Hoeveel kcal eten om 1 kg af te vallen?

Hoeveel kcal moet je nou echt minderen om een kilo kwijt te raken? Die vraag, die houdt me al maanden bezig. Serieus, ik heb die kilo’s eromheen hangen als een oude, te warme trui. Niet leuk!

En dan zie ik die slank-geheimen… 7000 kcal minder voor een kilo eraf? Oei, dat klinkt als een hele marathon, zeg. Voel me meteen al een beetje ontmoedigd, haha. Stel je voor: elke dag een beetje minder eten, wekenlang! Ik heb laatst geprobeerd om elke dag 250 kcal minder te eten, zoals ze daar zeggen. Vier weken lang, dus. Nou, dat lukte een week, misschien twee. Daarna greep ik toch weer naar die reep chocolade… die éxtra 200 kcal dan hè? Eigen schuld, natuurlijk.

Dus ja, 250 kcal minder per dag, dat zou dan een kilo in vier weken moeten zijn. In theorie, hè. In de praktijk is het toch wat anders. Ik herinner me nog goed die keer dat ik echt heel streng was met mezelf. Een maand lang, echt bikkelen. En toen? Maar een halve kilo eraf. Frustrerend! En dan denk ik: wat doe ik eigenlijk fout?

Dat verhaal van die gehalveerde porties… 500 kcal minder per dag… daar word ik gewoon licht in mijn hoofd van. Dat is toch bijna niet vol te houden, of wel? Ik denk dat ik één keer geprobeerd heb om mijn bord echt te halveren, maar ik was daarna nog steeds hongerig. En dan, ja, dan sneukel ik toch weer wat.

Misschien is het niet zozeer hoeveel kcal je minder eet, maar wat je eet. Misschien moet ik meer focussen op gezonde voeding. En sporten natuurlijk! Die 7000 kcal is wel een heel nuttig getal, maar het is niet alleen maar een kwestie van rekenen. Het is een emotionele rollercoaster. Maar goed, ik begin gewoon weer opnieuw, denk ik. Kleine stapjes, en misschien wel een paar extra reepjes chocolade minder… Wie weet!