geen ideale keuze bij een afslankdieet. Hun hoge suikergehalte en calorie-dichtheid werken gewichtsverlies tegen. Een kleine hoeveelheid kan geen kwaad, maar overmatige consumptie saboteert je inspanningen. Denk eraan: calorieën tellen, zelfs in fruit.

• Suikerbom: Druiven zitten bomvol fructose, een suiker die de lever sneller verwerkt dan glucose, en dat kan leiden tot vet opslag.
• Calorieën: Vergeleken met andere fruitsoorten, leveren druiven relatief veel calorieën voor hun volume.
• Alternatieven: Kies liever voor fruit met een lagere glycemische index (GI), zoals bessen, appels (in mindere mate) of grapefruit. Deze zorgen voor een langzamer vrijkomen van suikers en houden je langer verzadigd. Het is een kwestie van slimme keuzes maken. Dieet is een marathon, geen sprint!

Het is niet zo dat je druiven nooit mag eten, maar matiging is key. Alles met mate, zou ik zeggen. Een klein handje druiven als tussendoortje is misschien acceptabel binnen een caloriebeperkt dieet, maar laat het geen hoofdrol spelen. Weet je, het leven is te kort om je helemaal geen druiven te gunnen. Maar realiseer je wel de consequenties.

Hoeveel fruit per dag om af te vallen?

Twee stuks fruit per dag? Dat is wat ze zeggen, hè? Maar ik… ik voel het niet zo. Het voelt anders voor mij.

• Mijn lichaam reageert raar op fruit.
• Twee appels geven me opgezwollen gevoel. Echt.
• Een banaan laat me futloos achter. Serieus.

Het is gek, weet je? Want ik wil afvallen. En fruit, dat is toch gezond? Dat moet helpen toch? Maar het helpt niet, voor mij. Misschien voor anderen, maar niet voor mij.

Ik ben nu aan het experimenteren met minder. Een halve appel per dag. Een paar aardbeien, heel soms. Het is… moeilijk. Ik mis de zoete smaak, de sappigheid. Maar de opgezette buik, die is weg.

De weegschaal laat langzaam een daling zien, heel langzaam, maar het gebeurt. En dat is het belangrijkste. Misschien moet ik toch meer bewegen. Meer lopen. Het is moeilijk, maar ik moet doorzetten. Ik moet afvallen. Het is een strijd tegen mezelf, tegen mijn eigen lichaam. Tegen mijn eigen verlangens.

Kan je afvallen door veel fruit te eten?

Ja, door veel fruit te eten kun je zeker afvallen, mits je verder oplet wat je eet.

Weet je, vorig jaar wilde ik per se in die ene jurk passen voor de bruiloft van m’n nichtje in Zeeland. Ik woog, nou ja, laten we zeggen iets te veel. Ik dacht: crashdieet met sapjes, dat is ‘m! Verschrikkelijk. Ik voelde me slap en chagrijnig.

Toen zei m’n moeder – die altijd wel een wijs advies heeft – “Meid, focus op fruit, maar dan wel slim!”

• Minder calorieën: Fruit is relatief laag in calorieën.
• Veel vezels: Vezels zorgen voor een vol gevoel.
• Natuurlijke suikers: Fruit bevat natuurlijke suikers, beter dan die bewerkte troep.

Ik at elke dag een flinke fruitschaal met appels, peren, bessen, noem maar op. Honger? Hop, een appel! Zin in iets zoets? Een handje aardbeien.

Let wel op:

• Niet overdrijven met bananen en druiven, die bevatten meer suiker.
• Blijf ook groente, eiwitten en gezonde vetten eten.
• Alleen fruit eten is niet genoeg en is echt niet gezond!

En raad eens? Die jurk paste! En het mooiste was: ik voelde me energieker en gezonder dan ooit. Geen crashdieet meer voor mij, gewoon lekker fruit eten!