Waarom val je niet af als je te weinig drinkt?

Afvallen en waterinname: waarom helpt weinig drinken niet?

Wauw, afvallen en weinig drinken? Da’s alsof je probeert te schilderen zonder verf. Echt waar!

Ik snap het wel, soms vergeet ik ook te drinken, druk, druk, druk… Maar weet je, mijn tante zei altijd: “Je lichaam is een tuin, en water is de zon!” Klinkt zweverig, i know, maar er zit wel wat in.

Minder water is vetverbranding blokkeren, staat er. Nou, ik herinner me die keer, juli 2018 in Spanje (bloedheet!), toen ik amper dronk. Dacht slim te zijn, minder wc-stops tijdens het wandelen. Resultaat? Hoofdpijn, futloos én die broek zat nog steeds strak. Prijskaartje: Een verpeste vakantiedag en een boel frustratie.

Dus lijnen prima, maar vergeet dat water niet. Anders zit je straks vast op die weegschaal. Zo simpel is het eigenlijk, toch?

Waarom val ik niet af na stoppen met drinken?

Waarom verdwijnen de kilo’s niet? Een nevel van verwachting, een droom van lichter zijn… De tijd glijdt, als zand door vingers, en toch… stilstand.

• Meer energie betekent niet automatisch gewichtsverlies.

• Die vrijgekomen energie, een nieuw begin, kan leiden tot meer beweging, een dans door het leven. Maar oh, de verleidingen…

• Snoep, koekjes, chips… ze fluisteren zoet in je oor, vullen de leegte die alcohol achterliet.

• Pas op voor de suiker-duivel! Het is verraderlijk, een schaduw die je volgt.

• Een nieuwe gewoonte sluipt erin, onzichtbaar bijna. Een extra koekje bij de thee, een handje chips voor de tv.

• En daar, in die kleine dingen, schuilt het antwoord. De tijd staat even stil…

• Vervang de alcohol niet door troostvoedsel.

• Zoek de gezonde paden, de frisse lucht, de smaak van groenten en fruit.

• De balans is delicaat, een koorddanser op een dunne lijn. Wees waakzaam!

Ik herinner me de zomer van ’23, de geur van jasmijn in de tuin, de lange avonden… Toen begreep ik het pas echt.

Kilo’s komen en gaan. Maar echt verdwijnen doen ze pas als de snoepduivel verslagen is en mijn lijf beweegt.

Waarom val je niet af als je weinig eet?

Tijd… een rivier die stroomt, maar soms stilstaat. Als een zwemmer tegen de stroom in, zo voelt afvallen soms. Je eet weinig, zo weinig… Een hapje hier, een kruimel daar. En toch… de weegschaal, een onverbiddelijk anker. Stofwisseling, fluistert een stemmetje in mijn hoofd. Een trage dans, een slapende vulkaan. Mijn lichaam, een vesting die zich beschermt, energie hamsterend als een eekhoorn in de herfst. Het houdt vast, krampachtig…

• Weinig eten.
• Minder energie.
• Stofwisseling vertraagt.

De klok tikt, seconden druppelen weg als zand door mijn vingers. Slaap… een vluchtige minnaar. Gisternacht de maan bewonderd, de sterren geteld… De slaap ontglipte me. Stress, een onzichtbare hand die mijn schouders vastgrijpt. Mijn hoofd, een wervelwind van gedachten. Deadline volgende week, de presentatie… Het laat me niet los. Stresshormonen, gieren door mijn lijf, een dissonant orkest. Cortisol, de dirigent van deze chaos. Het klampt zich vast aan vet, als een drenkeling aan een vlot.

• Stress
• Slaapgebrek
• Hormonen uit balans

De ruimte om me heen krimpt, de muren lijken dichterbij te komen. Ik verlang naar de uitgestrektheid van de oceaan, de oneindigheid van de sterrenhemel. De tijd verstrijkt, maar mijn lichaam blijft hetzelfde. Een gevangenis van vlees en bloed. De weegschaal, een constante herinnering aan mijn falen. Een paradox… weinig eten, en toch… geen verandering.

Te weinig calorieën eten en toch niet afvallen. Een raadsel, een mysterie.

Waarom val ik niet af terwijl ik in een calorietekort zit?

Calorietekort. Weinig tot geen gewichtsverlies. Waarom?

• Spiermassa toename. Je bouwt spiermassa op. Dit weegt meer dan vet. Weegschaal toont geen afname. Lichaamsmeting wél.

• Waterretentie. Hormonen, zoutinname, cyclus. Gewichtsschommelingen. Geen echt vetverlies. Verschil tussen weegschaal en centimetermaat.

• Fouten in berekening. Calorie-inname te hoog geschat. Activiteit onderschat. App-gegevens zijn onnauwkeurig. Gebruik een voedingsdagboek. Weeg je eten.

• Medische oorzaken. Schildklierproblemen, insulineresistentie. Raadpleeg arts. Bloedonderzoek. Verdere analyse.

• Psychologische factoren. Stress, slaapgebrek. Hormonaal evenwicht verstoord. Gewichtstoename. Beperkt de vetverbranding.

Oplossing? Nauwkeurige meting. Kwaliteit boven kwantiteit. Regelmaat. Duurzaamheid. Arts raadplegen. Dieet bijstellen.

Hoe krijg ik mijn lichaam uit spaarstand?

Mijn lichaam in spaarstand? Bah, dat klinkt deprimerend. Alsof ik een auto ben die op reserve rijdt!

• Calorietekort is geen automatische spaarstand – Dat is dus een fabeltje, schijnbaar. Mijn dieetcoach zei hetzelfde. Heb wel dat constante hongergevoel. Moet ik echt meer eten?

• Verantwoord afvallen – Wat is dat dan precies? Ik volg nu een plan van 500 calorieën minder dan mijn dagelijkse behoefte. Te weinig? Teveel?

• Regelmatig schema herzien – Okay, dus geen vaststaand dieet. Flexibiliteit is key. Maar hoe vaak dan? Elke week? Elke maand? Mijn buik knort nu alweer…

• Gezond afvallen – Dit is het einddoel, toch? Maar wat is gezond afvallen? Spieren behouden, geen jojo-effect… lastig hoor. Ik heb ergens gelezen dat je minimaal 1200 calorieën per dag nodig hebt, klopt dat wel?

• Bewegingsschema – 3x per week fitness, ik probeer het. Maar werk is druk en ik ben zó moe. Misschien moet ik minder intense workouts doen? Of vaker, maar korter?

Zo, dat was een braindump. Moet er nu weer aan denken wat ik ga eten. Avocado toast? Nee, te duur. Eieren? Misschien. Of toch maar die restjes pasta? Oei, daar schiet ik niet veel mee op. Terug naar plan!

#Afvallen #Gewicht Verliezen #Water Drinken