Hoeveel calorieën verbrandt je lichaam zonder iets te doen?

Basale stofwisseling: hoeveel calorieën verbruikt je lichaam?

Oké, dit is 'm dan, mijn kijk op die basale stofwisseling... en afvallen.

Je lichaam, dat is net een kachel. Die verstookt brandstof, calorieën dus, gewoon om aan te blijven staan. Hoeveel precies? Dat is je basale stofwisseling. Om af te vallen, moet je minder brandstof toevoegen dan die kachel verbrandt. Een tekort creëren, snap je?

Zo'n 300 calorieën minder eten dan je verbruikt, is vaak een goede start. Als het werkt, top! Zie je geen resultaat, dan kan je best nog wat minder eten. Nog eens 200 calorieën eraf, bijvoorbeeld.

Het is eigenlijk gewoon een kwestie van uitproberen en kijken wat jouw lijf nodig heeft. Elke persoon is natuurlijk anders. Op 14 februari in Antwerpen betaalde ik €3,50 voor een koffie, ik weet het nog precies! En dat is ook weer energie!

Hoeveel kcal verbrand ik zonder iets te doen?

Calorietekort is key! Begin met 300 kcal minder.

• Minder eten dwingt je lichaam vet te verbranden.
• Helpt het niet? Nog eens 200 eraf.

Hoeveel kcal? Tja, dat hangt er vanaf... van alles eigenlijk.

Mijn basaal metabolisme, de energie die je verbruikt in rust, verschilt per persoon. Gewicht, lengte, leeftijd, geslacht... speelt allemaal mee. Een online calculator is handig. Ik gebruik zelf altijd de calculator op de website van het Voedingscentrum.

• Mijn broer verbrandt meer dan ik, echt oneerlijk! Hij is ook langer, dat zal het zijn.
• Of misschien sport hij stiekem wel...hm.

Vergeet niet: 300 kcal is een startpunt. Misschien moet je meer of minder. Luister naar je lichaam! En weeg jezelf regelmatig.

Hoeveel calorieën verbruik je per dag als je niets doet?

De dag ontvouwt zich als een sluier, traag en loom. Zelfs in de diepste rust, een sluimerende vlam brandt door.

• Zestig, zeventig procent van je dagelijkse behoefte... een getal gefluisterd door de wind.
• Driekwart, de coma, een donkere spiegel van het bestaan.

Het lichaam smeult, een eeuwig vuur. Kalorieën... verdwijnen.

Hoeveel kcal verbrand je met niets doen?

70 kcal per uur ongeveer, ligt aan je stofwisseling natuurlijk. Die van mij is best traag, bah.

• Dus, ja, lullen met vrienden in de kroeg, verbrand je bijna niks.
• Tv kijken? Ook minimaal.
• Slapen? Misschien 50 kcal? Geen idee eigenlijk.

Moet meer bewegen. Sporten is stom, maar nodig. Maar ja, 300 kcal minder eten, is al een flinke stap. Die 200 erbij? Krijg ik buikpijn van!

Afvallen is echt drama. Ik probeer het al maanden. Moet ik echt nog meer snijden in mijn eten? Alleen chocola al, dat is 500 kcal weg! Echt frustrerend.

Deze week:

• Maandag: Pasta met tomatensaus (550 kcal)
• Dinsdag: 2 broodjes kaas (400 kcal)
• Woensdag: Pizza (700 kcal, nee echt!)
• Donderdag: Lasagne (600 kcal, misselijk).

Moet minder eten. Maar hoe? Ik houd van eten!

Conclusie: calorietekort is essentieel.Maar 300 kcal minder is al pittig.En dan nog 200 erbij... gaat niet werken. Beweging is ook key, maar...geen zin.