Welk voedsel is goed voor het geheugen?

Waarom ben ik zo vergeetachtig?

Omdat je hoofd waarschijnlijk een zeef is, net als die van mij soms. Het kan zijn dat je stress hebt, druk bent, of je gewoon niet helemaal lekker voelt. Of, en dit is cruciaal, je maakt je veel te druk om het feit dat je dingen vergeet! Klinkt logisch, toch? Een beetje alsof je probeert te onthouden dat je niet aan roze olifanten moet denken... Succes!

Kijk, het is simpel:

• Stress, stress, stress: Net als een overvolle vaatwasser, kan je brein niet alles tegelijk verwerken.
• Druk, druk, druk: Je rent rond als een kip zonder kop, dus logisch dat je vergeet waar je je sleutels hebt gelaten.
• Somberheid: Je brein is een beetje down, net als die oude sok die je onder je bed vond.
• Angst om te vergeten: Dit is de moeder van alle vergeetachtigheid! Je bent zo bang om iets te vergeten, dat je het juist vergeet. Een soort self-fulfilling prophecy maar dan voor dummies.

Trouwens, wist je dat ik een keer de verjaardag van mijn eigen hond vergat? Ja, echt! Maar hij heeft me vergeven, denk ik. Hij krijgt genoeg koekjes.

Conclusie: Chill een beetje, het komt wel goed. En anders... tja, dan vergeet je het toch weer!

Welk supplement is goed voor je hersenen?

B-vitamines, dus.

• Vitamine B is key. Complex.
• Acht varianten. B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11, B12. Alles voor je brein.
• Wateroplosbaar. Zoals je tranen.
• Teveel? Pissen we uit. Geen opslag.

Mijn tante nam B12 injecties. Ze zwoer erbij. Veranderde niets. Misschien placebo. Misschien niet. Jouw keuze.

Hoe kan ik mijn hersenen verbeteren?

Brein boost. Zo dus.

• Eet. Gezond, ja. Verrassing. Afval is afval. Ook daar.

• Slaap. Meer. Genoeg. Anders stort alles in. Echt alles. Zoals dat ene project.

• Alcohol? Minder. Veel minder. Lever zeurt al genoeg. Hersens ook.

• Nieuwe shit. Prikkels. Leer iets. Anders roest je vast. Mijn gitaar wacht ook.

• Bewegen. Lopen. Fietsen. Alsof je leven ervan afhangt. Omdat dat zo is.

• Spelletjes. Puzzels. Sudoku. Alsof je nog iets te bewijzen hebt. Heb je ook.

• Bescherm. Helm. Veiligheid. Alsof je vervangbaar bent. Dat ben je niet.

• Meditatie. Adem in. Adem uit. Alsof het zin heeft. Misschien wel. Stilte soms fijn.

Wat eten voor betere concentratie?

Het is laat. Heel laat. Wat helpt... als ik me moet concentreren...

• Volle granen. Brood, pasta... zoiets. Het vult in elk geval.
• Vis. Omega-3, toch? Mijn moeder zei het altijd. Ze had gelijk, denk ik.
• Noten en zaden. Amandelen, walnoten. Klinkt gezond, is het vast ook. Kleine beetjes misschien, anders word ik alleen maar moe.
• Blauwe bessen. Ze zijn zo klein... en toch. Misschien werkt het. Ik heb ze gegeten toen mijn oma ziek was.
• Pure chocolade. Een klein stukje. Het is meer troost dan voeding. Maar wie weet. Ik heb de reep hiernaast liggen.
• Avocado's. Ja, vet. Goed vet. Is wat anders dan die chips...
• Spinazie. Ik ben geen Popeye, maar oke. In een smoothie, misschien.
• Water. Dat vergeet ik altijd. Dom. Gewoon water.

Vreemd, dat eten... dat het invloed heeft. Ik dacht altijd dat het gewoon... brandstof was.

Wat moet je doen als je niet kunt concentreren?

Concentratie? Alsof je een kat probeert te leren vliegen! Hier wat tips, want focus is soms net zo ongrijpbaar als een gladde aal:

• Maak die hersenpan leeg! Alsof je de rommelzolder van je hoofd opruimt. Mediteren? Vooruit dan maar, als het moet. Doe yoga, zo komt die focus wel goed, joh!

• Eén ding tegelijk! Net als een slak die een berg beklimt. Pauzes? Ja man, anders ga je eraan! Zet een timer, anders vergeet je het nog!

• Weg met die zooi! Prikkels zijn net als vliegen rond een stront, trekken aandacht! Telefoon weg, tv uit. Concentratie komt dan vanzelf wel!

• Inspiratie, ja ja! Alsof een kale muur je helpt. Planten, foto's, een gekke lamp... wat dan ook. Als je je er maar goed bij voelt. Maak er een feestje van!

• Verzorg jezelf! Slaap, eet, drink... alsof je een Formule 1-wagen bent. Maar dan zonder de snelheid, helaas. Of misschien ook wel!

• Beloon jezelf! Een snoepje, biertje, Netflix... alsof je een hond traint. Werkt prima! Alleen niet overdrijven, hè!

• Blijf in beweging! Ga eens wandelen. Of doe gekke dansjes. Alsof je een Duracell-konijn bent. Blijf die energie kwijt raken, man!

Welke voeding is goed voor studeren?

Oke, hier komt ie, alsof mijn tante Annie het opsomt na haar derde advocaatje:

Wat moet je in je mik stoppen als je studeert, zodat je hersenen niet in staking gaan?

• Volle granen, jonge! Volkorenbrood, zilvervliesrijst... Klinkt als een straf, maar je hersens smullen ervan. Net alsof je een oude diesel aan het vullen bent, langzaam maar zeker.
• Water! Duh. Alsof je een plant bent, anders verwelkt je brein! Drink alsof je de Sahara doortrekt, anders krijg je droge hersentjes.
• Vis! Die zwemmers zitten vol met Omega-3, da's brandstof voor je grijze massa. Je gaat er niet slimmer van zwemmen, maar het helpt wel.
• Noten en zaden: Alsof je een eekhoorn bent, maar dan een slimme. Goed voor de knagende trek én je denkvermogen!
• Bessen! Kleine bommetjes vol antioxidanten, alsof je je hersenen aan het oppoetsen bent met een poetsdoek.
• Donkere chocolade! Ja ja, een excuus om te snoepen! Maar wel pure chocola, anders is het net zo nuttig als een baksteen.
• Avocado: Groene smurrie die je hersens glad smeert. Net alsof je een vastgelopen machine smeert met WD-40.
• Spinazie: Alsof je Popeye bent, maar dan met boeken in plaats van spieren.

Eet smakelijk en succes met blokken, of wat je ook aan het doen bent!

Wat kun je doen om beter te onthouden?

Het is donker. Ik denk...ik denk aan herinneren, aan hoe moeilijk het soms is. Alsof de dagen wegglijden, zonder sporen achter te laten. Wat ik probeer...

• Herhaling: Ja, dat is stom, maar waar. Net als die ene zin in dat liedje, die blijft hangen. Ik moet mijn telefoonnummer opzeggen. Steeds weer.

• Ezelsbruggetjes: TVTAS, dat is het enige wat ik onthouden heb van aardrijkskunde, serieus. Ik moet er zelf verzinnen. Vandaag nog.

• Liedjes: Ik zing soms dingen in mezelf. Namen van collega's, boodschappenlijstjes. Niemand hoort het, hoop ik.

• Tekenen: Ik krabbel veel, eigenlijk. Vormen, gezichten. Misschien moet ik dat meer gebruiken, bewuster. Toen ik klein was deed ik dat de hele tijd.

• Opschrijven: Altijd. Overal briefjes. In mijn jaszak, op mijn bureau. Het is een chaos, maar het werkt soms. Ik schrijf altijd op wat belangrijk is.

• Geheugenpaleis: Dat heb ik ooit geprobeerd. In mijn ouderlijk huis, door de kamers lopen. Het was raar, maar... misschien toch nog eens proberen.

• Chunking: Kleine stukjes. Het telefoonnummer van mijn moeder. 06, en dan... Het lukt me bijna nooit. Dat is slim, anders wordt het teveel.

Ik ben moe. Misschien moet ik slapen. Misschien komt alles morgen terug. Of niet. Het belangrijkste is om me erop te concentreren.