Welk is het gezondste flessenwater?

Welk flessenwater is het gezondst? Kraanwater wint op kwaliteit.

Bij de keuze voor welk flessenwater is het gezondst spelen verpakking en controle-eisen een cruciale rol voor uw welzijn. De marketing van bekende watermerken suggereert vaak ultieme zuiverheid, ondanks de mogelijke aanwezigheid van microplastics door de verpakking. Begrijp de verborgen risico's van gebottelde dranken en ontdek waarom kraanwater in veel gevallen de veiligere keuze vormt.

Wat maakt flessenwater eigenlijk gezond?

Het kiezen van het gezondste flessenwater hangt af van de minerale samenstelling en de mate van zuiverheid, waarbij een droogrest water vergelijking de belangrijkste graadmeter is voor dagelijks gebruik. In de basis is water met een lage droogrest - onder de 50 mg per liter - het minst belastend voor de nieren en daarom het meest geschikt voor baby's en mensen met een gevoelige gezondheid. Maar er zit een addertje onder het gras dat vaak wordt genegeerd, en dat heeft te maken met wat er niet op het etiket staat.

Laten we eerlijk zijn: de marketing van watermerken is briljant. Ze verkopen ons bergen, gletsjers en pure natuur in een plastic jasje. Maar wist u dat ongeveer 93% van het flessenwater wereldwijd sporen van microplastics^[1] bevat? Dat is een schokkend hoog percentage voor een product dat we associëren met ultieme zuiverheid. Deze plastic deeltjes komen vaak uit de dop of de fles zelf, niet uit de bron. Gezondheid gaat dus niet alleen over wat er in het water zit, maar ook over de verpakking.

De vergelijking: Is flessenwater gezonder dan kraanwater?

In landen als Nederland en België is kraanwater gezonder dan flessenwater, omdat het aan strengere wettelijke eisen moet voldoen op meer dan 160 controlepunten. Flessenwater wordt daarentegen vaak op minder punten gecontroleerd en kan na opening snel bacteriën verzamelen als het niet koel wordt bewaard. Bovendien is kraanwater letterlijk honderden keren goedkoper. Kraanwater kost gemiddeld slechts 0,0015 euro per liter, ^[2] terwijl u voor flessenwater al snel 0,50 tot 1,00 euro betaalt.

Ik kocht vroeger altijd kratten mineraalwater - puur omdat de glazen flessen zo mooi stonden op tafel en ik dacht dat het schoner was. Na een paar maanden onderzoek naar welk flessenwater is het gezondst kwam ik erachter dat ik simpelweg voor marketing betaalde. Mijn kraanwater thuis bleek na een test bijna exact dezelfde mineraalwaarden te hebben als mijn favoriete dure merk. Wat een verspilling van geld en moeite. Soms is de eenvoudigste oplossing ook de beste. Drinkt u liever uit een fles? Gebruik dan een glazen fles en vul deze met kraanwater.

Wanneer flessenwater wel de betere keuze is

Er zijn specifieke situaties waarin flessenwater noodzakelijk is. Denk aan vakanties in landen waar het kraanwater niet betrouwbaar is, of wanneer u specifiek het beste bronwater voor de nieren zoekt voor medische redenen. In die gevallen is het cruciaal om naar het etiket te kijken. Zoek naar de term droogrest bij 180 graden C. Hoe lager dit getal, hoe lichter het water is voor uw lichaam. Water met een droogrest boven de 500 mg per liter wordt beschouwd als mineraalrijk en is minder geschikt voor langdurige, dagelijkse consumptie in grote hoeveelheden.

De beste merken water voor babyvoeding en nieren

Voor baby's is de balans tussen mineralen extreem belangrijk omdat hun niertjes nog niet volledig ontwikkeld zijn om grote hoeveelheden zouten te verwerken. Het beste water voor babyvoeding moet mineraalarm zijn, met name wat betreft natrium en fluoride. Een te hoog natriumgehalte kan leiden tot uitdroging of belasting van de nieren. Merken die hierin uitblinken, zijn degenen die een droogrest hebben die ver onder het gemiddelde ligt. Dit water smaakt vaak ook zachter en neutraler.

Spa Reine is een schoolvoorbeeld van gezond water voor dagelijks gebruik met een droogrest van slechts 38 mg per liter.^[3] Het bevat nauwelijks zouten en is daardoor bijna overal ter wereld de gouden standaard voor babyvoeding. Ter vergelijking: een merk als Bar-le-Duc zit rond de 170 mg per liter. Dat is nog steeds prima, maar al aanzienlijk rijker aan mineralen. Het is een kwestie van etiketten lezen - iets wat ik tegenwoordig in de supermarkt dwangmatig doe.

Niet elk bronwater is hetzelfde. Sommige merken bevatten juist veel calcium en magnesium. Hoewel dit goed kan zijn voor uw botten, kan een overschot aan deze mineralen bij sommige mensen nierstenen in de hand werken. Het gaat om balans. Voor de gemiddelde volwassene die gezond eet, is de minerale bijdrage van water overigens minimaal vergeleken met voeding. U drinkt water vooral voor hydratatie, niet voor uw dagelijkse dosis vitamines of mineralen.

Vergelijking van populaire watermerken op droogrest

Spa Reine (Winnaar zuiverheid)

• Ideaal voor babyvoeding en zoutarme diëten

• Minimaal: 3 mg/l

• Zeer laag: 33 mg/l

Bar-le-Duc

• Goede allrounder, vaak in karton (minder plastic)

• Lager: 10 mg/l

• Gemiddeld: ca. 170 mg/l

Evian

• Rijker aan calcium en magnesium

• Laag: 7 mg/l

• Hoger: 345 mg/l

De zoektocht van Mark naar veilig water voor zijn zoon

Mark, een jonge vader uit Utrecht, merkte dat zijn baby van drie maanden last kreeg van krampjes en obstipatie. Hij gebruikte kraanwater voor de flesvoeding, maar begon te twijfelen aan de hardheid van het water in zijn oude huurwoning.

Hij stapte over op een willekeurig merk mineraalwater uit de supermarkt omdat hij dacht dat 'bronwater' altijd beter was. De krampjes werden echter niet minder en zijn zoon leek nog steeds onrustig na het drinken.

Na een gesprek met een bevriende diëtist besefte Mark dat het water dat hij kocht een hoge droogrest had. Hij leerde dat baby's water nodig hebben met minder dan 50 mg mineralen per liter.

Hij stapte over op Spa Reine en binnen een week verbeterde de spijsvertering van zijn zoon aanzienlijk. Mark gebruikt nu weer kraanwater voor zichzelf, maar houdt vast aan mineraalarm water voor de baby.

Deze informatie is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en vervangt geen professioneel medisch advies. Individuele behoeften kunnen variëren op basis van gezondheidstoestand. Raadpleeg altijd een arts of diëtist bij specifieke vragen over voeding voor baby's of medische diëten.