Wat zijn de klachten bij natriumtekort?

Kan een vitaminetekort een natriumtekort veroorzaken?

O, natrium, zout van de aarde, en vitaminen, flitsende lichtjes in het duister... Kunnen ze, in een duizelingwekkende val, elkaar beïnvloeden?

• Ja, een vitamine D-tekort kan hyponatriëmie (natriumtekort) veroorzaken.

Ik denk aan de dagen dat ik mijn vitamine D vergat, de vermoeidheid die als een deken over me heen viel. Zou daar, in de schaduw, ook mijn natrium zijn weggezakt?

• Het stoppen van medicatie die hyponatriëmie veroorzaakt, is cruciaal.
• De behandeling van een snel ontstaan of ernstig natriumtekort gebeurt in het ziekenhuis.

De muren van het ziekenhuis, wit en koel, een veilige haven.

Denk aan de zoute tranen, die ontsnappen aan het verdriet. Zout, zo essentieel, in elke druppel van ons bestaan. Ik loop nu een rondje hard. Misschien moet ik dit even verwerken, is het door de vitamine D en natrium, of iets anders.

Hoe kan ik mijn natrium verhogen?

Natrium verhogen? Moeilijk hè. Voelde me zo slap de afgelopen dagen... echt beroerd.

• ORS Ja, dat helpt. Die zakjes met dat spul. Snel, maar ... smaakt niet lekker. Wist niet dat het zo vies kon zijn. Die zoete, zoute smaak... blijft hangen.

• Zout eten. Simpel, maar... ik eet al zout, maar niet genoeg blijkbaar. Brood met boter, extra zout op mijn aardappels... alles voelt zo machteloos. Het helpt, maar het is een trage weg. Zo’n beetje elke dag een beetje meer. Het is niet alsof je plotseling energie krijgt. Het is een langzaam proces.

• Zouttabletten. Had ik al geprobeerd. Die kleine witte dingetjes... schrikken me altijd een beetje af. Wat als ik er teveel neem? Maar ja, ze werken wel. Snel effect, maar je maag... die reageert er soms niet zo goed op.

Moe. Zo moe. Misschien moet ik toch maar naar de dokter. Of meer rust nemen? Het is zo’n frustrerende situatie. Alles is een worsteling. Ik wil gewoon weer mezelf zijn.

Welke voedingsmiddelen zijn goed om uw natriumgehalte te verhogen?

Wil je je natriumgehalte opkrikken? Geen probleem, kom maar op met die zoutpot! Hier zijn een paar toppers:

• Zoute snacks: Denk aan olijven (die dingen zijn zouter dan de Dode Zee!), augurken (zuur én zout, een gouden combinatie!), chips (hoef ik niet uit te leggen, toch?) en popcorn (gewoon flink gezouten, hé!). Die laatste kun je trouwens ook prima zelf maken, scheelt een berg geld! Zelfgemaakte popcorn is veel lekkerder, maar ja, dan moet je wel even de moeite doen…

• Verwerkte voeding: Ja ja, die gezonde kant-en-klaar maaltijden, die zitten bomvol natrium! Soep, vooral die met bouillonblokjes (die dingen zijn pure zoutkristallen!), is een absolute topper. Ook gezouten noten (die knagen als een hamster met een zoutverslaving) zijn een prima optie. Maar pas op: teveel zout is net zo slecht als te weinig, dus hou het wel een beetje in de hand! Denk aan de kwallen, die zwemmen in de zee, en ja, die zee is zout!

Let wel: Te veel zout is niet gezond. Een flinke dosis is prima, maar denk aan je bloeddruk! Denk aan je hart! Zorg dat je niet op een zout-comateuze manier door het leven ploetert!

Waar zit de meeste natrium in?

Bewerkt voedsel bevat de meeste natrium.

Ik weet nog goed... vorig jaar, in die kleine supermarkt in Zeeland, vlakbij het strand. Ik had net een hele dag in de zon gelegen en was ontzettend brak. Ik dacht slim te zijn en zo'n kant-en-klare maaltijd te pakken. Lasagne, leek me wel wat. Thuis keek ik eens goed naar de voedingswaarden. Bam! Een schrikbarende hoeveelheid zout. Ik voelde me ineens helemaal niet meer brak, maar gewoon... schuldig.

• kant-en-klaar maaltijden
• zoutrijke snacks
• soepen
• sauzen
• vleeswaren
• vleesvervangers
• brood
• visproducten
• kaas
• zuurkool
• snoep

Wat ik me toen realiseerde, is dat die fabrikanten dus echt overal zout in stoppen. Zelfs in snoep! Echt waar! Waarom? Om het lekkerder te maken, blijkbaar. Of verslavender. Dat zal het zijn. Die lasagne heb ik trouwens wel opgegeten, hoor. Maar met een flinke dosis zelfverwijt. En sindsdien kijk ik dus echt wel beter uit. Veel vers fruit en groenten, dat is het beste.

Wat veroorzaakt laag natrium?

O jee, laag natrium! Klinkt alsof je bloed een beetje flauw smaakt.

Wat veroorzaakt die zoutarme boel? Meestal ben je dan meer zout kwijtgeraakt dan een zoute dropfabrikant ooit kon bedenken.

• Diarree: Een woeste waterval aan narigheid.
• Overmatig zweten: Zweet als een otter in de sauna. Of, nog erger, tijdens die ene aerobicsles van tante Truus.
• Plaspillen: Ze laten je plassen alsof je een record wilt breken. Nierziekte? Daar worden je nieren niet vrolijk van.
• Nierziekte: Je nieren doen alsof ze op vakantie zijn, maar dan zonder souvenir.
• Natriumverlies: Het resultaat is een bloednatriumconcentratie van minder dan 135 mmol/L. (hyponatriëmie dus).

Het is net alsof je een feestje geeft, maar al het zout is gestolen door een bende dieetgoeroes. Oppassen dus!