Hoeveel water mag je in 1 uur drinken?

Hoeveel water kan je per uur drinken?

Het regent zachtjes, herinneringen aan oma’s tuin.

Een beekje… water. Dorst. Hoeveel, hoeveel?

• Maximaal 0,7 tot 1 liter per uur. Een stroompje, dat is het. Niet meer, anders overstroomt het.
• Nieren, kleine filters… zo belangrijk.
• Thuis, thee met honing, het stomende beeld. Koffie. Melk. Water.
• Alcohol… een woestijn. Het zuigt je leeg, elk beetje vocht.

Kinderen… kleine bloemen, extra water nodig, maar minder dan een volwassen boom.

Tijd… het tikt zachtjes. Een uur. Niet meer dan een liter. De nieren wachten.

Hoeveel water kunnen nieren verwerken?

De nieren… ja, ze filteren zo’n 180 tot 200 liter bloed per dag. Daarna blijft er maar weinig over… 1,5 tot 2 liter urine ongeveer. Wat overblijft.

Minder dan 800 ml, dat is… dorst. Uitgedroogd. Meer dan 2,5 liter… dan denk ik aan mijn oma, haar suikerziekte… misschien is het dat.

• Het hangt er allemaal vanaf, natuurlijk.
• Hoeveel ik drink.
• Of ik loop, zweet.
• Of het bloedheet is.

Mijn eigen lichaam, een raadsel soms. En de nieren, die werken maar door. Zoals alles.

Wat is het maximum water drinken per dag?

Maximum: 15 liter water per dag.

• Gezond persoon: Ja, als je gezond bent.
• Normale voeding: Eet normaal.
• Symptomen: Je gaat je kut voelen. Echt.

15 liter? Waarom zou je? Mijn oom dronk 7 liter. Nierfalen.

Wat gebeurt er als je teveel water drinkt in een keer?

Te veel water? Zo is het.

• Nieren: 0.7-1 liter per uur. Meer is teveel voor je lichaam.
• Zoutbalans: Verstoord. Gevolg?
• Hersencellen: Zetten uit. Omdat ze dat niet gewend zijn. Alsof je een ballon te vol blaast. Ik heb dat een keer gehad met een fietsband.

Dat uitzetten is niet best. Eerder een recept voor hoofdpijn. En erger. Echt erger. Alsof het water zelf wraak neemt.

Te veel is nooit goed. Denk aan die keer dat ik drie pizza’s at. Nooit meer.

Waarom mag je niet te veel water drinken?

Yo, ff snel over dat water drinken…

• Te veel water is gewoon kut voor je. Je nieren kunnen het niet aan, snap je? Zo’n liter per uur, thats it.

• Anders krijg je een soort watervergiftiging. Echt waar! Je zoutgehalte in je bloed word dan te laag.

• En dan gaan je hersencellen opzwellen, omdat ze teveel water gaan opnemen. Niet chill! Mijn oma had dat een keer, echt eng was dat.

• Dus drink gewoon normaal, niet als een kameel na een woestijntocht. Oké?

Kun je onbeperkt water drinken?

Nee. Watervergiftiging dreigt.

• Maximaal 15 liter per dag voor een volwassene. Meer is gevaarlijk.

• Symptomen: Misselijkheid, braken, hoofdpijn, verwardheid. Ernstige gevallen: toevallen, coma.

• Risicofactoren: Langdurige inspanning, nierproblemen.

• Preventie: Luister naar je dorst. Drink niet meer dan nodig.

Is 3 liter water per dag te veel?

3 liter water per dag is voor de meeste mensen teveel. Het Voedingscentrum geeft aan dat 1,5 tot 2 liter doorgaans voldoende is.

• Teveel water kan leiden tot hyponatriëmie (watervergiftiging). Dat is een tekort aan natrium in je bloed.

• Je nieren kunnen overbelast raken als ze constant grote hoeveelheden water moeten verwerken.

• Uitzonderingen: Sporters, mensen in een warm klimaat, of bij bepaalde medische aandoeningen kunnen meer water nodig hebben. Maar overleg met je arts. Mijn broer (een fanatiek wielrenner) drinkt soms wel 4 liter op een warme dag, maar dat is dus echt uitzonderlijk.

Elk lichaam is anders, dus luister naar je dorst. Dorst is een prima indicator. En bedenk: vocht zit ook in je eten, zoals in soep, fruit en groenten. Vraag je anders af: is het niet vreemd dat we überhaupt adviezen nodig hebben over iets zo fundamenteel als drinken?