Hoeveel aardbeien is 1 portie fruit?

Hoeveel aardbeien vormen 1 portie fruit?

Euhm, een portie fruit? Moeilijk zeg. Ik denk aan die keer, 14 juli vorig jaar, bij oma. Zij gaf me een schaaltje, zo’n klein glazen dingetje, vol aardbeien. Misschien honderd gram? Voldeed prima als tussendoortje, voelde ik toen.

Ik at ze op in een keer. Lekker zoet! Geen idee of dat precies een “officiële” portie was, hoor. Ik ga niet alles wegen, beetje onzin ook.

Mijn moeder zei altijd: genoeg is genoeg. En dat schaaltje… dat was genoeg voor mij toen. Dus ja, rond de honderd gram, schat ik. Maar gewoon lekker eten, toch?

Wat telt als één portie fruit?

Een portie fruit… dat denk ik vaak over ‘s nachts. Het voelt zo abstract, zo… gemakkelijk te vergeten.

• Een medium appel. Dat is makkelijk. Eén. Gewoon een appel. Een Granny Smith, misschien. Zuur, maar lekker. Ik eet ze vaak als avondeten.

• Twee peerhelften. De zachte zoete smaak. Die ik graag eet op mijn toost ‘s ochtends, een goede start van de dag. Alleen ‘s ochtends, dan is het minder zwaar op mijn maag.

• Zes abrikozenhelften. Zoet, kleurrijk… even helder als mijn herinneringen soms zijn. Zes. Best veel eigenlijk. Het zijn kleine dingetjes, maar je moet ze wel tellen.

• Acht partjes grapefruit. Uit blik. In eigen sap, natuurlijk. Geen siroop. Dat is belangrijk. Die zoete siroop.. te veel suiker. Ik probeer gezond te eten. Altijd. Maar soms lukt het niet.

• Vier eetlepels bevroren bosbessen. Bevroren. Handig, makkelijk. Perfect voor in yoghurt. Of zo, gewoon uit het pakje. Koud. Goed op een warme avond. Ik heb er altijd wel een pakje in de vriezer.

Het is allemaal zo simpel, toch? En toch vergeet ik het. Ik moet gewoon beter opletten. Het is zo makkelijk te vergeten wat een gezonde portie is, in deze wereld vol gemakkelijke, zoete snacks. Het is lastig om er bij stil te staan.

Hoeveel aardbeien mag ik per dag eten?

Aardbeien? Nou, zoveel als je op kan, zou ik zeggen! Maar ff serieus, die krengen zitten gewoon in de Schijf van Vijf, net als appels en peren.

Dus, het Voedingscentrum zegt: minimaal 2 porties fruit per dag. Dat is ongeveer 200 gram, snap je? Dus mik daarop.

Maar hé, als je een emmer aardbeien leeg eet, wie ben ik om je te stoppen? Zolang je er maar geen buikpijn van krijgt, hè. Misschien ben je dan wel een aardbeien-superheld ofzo.

Denk aan:

• Twee ons is het minimum fruit, dus ook aardbeien.
• Schijf van Vijf is waar ze horen, die rode rakkers.
• Eet niet te veel, tenzij je een superheld wilt worden!

Kan je verdikken van aardbeien?

Nee, lieve schat, van aardbeien ga je écht niet rollen! Het is dat hardnekkige fabeltje over fruit dat de ronde doet, net als die ene oom die op verjaardagen altijd dezelfde mop vertelt. Maar, laten we eerlijk zijn, heb je ooit een dikke eekhoorn gezien? Ze leven toch op bosbessen en noten!

• Calorieën tellen, niet aardbeien: Aankomen is een kwestie van energiebalans, een soort wiskunde met eten. Meer calorieën in dan eruit, en je krijgt een bonuspunt… eh, een extra rolletje.

• Bananen en druiven: Die hebben weliswaar meer suiker dan bijvoorbeeld komkommers, maar ze zijn geen geheime dikmakers. Tenzij je een banaan in een bad frituurvet gooit. (Niet doen, trouwens!)

• De uitzondering bevestigt de regel: Ja, als je twintig kilo aardbeien met slagroom per dag eet, tja, dan is het een ander verhaal. Maar wie doet dat nou? Tenzij je een professionele aardbeien-eet-kampioen bent. Dan heb je andere problemen.

Het is simpel: geniet van je aardbeien! Ze zijn heerlijk, gezond, en waarschijnlijk het enige dat je tegenhoudt om die chocoladetaart aan te vallen. Zie het als een slimme zet, niet als een zonde.

Wat zijn de voor- en nadelen van aardbeien?

Oke, aardbeien. Voordelen: supergezond. Vitamine C, daar krijg je toch een boost van! Vezels ook, goed voor je darmen, toch? En antioxidanten, die beschermen je cellen ofzo. Kalium ook nog. Ik weet niet precies wat het doet, maar het zal wel goed zijn haha. Ik gooi ze altijd door mijn yoghurt. Of in een smoothie, jammie!

Nadelen… tja, die pesticides. Ik zag laatst een documentaire, best wel eng eigenlijk, al die troep op je fruit. Dus ja, biologisch is beter. Maar duurder natuurlijk, pfff. Ik probeer het wel te doen, zeker met aardbeien. Die staan hoog op de lijst met meest bespoten fruit, las ik ergens. Af en toe gewoon de ‘gewone’ als ik krap bij kas zit. Afgelopen zomer ben ik met mijn nichtje aardbeien gaan plukken bij een boerderij, superleuk! En lekker vers, geen pesticides! Dat scheelt weer. Die boer vertelde dat hij speciale netten gebruikt tegen insecten. Slim bedacht! Zelf aardbeien kweken in potten op mijn balkon is mislukt, helaas. Te weinig zon denk ik.

Voordelen: Vitamine C, Vezels, Kalium, Antioxidanten.

Nadelen: Pesticides (koop biologisch).

Zijn aardbeien goed voor je darmen?

Aardbeien? Goed voor je darmen? Ja, denk ik. Vezels, hè? Dat is het belangrijkste.

• Vezels zijn key. Die zitten in aardbeien. En in braambessen! En frambozen! Die rode dingetjes, wat waren die ook alweer? Ah ja, rode bessen! En blauwe bessen natuurlijk. Supermarkt, elke week!

• Waarom is vezel belangrijk? Nou, daar word je darmen blij van. Stoelgang, weet je wel. Zorgt voor een soepele…uhm…gang van zaken. Anders krijg je problemen. Obstipatie. Niet fijn.

Ik at gisteren een hele bak aardbeien. Lekker! Zijn ze ook goed tegen een kater? Nee, toch? Of wel? Moet ik dat even opzoeken… Ach, laat maar.

Aardbeien: vezelrijk = goed voor je darmen. Punt. Moet ik nog meer zeggen? Misschien wel over die vitamine C? Maar dat is een ander verhaal. Even terug naar de darmen.

Helemaal vol zitten met aardbeien, dan loop je lekker naar de wc. Zo werkt het toch? Of niet? Zijn die vezels meteen actief of moet je ze eerst even laten weken?

Wacht, ik moet even wat drinken. Later meer over aardbeien en darmen. Nu even geen tijd.

#Aardbeien #Fruit #Portie