Hoeveel alcohol zit er in een standaard glas?

Hoeveel alcohol schuilt er in een standaardglas? De misverstanden ontrafeld.

We horen vaak over "standaardglazen" alcohol, maar wat betekent dat precies? En hoeveel pure alcohol zit er nu echt in zo'n glas? De verwarring is begrijpelijk, want een "standaardglas" bier ziet er heel anders uit dan een "standaardglas" whisky. Laten we duidelijkheid scheppen.

In Nederland hanteert men de richtlijn van 10 gram pure alcohol per standaardglas. Dit is echter geen gestandaardiseerde maat zoals een liter of een kilo, maar een referentiepunt om de hoeveelheid alcohol in verschillende dranken te vergelijken. De werkelijke hoeveelheid alcohol in een drankje hangt af van het alcoholpercentage.

Om die 10 gram pure alcohol te bereiken, heb je dus verschillende hoeveelheden van diverse dranken nodig:

• Bier (5% alcohol): Ongeveer 200 ml. Let op: Veel speciaalbieren hebben een hoger alcoholpercentage, waardoor een kleiner glas al een standaardglas vertegenwoordigt. Een tripel van 8% bevat bijvoorbeeld in 125 ml al 10 gram alcohol.
• Wijn (12% alcohol): Ongeveer 83 ml. Ook hier geldt: sterkere wijnen zoals port bereiken de 10 gram al met een kleinere hoeveelheid.
• Sterke drank (40% alcohol): Ongeveer 25 ml. Een klein borrelglaasje dus. Denk aan jenever, wodka, whisky, rum, etc.

Het is belangrijk om te beseffen dat de genoemde volumes benaderingen zijn. Controleer altijd het alcoholpercentage op het etiket van de drank om een nauwkeurigere berekening te maken.

Waarom is dit belangrijk?

Het concept van het standaardglas helpt je om je alcoholconsumptie beter in te schatten en te beheersen. De richtlijnen van het Trimbos-instituut adviseren om maximaal 10 standaardglazen alcohol per week te drinken en op geen enkele dag meer dan 4. Door bewust te zijn van hoeveel alcohol er in je drankje zit, kun je bewuste keuzes maken en de risico’s voor je gezondheid beperken.

Conclusie:

Een standaardglas alcohol is geen vaste maat, maar een referentiepunt van 10 gram pure alcohol. De hoeveelheid drank die je nodig hebt om die 10 gram te bereiken, varieert afhankelijk van het alcoholpercentage. Kijk op het etiket en reken het voor jezelf na. Zo drink je bewust en houd je je alcoholconsumptie onder controle.