Hoeveel kcal is 1 belegde boterham?

11 maanden geleden 139 weergaven

Eén belegde boterham, hoeveel calorieën? Enkele boterham (90 kcal) + kaas (35g) ≈ 190 kcal Dubbele boterham met kaas ≈ 280 kcal 10g roomboter ≈ 353 kcal Past dit in jouw dagelijkse caloriebehoefte? Check je voedingsschema!

Reactie 0 vind-ik-leuks

Misschien wil je dit ook vragen?Meer

Hoeveel calorieën bevat een belegde boterham?

Wat een goeie vraag, zeg! Hoeveel calorieën in een belegde boterham zitten... Tja, dat is echt een beetje hoe je 'm belegt, hè? Ik prakkiseer nu even over mijn eigen bammetjes.

Nou, een sneetje brood, zeg 90 kcal. Plakje kaas van, pak 'm beet, 35 gram? Dan zit je al gauw op 190 kcal. Dubbele boterham met kaas? Hoppa, 280 kcal!

En dan die boter! Zucht. Ik ben gek op boter! 10 gram roomboter erbij... Reken maar op 353 kcal totaal.

Man man man, ik weet nog wel, in 2018, toen ik die challenge deed (23 maart, Rotterdam, die ene sportschool, kostte me 50 euro), toen keek ik ineens heel anders naar mijn boterhammen! Maar of het past in je eetschema? Dat moet je zelf even checken, natuurlijk.

Hoeveel kcal zitten er in een belegd broodje?

Broodje Kaas: 250-300 kcal Broodje met vleeswaren: 300-400 kcal Rijk belegd broodje: 500-600 kcal Broodje gezond: 350-450 kcal

Laatst nog, ik zat in die treurige stationshal van Utrecht Centraal, je weet wel, die met dat eeuwige gezoem. Het was lunchtijd en ik had zo'n honger, niet normaal. Ik had een broodje gehaald, zo'n afbakding met kaas en een zielige plak ham van de Smullers, je kent het wel. Ik zat daar, kauwend op die droge hap, en dacht: "Zou dit nou echt zoveel calorieën zijn?"

Want serieus, ik was bezig met afvallen toen. Ik had die app, MyFitnessPal, en wilde het invoeren. Maar ja, wat moet je invullen? "Broodje ham-kaas, station Utrecht Centraal"? Dat vond 'ie niet. Toen maar gegoogled: "kcal broodje ham kaas". Kwam ik dus uit op die schattingen, tussen de 300 en 400 kcal. Serieus, dat kleine ding al?! Echt, ik voelde me zo bedonderd.

Mayonaise is de boosdoener! Eet je broodje met mosterd ipv mayonaise.
Pas op met Filet American: Een broodje filet american is natuurlijk heerlijk, maar wel mega calorierijk.
Neem een volkorenboterham Dit is vezelrijk, hierdoor zit je sneller vol.
Kijk uit met kaas: Oude kaas bevat meer calorieën dan jonge kaas.
Kies mager beleg: Kipfilet, kalkoenfilet, rosbief of rookvlees zijn de beste opties.
Voeg groente toe: Tomaat, komkommer, sla, wortel of kiemgroente bevatten weinig calorieën.

Hoeveel calorieën bevat 1 plak 30+ kaas?

Het is laat. Alles is stil. En ik... ik denk aan kaas. Raar, hè?

92 kcal in 1 plak 30+ kaas (30 gram)

Het is zo'n klein plakje. Zo'n klein dingetje. Maar toch, 92 calorieën. Het tikt aan. Net als alles, denk ik. Kleine dingen, die tellen op.

Vet: Ik heb geen idee, en eerlijk gezegd interesseert het me niet.
Eiwit: Waarschijnlijk genoeg om me geen honger te laten lijden.
Koolhydraten: Hopelijk niet te veel.

Ik dacht altijd dat kaas een soort van... troost was. Maar nu, midden in de nacht, voelt het meer als een rekensom. En ik haat rekenen. Vooral 's nachts. M'n vader hield van kaas. 30+. Elke dag een plak. Nu is hij er niet meer. Misschien is dat waarom ik eraan denk.

Hoeveel kcal zitten er in 1 boterham?

Kcal per boterham:

Wit brood: 74-77 kcal
Bruin brood: 83 kcal
Volkorenbrood: 82 kcal
Meergranenbrood: 91 kcal

Variatie: Calorieën variëren per merk en dikte.

Hoeveel kcal is 1 boterham met pindakaas?

200 kcal. Richtlijn.

Variabelen:

Broodsoort: Volkoren, wit, etc. Elk heeft eigen waarde.
Pindakaas: Merk maakt verschil. Naturel of met toevoegingen?
Hoeveelheid: Smeer dik of dun?
Type: Dit jaar nog veranderd?

Nauwkeurige info? Check verpakking. Niet gokken. Ik zeg 200, maar pin me er niet op vast.

Hoeveel calorieën bevat 1 snee bruin brood?

Een snee bruin brood... het is ongeveer 83 kcal.

Het is... raar om daar midden in de nacht over na te denken.

Witbrood, minder dan bruinbrood
Volkorenbrood, bijna hetzelfde als bruin
Wit meergranenbrood, een beetje meer nog

Per 100 gram:

313,3 kcal
Veel natrium, te veel misschien
Best wat vezels, dat is wel goed

Ik weet niet waarom ik dit zo precies wil weten. Het doet me denken aan toen ik obsessief calorieën telde... dat was geen goede tijd. Ik hoop dat ik daar niet weer in terugval.

Hoeveel kcal bevat 1 snee bruin brood?

Oké... een middernacht bekentenis. Ik zal het proberen.

Een snee bruin brood... ongeveer 77 kcal, las ik ergens. Zeventienenzeventig. Het klinkt zo weinig, als je er over nadenkt.

witbrood: 87 kcal
bruinbrood: 77 kcal
volkorenbrood: 77 kcal
meergranenbrood: 76 kcal

Minder dan een appel. Toch voelt het als... meer. Zo veel meer. Waarom tellen we dit überhaupt?

Mijn oma zei altijd dat bruinbrood beter voor me was. Minder suiker, meer vezels. Alsof dat alles goedmaakt. Het is allemaal gewoon... eten. Niet goed, niet slecht. Gewoon energie.

Die ene keer dat ik obsessief calorieën telde... Ik woog toen 50 kg. Ik wil dat nooit meer.

Nu... nu probeer ik alleen maar te eten. Niet te veel na te denken. Maar de cijfers blijven hangen. 77.

Hoeveel calorieën bevat 1 bruin broodje?

Een bruin broodje van 50 gram bevat ongeveer 139 kcal. Dat is best aardig, toch? Denk eraan dat dit kan variëren afhankelijk van de ingrediënten en het bakproces.

Belangrijkste voedingswaarde per 100 gram (ongeveer twee broodjes):

Energie: 310 kcal. Dat is een flinke boost voor je dag! De verhouding koolhydraten, eiwitten en vetten is belangrijk voor een evenwichtige voeding.
Vet: 6 gram, waarvan 1,4 gram verzadigd. Niet te veel, dus geen zorgen over te hoge cholesterol. Dat transvet (1,8 gram) is wellicht iets om in de gaten te houden.
Eiwitten: 11 gram. Goed voor de spieren! Denk aan de eiwitbehoefte per dag.
Koolhydraten: 52 gram, waarvan 6 gram suikers en 2 gram vezels. Vezels zijn goed voor de darmen. Het suikergehalte is niet extreem hoog.

De percentages van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid zijn natuurlijk indicatief. Alles hangt af van je eigen behoeften en levensstijl. Een gezonde levensstijl, dat is uiteindelijk het belangrijkste. En geniet van je broodje!