Waarom is 3 kilo opeens zwaarder?

Voelt 3 kilo plotseling zwaarder aan? Waarom?

Oei, 3 kilo plotseling zwaarder voelen, dat ken ik! Echt wel!

Je vochtbalans speelt écht een rol. Ik weet nog, 14 maart in Amsterdam, na die sushi... de volgende ochtend voelde ik me echt een Michelin-mannetje. Zout houdt vocht vast, da's gewoon zo.

En meer koolhydraten? Ja, die kunnen ook je gewicht opdrijven. Je lichaam slaat ze op als glycogeen, en dat houdt ook weer vocht vast. Echt balen, soms.

Echt, het is niet altijd vet, vaak is het gewoon water!

Waarom weeg ik plotseling 2 kilo meer?

Twee kilo erbij... Het voelt raar, he? Niet direct paniek, maar wel... ongemakkelijk. Zo'n plotselinge sprong. Niet van de ene op de andere dag natuurlijk, dat is onmogelijk, maar toch...

• Vocht vasthouden: Dat is het vaakst. Hormonen, zout, ongezonde voeding, stress... Het speelt allemaal een rol. Vooral voor vrouwen; de menstruatiecyclus heeft ermee te maken. Ik heb laatst gelezen over een dieetrijke week en de impact die dat heeft op het gewicht, waardoor de waarden toenamen.

• Darminhoud: Ja, dat is logisch. Een volge propte darm weegt nou eenmaal wat. Eten, drinken, alles wat daarin zit, telt mee.

• Spijsvertering: De spijsvertering kan ook variëren. Soms werkt het sneller, soms langzamer. Dat heeft invloed. Een zwaar diner de avond ervoor kan de volgende ochtend een hoger cijfer op de weegschaal opleveren.

Het is dus waarschijnlijk niets ernstigs. Maar toch... die twee kilo... het knaagt een beetje. Ik ben toch wel benieuwd of het weer weggaat. Straks maar even wat gezondere keuzes maken. En meer water drinken. Misschien helpt dat wel.

Het blijft toch raar. Die weegschaal... zo'n klein dingetje, maar wat een impact. Zeker als je er zo over piekert als ik nu midden in de nacht.

Kan je in een dag 3 kilo aankomen?

Drie kilo in één dag aankomen? Nou en of! Dat is een prestatie van jewelste, bijna een olympische sport. Je moet dan wel een varken opeten, of zo. Misschien wel twee!

• Waterretentie is je beste vriend (of vijand, afhankelijk van je kijk): Die 1 gram koolhydraat die 3 gram water vasthoudt? Pure magie, of nou ja, biologie. Je bent een spons geworden, een gigantische, opgezwollen spons.

• Eetbui-effect: Een flinke eetbui? Die weegschaal zal je de volgende ochtend echt wel even laten schrikken. Twee kilo extra? Peanuts! Met die waterretentie erbij makkelijk haalbaar! Ik spreek uit ervaring. Oké, nee. Maar ik ken wel iemand die...

• Maar vet? Nee joh: Die 3 kilo is niet ineens 3 kilo puur vet. Het is voornamelijk water. Je bent even een dikke waterballon, zo'n ding wat je op het strand ziet, alleen dan groter. En je krijgt er geen spier van.

• De wetenschap achter de waterballon: Koolhydraten zijn als magneten voor water, ze trekken het gewoon aan. Het is geen toverij, maar het lijkt er wel op. Dus als je koolhydraten tot je neemt alsof het geen morgen is, tja... waterballon.

Samengevat: Ja, drie kilo aankomen in één dag kan, maar dan moet je wel extreem veel eten en het meeste daarvan is water. Niet zo'n prestatie als het lijkt. Vergeet die 3 kilo niet, je zult er wellicht weer vanaf komen, net zo snel als het erbij kwam.

Waarom weeg ik plots meer?

Het was afgelopen dinsdag, 26 september. Ik stond op de weegschaal en zag 72 kilo. Zeventigtwee! Ik was geschrokken. De dag ervoor woog ik nog 69,5. Drie kilo erbij! Ik voelde me niet dikker, alleen een beetje opgeblazen.

Wat was er gebeurd? Ik had de avond ervoor een enorme trek gehad in… chips. Een gigantische zak, met die extra-zoute variant. En ja, ook nog een flinke kom tomatensoep erbij. Heerlijk, dacht ik toen. Maar nu?

Dit is het! Ik weet het nu wel. Zout! Dat verklaart alles. Mijn lichaam hield extra vocht vast, pure fysiologie.

• Chips: De boosdoener nummer één.
• Tomatensoep: Ook veel zout in.
• Geen groenten of fruit: Dat was de rest van de dag.
• Weinig water gedronken: Misschien daardoor nog meer vochtretentie.

Die extra kilo's waren dus gewoon water. Niet vet, niet spiermassa, maar water. Ik voelde me even een opgeblazen ballon. Balen!

Het verschil per dag kan dus enorm zijn, door die vochtbalans. Het is echt een kwestie van wat je de dag ervoor hebt gegeten. Gisteren woog ik weer 69,8, na een dag gezonde voeding en veel water. Dus gewoon even rustig aan en geen paniek. Het is gewoon zout, dat is alles!