Wat zijn de gevolgen van te veel water drinken?

Wat zijn de symptomen als je teveel water drinkt?

Teveel water? Gevaarlijk.

• Hersenen zwellen: Hoofdpijn, misselijkheid. Zoutbalans verstoord.
• Bloedvaten verstopt: Zuurstoftekort, duizeligheid. Levensgevaarlijk.
• Hyponatriëmie: Laag natriumgehalte in bloed. Ernstig.

Let op: onmiddellijk medische hulp bij ernstige symptomen. Drink met mate.

Wat gebeurt er als je 4 liter water per dag drinkt?

Watervergiftiging door teveel water drinken.

Echt waar, het is gebeurd. Vorig jaar, tijdens de Nijmeegse Vierdaagse. Ik dacht zo slim te zijn, want iedereen waarschuwde voor uitdroging. Dus ik dronk en dronk en dronk. Echt liters, de hele tijd.

• Misselijkheid.
• Hoofdpijn.
• Verward.

‘s Avonds in mijn tentje voelde ik me zo beroerd, echt niet normaal. En ik maar denken: “Warmte, moeheid, hoort erbij!” Tot ik bijna flauwviel.

Wat er gebeurt? Je nieren raken overbelast. Ze kunnen die hoeveelheid water niet verwerken. Natriumgehalte in je bloed daalt. Watervergiftiging dus!

Dus ja, 4 liter per dag… in mijn geval dus echt no go. Drink genoeg, maar overdrijf het niet!

Hoeveel liter water is fataal?

Vier liter water per dag? Voor sommigen op streng dieet, ja, gevaarlijk! Watervergiftiging! Maar wielrenners, na een zware rit, twintig liter? Echt?

• Dat is veel!
• Verschilt per persoon, afhankelijk van gewicht, activiteit, temperatuur.
• Mijn neef had er last van na een marathon in juli, verschrikkelijk ziek. Hij dronk te veel.

Belangrijk: Luister naar je lichaam! Dorst? Drink! Niet dorstig? Niet overdrijven.

Dacht net aan die keer dat ik de hele dag doorliep in de zon. Zoveel water gedronken, maar geen watervergiftiging. Misschien omdat ik het geleidelijk dronk?

Hoeveel is dan fataal? Geen vast getal. Afhankelijk van te veel factoren.

• Gewicht.
• Zweetverlies.
• Temperatuur.
• Lichaamsbeweging.
• Zoutgehalte.

Twintig liter voor een wielrenner? Klinkt extreem. Maar goed, die jongens trainen hard. Moet ik volgende week meer water drinken? Neuh, ik ga toch geen marathon lopen.

Hoeveel water in een keer is dodelijk?

Watervergiftiging? Dodelijke hoeveelheden zijn persoonlijk. Reken op een liter of 3 per uur als riskant, maar ‘t hangt echt af van een paar cruciale dingen:

• Natrium: Dit zout is essentieel. Te veel water verdunt je natriumspiegel, wat problemen geeft.

• Nieren: Deze filteren afval. Werken ze niet top, dan stapelt water sneller op. Een vriend van me had nierproblemen, hij moest echt oppassen met drinken.

• Lichaamsbouw: Logisch toch? Iemand van 120 kilo kan meer hebben dan iemand van 50 kilo.

• Het gaat niet alleen om hoeveel, maar vooral hoe snel je drinkt. Rustig aan is ‘t devies. Filosofisch gezien: alles met mate, zelfs water, kan schadelijk zijn.

Dus, geen vast dodelijk aantal. Denk eerder aan een gevaarlijke cocktail van factoren!