Hoe lang mag je doorwerken zonder pauze?

Hoelang mag je doorwerken zonder pauze?

In Nederland gelden er wettelijke regels voor het houden van pauzes tijdens het werk. Deze regels zijn vastgelegd in de Arbeidstijdenwet.

Pauze na 5,5 uur werk

Na 5,5 uur aaneengesloten werken, ben je verplicht om een pauze te nemen van minimaal 30 minuten. Deze pauze kan je eventueel splitsen in twee kwartierdelen. Dit betekent dat je na 3 uur en 45 minuten een pauze van 15 minuten mag nemen, en na 5 uur en 15 minuten een pauze van 15 minuten.

Pauze na 10 uur werk

Werk je meer dan 10 uur aaneengesloten, dan is een pauze van 45 minuten wettelijk verplicht. Deze pauze kan je niet splitsen.

Belang van pauzes

Pauzes zijn belangrijk voor je gezondheid en welzijn. Ze geven je de kans om even bij te komen, te ontspannen en je hoofd leeg te maken. Pauzes kunnen ook helpen om vermoeidheid, stress en het risico op fouten te verminderen.

Handhaving

De Arbeidstijdenwet wordt gehandhaafd door de Inspectie SZW. Werkgevers die zich niet aan de regels houden, kunnen een boete krijgen.

Tips voor het nemen van pauzes

• Neem je pauzes altijd op, ook al voel je je niet moe.
• Ga even naar buiten, beweeg wat en adem wat frisse lucht in.
• Eet iets gezonds, zoals fruit of yoghurt.
• Praat met collega's of doe iets leuks, zoals lezen of luisteren naar muziek.
• Voorkom dat je tijdens je pauze werkgerelateerde zaken doet.