Is elke dag yoghurt eten gezond?

Is elke dag yoghurt gezond? Voordelen en nadelen!

Yoghurt, elke dag? Tjah, ik weet het niet hoor. In de Schijf van Vijf staat ie wel, maar…

Op 12 juli, bij de Albert Heijn in Utrecht (betaalde 1,89 voor een bakje Griekse yoghurt) dacht ik er ook over na. Is het nou echt zo gezond?

Die 15% minder kans op darmkanker? Klinkt goed, maar is dat wel voor iedereen? En diabetes type 2, minder risico, ja, maar hoeveel minder precies?

Calcium is natuurlijk prima. Maar teveel van het goede? Mijn buik reageert nogal eens… (23 augustus, vreselijke buikpijn na een grote bak).

Kortom, voor mij: niet elke dag. Af en toe, prima. Maar dagelijkse dosis? Twijfel.

Is yoghurt gezond in de avond?

Of yoghurt ‘s avonds gezond is? Nou, dat hangt ervan af of je een nachtelijke snack-avonturier bent of niet!

• Eiwitbommetje voor de nacht: Kwark, skyr, of Griekse yoghurt zijn jouw geheime wapens. Denk aan 8-12 gram proteïne per 100 gram, een slome herstel-machientje voor je spieren terwijl jij droomt over eenhoorns.

• Alsof je een langzaam brandende kaars bent, maar dan voor je spieren. Het is alsof je lichaam een interne spa-dag heeft, terwijl jij snurkt.

• Waarom geen gewone yoghurt? Die bevat vaak meer suiker, en dat is alsof je een pyjama party met snoepgoed houdt – leuk, maar je lichaam zal je ‘s ochtends haten.

En nu een kleine plagerij, vergeet niet te poetsen na die nachtelijke snack, tenzij je de tandartsgodin wilt beledigen!

Is het goed om yoghurt te eten voor het slapen gaan?

Yoghurt voor het slapen? Nou, alsof je een slaapmutsje van melk pakt, maar dan met een lepel. Calcium in yoghurt, kaas en andere melkproducten schijnt een soort slaapmiddel te zijn, rechtstreeks uit de koelkast.

• Melatonine en tryptofaan: Klinkt als een stel rare figuren uit een sciencefictionfilm, maar ze helpen je dus wél om te soezen.

• Sport erbij?: Stel je voor: je bent net terug van een rondje hardlopen, je hijgt als een bulldog en dan neem je een bak yoghurt. Alsof je lichaam zegt: “Oké, ik ben klaar voor de winterslaap.” Dubbel effect, snap je?

Dus ja, yoghurt kan prima voor het slapen. Tenzij je lactose-intolerant bent, dan is het meer een recept voor een nachtmerrie op de wc, haha. En dan is dat calciumeffect ook wel weer teniet gedaan.

#Dagelijkse Yoghurt #Gezond Eten #Yoghurt Eten