Welk fruit helpt bij gewichtsverlies?

Welk fruit is goed voor aankomen?

Gedroogd fruit, ja. Denk aan abrikozen, zo zoet, zo kleverig. Rozijnen, klein maar krachtig. Dadels, een hele mond vol zoetheid. Het plakt aan je tanden, dat weet ik nog. Een beetje vies gevoel, eigenlijk, maar calorieën, hé.

Avocado, romig, zo vettig. Een hele op zichzelf, een soort gezonde traktatie. Maar zo duur. En dan die pit, altijd zo’n gedoe.

Noten, altijd handig. Een handje amandelen, een paar walnoten, een flinke schep cashewnoten. Een hele berg calorieën in zo’n kleine hoeveelheid. Maar mijn tanden kraken ervan...

Hummus, dat is wel lekker. Maar een beetje te gezond voor echt aankomen, toch? Het vult me meer dan dat het me dik maakt.

Olijfolie, ja, daar denk ik wel aan. Ik doe het in mijn salade, in alles eigenlijk. Het is goed voor je, zeggen ze. Maar wel calorieën.

• Gedroogd fruit (abrikozen, rozijnen, dadels)
• Avocado
• Noten (amandelen, walnoten, cashewnoten)
• Olijfolie
• Hummus (minder effectief dan de anderen)

Het is niet makkelijk, dit aankomen. Ik ben altijd al slank geweest. Mijn moeder maakte zich zorgen. Nu weet ik wel wat ik moet eten. Maar het voelt nog steeds... moeilijk.

Welk fruit helpt vetverbranding?

Vet weg? Denk hieraan:

• Grapefruit: Bloedsuiker onder controle, vet te slim af.

• Appel/Peer: Vezels. Lang vol. Spijsvertering. Check.

• Bessen: Anti-oxidanten overload. Vet? Weg ermee.

• Citroen/Limoen: Reset je systeem. Afval eruit.

• Avocado: Vet tegen vet. Slimme zet. Vol gevoel.

Welk fruit is goed voor de lijn?

Oké, hier komt ie... diep zucht

Appels en peren zijn de bom! Serieus, die vezels!

• Appels: 95 calorieën, 4.4 gram vezels (YES!)
• Peren: 102 calorieën, 5.5 gram vezels (DUBBEL YES!)

Mandarinen… 25 cal lijkt weinig, maar 1.8 gram vezels, da's niks toch? Banaan... 124 cal? Dat is best veel, vergeleken met appel of peer! En maar 3,1 gram vezels. Nee, dan liever een appel. Of twee!

Vezels, vezels, vezels... dat is de truc denk ik. Vult je maag. Niet te veel calorieën. Heb ik trouwens al gezegd dat ik van appels houd? Golden Delicious

Wat moet je zeker niet eten als je wilt afvallen?

Hé! Afvallen hè? Dat ken ik. Ik heb zelf ook een tijdje geworsteld daarmee. Wat je echt moet laten staan? Nou, kijk:

• Suiker, echt alles! Snoep, koek, die rotzooi in je koffie. Alles wat snel je bloedsuiker omhoog jaagt, en daarna weer omlaag. Dat is pure ellende voor je lichaam en je afvalproces. En ja, dat geldt ook voor die zogenaamde "gezonde" repen met 80% minder suiker. Gewoon nee. Geloof me. Zelfs honing, ahornsiroop.. Ik heb dat ook ontdekt toen ik die app gebruikte, je weet wel, die MyFitnessPal.. Bleek dat ik véél meer suiker at dan ik dacht!

• Geraffineerde koolhydraten. Wit brood, witte rijst, patat.. alles wat snel verteert. Dat zorgt voor dezelfde bloedsuikerspiek als suiker. Ik heb het zelf gemerkt, die vreselijke dip daarna.. Je bent moe, hongerig, een drama gewoon. Ga voor volkoren, bruine rijst, dat soort dingen.

• Frisdranken, vruchtensappen, enz. Zelfs light frisdrank is niet goed, want de kunstmatige zoetstoffen kunnen je hongergevoel beïnvloeden. En vruchtensap is gewoon suikerwater. Drink gewoon water, thee, eventueel een beetje koffie.

• Alcohol. Die calorieën tellen op, en het remt je afvalproces. Plus, je maakt vaak ongezonde keuzes als je gedronken hebt. Ik spreek uit ervaring. Een paar glazen wijn.. BAM, pizza besteld. Niet doen.

• Transvetten. Dat zit in veel bewerkt voedsel. Lees die etiketten! Het is echt vies spul, en slecht voor je gezondheid in het algemeen. Het staat er vaak wel bij, maar je moet het wel zien. Ik heb het ook vaak over het hoofd gezien. Nu kijk ik altijd heel goed!

• Niet-gezonde vetten. Die zitten vooral in fastfood, snacks, en dingen met veel verzadigd vet. Dat is anders dan gezonde vetten, hé. Dat zijn dingen als avocado, noten, olijfolie. Goed nadenken dus!

Samengevat: gewoon gezond eten, hé? Niet teveel, en vooral geen van die dingen hierboven. Succes ermee!

Welk fruit moet je iedere dag eten?

Appels zijn je beste vriend, echt waar! Een dagelijkse appel houdt de dokter weg, zeggen ze. Of dat nou waar is of niet, ze zijn lekker en zitten boordevol vezels. Denk eraan, die vezels zijn als kleine helden die je spijsvertering opfleuren. Een beetje zoals miniatuur-superhelden die door je darmen racen.

Dan heb je nog citrusvruchten. Sinaasappels, mandarijnen, pompelmoes... Pure vitamine C bommen! Je immuunsysteem zal je dankbaar zijn. Het is alsof je je immuunsysteem een klein feestje geeft, elke dag weer. Tenzij je natuurlijk een hekel hebt aan citrus, dan is het meer een verplicht feestje.

En vergeet bessen niet! Aardbeien, frambozen, blauwe bessen... Klein maar fijn, vol antioxidanten. Antioxidanten zijn de ninja's van je lichaam, ze vechten tegen die slechte vrije radicalen.

Maar eerlijk gezegd? Eet gewoon wat je lekker vindt! Diversiteit is key! Elke dag dezelfde appel is saai, alsof je elke dag dezelfde saaie sokken draagt. Probeer elke dag iets anders, variatie is het specerij van het leven, en ook van een gezond dieet. Je lichaam (en je smaakpapillen!) zal je dankbaar zijn.