Waarom ga ik 's ochtends zo vaak naar het toilet?

De ochtendplas: Waarom zo vaak?

De wekker gaat, je ogen schieten open, en het eerste wat je denkt is: “Ik moet plassen!” Voor veel mensen is een ochtendbezoek aan het toilet een vast onderdeel van de dagroutine. Maar wat als die ochtendplas vaker voorkomt dan je prettig vindt, of als je ‘s nachts ook meerdere keren wakker wordt om te plassen? Het is dan belangrijk te begrijpen waarom dit gebeurt.

Hoewel veel mensen zich er niet bewust van zijn, is frequent nachtelijk urineren, meer dan twee keer per nacht, een medisch herkenbaar fenomeen: nycturie. Dit telt alleen de keren dat je wakker wordt om te plassen en weer in slaap valt. Een enkele keer opstaan om water te drinken of door andere redenen telt niet mee voor de definitie van nycturie.

Een belangrijke oorzaak van zowel frequente ochtendplassen als nycturie is een overactieve blaas. Deze blaas is overgevoelig en signaleert al aandrang bij een relatief kleine hoeveelheid urine. Dit leidt tot een verhoogde urinedrang, zowel overdag als ‘s nachts. De blaasspier trekt dan te vroeg samen, waardoor je het gevoel krijgt dat je moet plassen, zelfs als je blaas nog niet vol is.

Maar een overactieve blaas is lang niet de enige boosdoener. Verschillende factoren kunnen bijdragen aan frequent plassen ‘s ochtends en ‘s nachts:

• Vloeistofinname: Het spreekt voor zich dat overmatig vochtgebruik voor het slapengaan kan leiden tot meer nachtelijke toiletbezoeken. Let daarom op je vochtinname, vooral in de uren voor het slapengaan. Koffie, thee en alcohol zijn diuretica (plasbevorderend) en kunnen de situatie verergeren.

• Medische aandoeningen: Diabetes, nierziekten, prostaatproblemen (bij mannen), en blaasontstekingen kunnen allemaal leiden tot frequente urineren. Ook bepaalde medicijnen hebben een plasverhogend effect als bijwerking.

• Slaapstoornissen: Sommige slaapstoornissen kunnen de nachtrust verstoren en leiden tot meer toiletbezoeken. Je hersenen zijn wellicht actiever dan normaal, wat de blaasfunctie kan beïnvloeden.

• Leeftijd: Naarmate we ouder worden, neemt de capaciteit van de blaas vaak af en worden de spieren zwakker, wat kan leiden tot frequenter plassen.

• Obstipatie: Een volle darm kan druk uitoefenen op de blaas, wat resulteert in een verhoogde urinedrang.

• Zenuwschade: Schade aan de zenuwen die de blaas controleren kan de blaasfunctie negatief beïnvloeden.

Is frequent plassen ‘s ochtends en ‘s nachts een terugkerend probleem dat je leven belemmert? Dan is het raadzaam om een arts te raadplegen. Zij kunnen de oorzaak vaststellen en een passende behandeling adviseren. Zelfmedicatie is af te raden. Een arts kan onderliggende medische aandoeningen uitsluiten en je helpen om je nachtrust en dagelijkse routine te verbeteren.