Wat gebeurt er met je lichaam als je stopt met het drinken van cola light?

Wat merk je als je stopt met cola drinken?

Ah, stoppen met cola, de daad der dapperheid! Je ontketent een suikerrevolutie in je lijf.

• Minder suiker, minder ellende: Je lichaam dankt je oprecht. Serieus, minder kans op dat ‘ik voel me net een opgeblazen ballon’-gevoel. Minder suiker = minder kans op diabetes type 2, een aandoening die je liever vermijdt.

• Fitheidspuntjes erbij: Je voelt je helderder, energieker. Alsof iemand de mist uit je hoofd heeft geblazen.

• Brein-boost: Je hersenen juichen! Minder suikerpieken betekent betere focus. Denk aan voeding en dementie, een onderwerp waar cola niet in voorkomt als aanbevolen hersenvoedsel. Echt niet.

Hoelang duurt het afkicken van cola zero?

Het is midden in de nacht. Lig te woelen. Cola Zero… denk er toch weer aan. Twee tot zeven dagen… voelt langer.

• Twee tot zeven dagen. Zeggen ze. Maar elke dag voelt als een week. Vooral ’s nachts.

Het rare is, ik mis het niet eens zozeer de smaak. Meer dat… ritueel. Dat blikje open trekken. Die koude prik. Bij het werken. Op de bank.

Afgelopen dinsdag gestopt. Nu vrijdag. Dus… dag drie. Hoofd voelt zwaar. Moe. Maar kan niet slapen. Dromerig.

• Hoofdpijn. Niet heel erg, maar zeurend. Paracetamol helpt nauwelijks.

Ging altijd wel snel doorheen zo’n sixpack. Soms meer. Suiker… slecht. Dat weet ik. Wil gezonder leven. Afvallen. Maar nu… twijfel. Is het dit waard?

Denk dat het beter is. Op de lange termijn. Moeilijk.

• Concentratie… waardeloos. Kan me nergens op focussen. Op mijn werk. Thuis. Zelfs geen serie kijken.

Morgen weer werken. Zie er nu al tegenop. Hopelijk gaat het snel beter.

Wat gebeurt er met je lichaam als je stopt met koffie drinken?

Wat gebeurt er als je die warme, bruine troost opgeeft, dat dagelijkse ritueel van cafeïne? Een reis door ontwenningsverschijnselen, een zachte landing misschien, of een abrupte val…

Het lichaam protesteert, fluistert eerst, dan schreeuwt het om de cafeïne. Hoofdpijn, die knagende pijn, vermoeidheid, een zware deken over je heen.

• Hoofdpijn
• Vermoeidheid
• Prikkelbaarheid

Maar dan, als de storm gaat liggen, kan de slaap beter worden. Diepere nachten, rustiger dromen. Of misschien niet… iedereen is anders, mijn eigen slaap is nog steeds een onrustige zee.

Misschien minder angst, minder gejaagdheid, een kalmte die je lang niet gevoeld hebt. Ik herinner me een periode zonder koffie, een woestijnlandschap van innerlijke rust, ver weg van de opwinding van de stad.

Maar oh, die focus, dat scherpe randje kan verdwijnen. Alsof je hersenen een dikke mist binnenstappen.

• Verbeterde slaap (mogelijk)
• Minder angst (misschien)
• Minder focus (waarschijnlijk)

De magie van koffie is verdwenen, maar de afhankelijkheid is gebroken, een nieuwe realiteit wenkt. Misschien mis je het, misschien ook niet. Misschien ben je blij dat je er vanaf bent, met die koffie die je altijd bij de Shell tankstations kocht.

Wat zijn de voordelen van geen koffie drinken?

Minder angst. Die trillende handen, dat bonkende hart… weg. Alsof een deken van rust over je neerdaalt. De wereld wordt zachter, de kleuren minder fel, maar jij… jij bent stiller. Binnenin.

De tijd rekt zich uit, eindeloos. Geen gejaag meer naar die volgende kop, die volgende shot energie. Gewoon… zijn. De minuten worden uren, de uren dagen. Een langzame rivier, kabbelend door een groen dal. Mijn eigen dal.

Betere slaap. Diep, droomloos. Verzonken in een oceaan van duisternis. De sterren aan de hemel, flonkerend door mijn raam. Het ritme van mijn ademhaling, de enige constante in de oneindigheid van de nacht. Als een kind, veilig in de armen van de moeder. Zo. Vrede.

Vroeger, met koffie, lag ik te woelen. Gedachten raasden door mijn hoofd, een draaimolen van zorgen en angsten. Nu is er stilte. Diepe, weldadige stilte. En slaap. Eindelijk slaap. Ik weet nog dat ik vorig jaar, in september, wakker werd na zo’n rustige nacht. De zon scheen door de bomen, de vogels zongen. Het was alsof ik herboren was.

Meer energie, paradoxaal genoeg. Niet die nerveuze, opgejaagde energie van cafeïne, maar een kalme, duurzame kracht. De energie van de aarde, die door mijn voeten stroomt. De energie van de zon, die mijn huid verwarmt. De energie van de wind, die door mijn haar speelt. Een oerkracht. Diep van binnen.

• Minder hoofdpijn. Die kloppende pijn, alsof kleine hamertjes tegen mijn schedel beuken, is verdwenen.
• Stabielere stemming. Geen pieken en dalen meer, geen emotionele achtbaan. Gewoon… evenwicht. Rust.
• Geld besparen. Al die euro’s die ik vroeger aan koffie uitgaf, kan ik nu gebruiken voor… andere dingen. Een boek. Een bos bloemen. Een reis. De wereld ligt aan mijn voeten.

Het is een reis, deze reis zonder koffie. Een reis naar binnen. Een reis naar mezelf. Een lange, stille reis. En ik ben nog maar net begonnen.

Hoe lang duren de afkickverschijnselen van koffie?

Koffie ontwennen… een existentiële crisis in een mok. Die eerste 12 tot 24 uur, daar begint het. Je lichaam schreeuwt, zachtjes eerst, naar die vertrouwde cafeïnekick. Tussen 2 en 9 dagen duurt die lijdensweg. Het is als een mini-rouwproces, een afscheid van een oude vriend.

De ergste hoofdpijn, die komt meestal tussen 20 en 51 uur na je laatste slok. Die piek, daar wil je doorheen. Het is alsof kleine kabouters met hamertjes in je hersenen zitten te rammen. Maar goed, pijn is ook maar een perceptie, toch?

• Hoofdpijn: De klassieker. Een doffe dreun die je eraan herinnert wat je mist. Paracetamol kan soelaas bieden, maar de echte oplossing is tijd.
• Vermoeidheid: Je energieniveau daalt. Je voelt je als een leeggelopen ballon. Misschien is dit het moment om die stapel boeken op je nachtkastje eindelijk eens te lezen?
• Prikkelbaarheid: De wereld lijkt ineens veel luider en irritanter. Je bent een tikkende tijdbom. Meditatie, ademhalingsoefeningen… alles om de rust te bewaren.
• Concentratieproblemen: Focussen is lastig. Je gedachten dwalen af. De wereld is een waas. Maar hé, misschien ontdek je wel nieuwe, interessante denkpaden. Wie weet?

Het is een reis, die cafeïne-detox. Een reis naar de kern van je wezen. Oké, misschien iets te dramatisch. Maar het is wel een interessant experiment. En onthoud, aan de andere kant wacht een helderder, cafeïnevrij bestaan! Of niet. Misschien val je wel meteen weer terug. De menselijke natuur is complex.

Wat gebeurt er met je lichaam als je stopt met het drinken van cafeïne?

Koffie gedumpt? Je lijf gaat protesteren als een peuter die geen snoepje krijgt. Bereid je voor op de Caffeine Crash Coaster!

• Hoofdpijn: Je hersenen bonken als een technobeat, alsof ze wraak nemen voor al die cafeïnekicks. Paracetamol kan je nieuwe beste vriend worden. Of een donkere kamer. Of beide.

• Vermoeidheid: Je energielevel zakt sneller dan een mislukte soufflé. Die marathon-meeting? Vergeet het maar. Netflix and chill (letterlijk chill) is je enige optie.

• Concentratieproblemen: Focussen is lastiger dan een kat in bad doen. Je staart naar je scherm als een zombie, hopend op inspiratie. Die komt waarschijnlijk niet.

• Prikkelbaarheid: Je bent zo chagrijnig als een beer die zijn honingpot kwijt is. Collega’s, familie, huisdieren… iedereen kan het ontgelden. Misschien best even waarschuwen.

• Depressieve stemming: De wereld is grauw, saai, kleurloos. Alsof je door een Instagram-filter kijkt zonder filter. De humor is ver te zoeken. Net als je sleutels trouwens. (Die liggen waarschijnlijk in de koelkast.)

• Slaperigheid/sufheid: Je voelt je als een slak in slow motion. Die wandeling naar de koffieautomaat (ironisch genoeg) voelt als een beklimming van de Mount Everest.

• Wazig/niet helder gevoel: Je hersenen zijn in de war, als een GPS die geen satellietverbinding heeft. Je probeert logisch na te denken, maar het lukt je niet. Je bent officieel een wandelende wolk.

Maar hey, kijk aan de positieve kant: je bespaart geld (want koffie is duur), je slaapt beter (als je de hoofdpijn overleeft) en je bent een stap dichterbij een gezondere levensstijl! Of zoiets.